przytyć

nie musisz brac odzywek zeby przytyc, jak zalezy Ci na zalaniu to jedz duze ciezkostrawne kolacje przed samym snem i ogolnie duzo w ciagu dnia no chyba ze liczysz ze miesnie Ci od samego jedzenia beda rosnac, to zapomnij.

Koledzy jak bym chcial sie rozbudowac, w sensie miesnie to bym cwiczyl, mial diete itp, nic z tych rzeczy poprostu chce przytyc, jestem za szczuply, zle sie z tym czuje, jem na noc, jem duzo tlustych rzeczy i nic... A kiedys cos przeczytalem ze gainer mozna stoswac do uzupelnienia pomiedzy posilkami, wiec moze on byl by dobry aby w jakims czasie [...]

Wgw ale który gainer bądź coś innego polecasz ? Tak żeby jak to nazwałeś "sie zalać" :)) Tak żeby poprostu waga się ruszyła o kilka kilo... Naprawdę jest mi trudno przytyć bo niestety tak już w rodzinie wszyscy tacy szczupli, a na dłuższą mete to jest męczące bo we wszystkich wyglądam jak by coś na mnie wisiało itp, spodnie trudno kupić, mam 173 [...]

Panowie codziennie jem cos z jogurtem/mlekiem związanego + kotlety/mielone z ryżem czy ziemniakami + chlebek w jajku lub jajecznica/omlet, ogólnie potrafie sobie to podzielić na 5/6 posiłków w ciągu dnia + coś, no chyba nie przemyślałem tego że to pójdzie w sadło / brzuch a nie że rozejdzie się po całym ciele... Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + [...]

da sie przytyc 8kg w miesiac co do tego nie ma watpliwosci, ale wiekszosc j/w bedzie to tluszcz, woda, miesnie na ostatnim miejscu, proces budowania masy miesniowej jest dluuugi, w miesiac sie nie da 8kg miesnia zrobic

brakuje ci jakies 20% masy czyli latwo policzyc ponad 10 kg mam podobny problem musisz ustalic sobie odpowiednia diete w ktorej ilosc kalorii bedzie przekraczala twoje dzienne zapotrzebowanie poszukaj w wyszukiwarce bylo wiele takich pytan co jesc aby przytyc co do tluszczu to jest tak jak mowisz, powinienes go ograniczyc i spozywac wiecej [...]

tak slucham heh a moja dieta to jak najwiecej jesc bo nigdy nie moglem przytyc a jadlem za trzech teraz jemk 3 posilki dziennie zeby znowu nie miec brzucha jak dzbanek

Przegotowane tez moga byc :P Ale dieta by mi sie wlasnie przydala, bo bez diety ciezko przytyc ;/ Ja bez diety przytylem 10kg i wszystko w brzuch poszlo

[...] dlatego, że lubie ten sport !!! Prze pójściem na siłke moje wymiary to : Łapa 38 cm Klata 111 cm Wzrost 182 cm Waga 83-85 kg ( w takim przedziale ) Zaznaczam, że lubię sobie przytyć na zimę i to całkiem sporo :) Ze zrobieniem masy nie mam żadnych problemów ! Problemem jest natomiast to, że po ok miesiącu treningów (4-5 razy w tygodniu) tracę siłe [...]

[...] odżywianie oprócz ciekawych porad w podwieszonych tematach znajdziesz kalkulatory, które powinny pomóc Ci w obliczeniu tego wszystkiego (przede wszystkim zapotrzebowanie kcal na dzień) jeśli chcesz przytyć musi być na plus, warto oczywiście do tego ćwiczyć bo tak to raczej będzie ciężko, a jaką masz pracę (bo napisałaś że dużo w niej spalasz?)

Tak ogólnie...czyli zależy ci , żeby przytyc 5kg i nie obchodzi cie czy to fat czy suchy mięsień ?:)) Nie przejmuj sie tym co jesz i jedź wszystko - wtedy na pewno prsytyjesz 5kg;) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-17 16:48:02

poprostu jem ryz bialy zamiast brazowego bo nie lubie brązowego. Oliwe stosowalem jakis czas ale nie zbytnio mi podchodzi a nie bede "obrzydzal" sobie jedzenia a co do fileta to chyba dobrze ze tyle jem nie ? :P no ale cos musi byc nie tak z dieta skoro przytyc nie idzie.;/

napiszcie mi dokladnie co i jak zebym wiedzial bo teraz sie zamotalem:) chce wiedziec ile mam jesc zeby przytyc z tych obliczen pewnie to 2250kcal ale co z tymi weglami,bialkami i tluszczami mam zrobic kture liczylem???? prosze o odpowiedz pozdrawiam

[...] zupełnie inny pogląd na sprawę koksu, dlamnie 4-5 kilo suchej i TRWAŁEJ masy poweidzmy w pół roku to bardzo ładny przyrost. Wątpie też że chłopak naprawde nie może przytyć, że stosował rózne diety i nic (musiał by byc na cos chory np tasiemiec ). " nie reprezentujemy innych pogladow tylko inna wiedze 4-5 TRWALEJ i SUCHEJ masy po [...]

Zgazda sie jest własnie poto żeby sie pytać. Niezrozum mnie źle ale ja niejestem zwolennikiem brania koksu poto żeby przytyć z 66 do 76 kg. to naprawde mozna zrobic stosując diete pn "żremy wszystko i dużo" W Tobie sie przysłowoiowo pali, co zjesz organizm poprostu spala dlatego nie nabierasz masy, masz bardzo szybka przemiane materii. [...]

przodu nie mam ale postaram sie cos zalatwic:) w sumie nic specjalnego:)a cel mam taki ze teraz chce walic wino w amp z prolo do tego nolva zeby wody nie ciagnac i cynk, troche witamin i duzo bialka, chcialbym przytyc do 110kg i trzymac wage juz na stale tylko pracowac nad jakoscia;] pozdrawiam!

Witam sorka ze odswierzaam stary temat ale tak jakos mam pytanie co poradzilibyscie mi mam 16 lat waze 62kd i mam 176cm wzrostu cwiczylem kiedys na silowni ale potem nie bylo jak i to skonczylem lecz teraz chce cwiczyc na silowni i trenowac sporty walki mam w tym niewielkie doswidczenie i troche potrafie no i chce przytyc bo jak juz pisalem jestem [...]

no własnie ze wogole nie moge przytyc :P A co bys proponował(-a) zmienic?

Szkodzi to na nerki... wszytsko w nadmiarze szkodzi chcesz przytyc? ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym + trenining. Pzdr

W sumie możesz sprobować ,ale nie pokładaj w tym aż takiej nadziei. Organizm sam musi dojść do odpowiedniej równowagi. Na to trzeba czasu. Myślę ,ze za 3-4 m-ce powinno już być znacznie lepiej. Na razie musisz sie ruszać możliwie jak najwięcej i dbać o właściwą dietę żeby więcej nie przytyć.