przytyć

tzn? bo nie rozumiem, ćwiczę na masse+ sile bo musze przytyc ! ;p

oki, teraz musze wszystko dobrze ustalic, bo zaraz trzeba kupic suple, 1 wrzesnia zbliza sie nieublagalnie. jeszcze raz, ostatecznie, co mi radzicie kupic i w jakich ilosciach spozywac, zeby wyszlo w suplementacji ok. 190-200 zl/miesiac, oczywiscie liczac w cenach hurtowych. zaznaczam, ze nie potrzebne jest mi (mam troche az za duzo w diecie) [...]

To moze zacznijmy od poczatku. Przede wszystkim, nie da sie przytyc tylko na rekach, czy nogach czy plecach. Jak chcesz zwiekszyc rozmiar swoich rak to zacznij jesc - zapraszam do działu Odzywianie. Co do treningu, to tez nie da sie cwiczyc samych rąk. Musisz cwiczyc całe ciało. Nie ma nic łatwo, ale jak sie postarasz to wszystko przyjdzie z [...]

"bo nie chce gorzej przytyc-budujac miesnie" Trening pomaga pozbyc sie tluszczu, pomaga osiaganac to rowniez poprzez rozbudowe miesni, nie tylko poprzez zwiekszenie zapotrzebowania na kalorie. Nie licz na to, ze pomachasz sztanga i bedziesz "osilkiem" takie rzeczy to sie nie zdarzaja, na miesnie trzeba sobie zapracowac.

jestem zielony w sprawach siłowni, masa redukcja ? ;x 3 razy w tygodniu . Nie wiem czy mnie rozumiesz, szukam jakiegos programu i porady,( nie przytyć a zrobić mięśnie ) .. Przepraszam ze rozmawia się zemną jak z głupkiem ale fakt faktem nie wiem prawie nic o sprawach siłowni .

[...] do mnie wygasło! A praktycznie to znalazła pracę.. poznała tam 28 letniego kolesia który zawrócił jej w głowie i zostawiła mnie dla niego. Chciałem z zemsty poćwiczyć przytyć rozbudować się i mu nieźle nakopać... ale pomału dochodzę do wniosku, że zemsta nie jest dobra i nie tędy droga... (podobno koleś 10 lat ćwiczył box i 4 lata [...]

kurcze Michail dziekuje!!!!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] godzin przed treningiem sw?) Nie warto raz, co najmniej 2-3x. Można - najlepiej rano http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31b 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i wagę chcę utrzymać na obecnym poziomie 73,5 - 74 kg rano przed posiłkiem), ale zyskać na sile, czy wiąże się to ze specjalną dietą, a może [...]

I własnie po to stworzylem ten temat. Juz jakies porady sa widze! Dzieki! Mniej wiecej kokos z czego mam robic rzezba, mam przytyc?? :)

pulse beat łap sogacza za pierwszego posta, tak mu pocisłeś że niemoge heheeh Samos91 średniozaawansowany to możesz się nazywać myślę że po dwóch latach systematycznych treningów, trzymania diety i jakiejś wiedzy.. 'z czego mam robic rzezba, mam przytyc' nie przytyś tylko zmasować rzeźbe możesz robić przy wadze 85 kg, wcześniej niema sensu. sory [...]

[...] nawet z Odżywkach z białka są witaminy. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni to nawet na towarze się nie zrobi (nie mówię o wodzie), także nie wiesz w te cuda jak schudnąć lub przytyć w 2 tygodnie. Prawda, będzie duży skok wagi ze względu na zmagazynowanie wody i glikogenu przez mięśnie, jednak nie jest to tkanka. Popraw dietę i wrzuć jeszcze raz. [...]

Jak napisales w diecie wegle i tluszcze duzo bez umiaru to jak zrobisz na metce cykl 6tygodniowy to dojdzie Ci jakies 8kg +na masie :) ja z wyliczonymi kcal bialkiem weglami i tluszczami po 6 tyg przytylem 7kg i nic nie spadlo :) ani masa ani sila podtrzymalem to kreatynka a na odblok clom :) wiec nie mow ze chcesz 4kg przytyc bo i tak wiecej [...]

ps. marchewki jako posiłek? chyba dla panienek które panicznie boją się przytyć marchewki można uznać za malutki dodatek do posiłku

zamien srode z piatkiem, po klacie tric ma tylko jeden dzien na regeneracje. chyba ze zmienisz bic z tricem. nie zmniejszaj obwodu nog, utzrymaj je, rozwiniesz gore i bedzie dobrze. a jezeli juz chcesz podrzezbic to pamietaj ,ze rzezba to przede wszystkim dieta. czyli nie da sie schudnac z nog i jednoczesnie przytyc na gorze. a rowerek po zaraz po [...]

J.w wstaw zdjęcie, siłownia jakieś 4 razy w tygodniu powinna wystarczyć jeśli ułożysz pod to plan będzie naprawdę dobrze, Bieżnia na pewno pomoże w odkryciu brzucha jednak ćwicz go 2 nawet 3 razy w tygodniu jeśli starczy Ci czasu. Teraz tylko pytanie czy chcesz przytyć czy schudnąć bo to dwie inne sprawy :)

3,1g bialka na kg masy ciala? - to troche za duzo, zmniejsz do poziomu 2 - 2,5. Nadmiar buialka moze jeszcze podkrecac metabolizm. wegli mozesz dodac (spora aktywnosc) tluszczy rowniez (j/w) i przede wszystki - podetnij troche trening silowy bo sie czlowieku zajedziesz. zrob trzy sesje w tygodniu i nie szalej z cwiczeniem dwa razy w tyg kazdej [...]

Mam pytanko bo od października chce robić mase już z głową , i nie rozumiem jednej rzeczy np jak po redukcji bede ważył 83 kg to na masie jak bede chcial przytyc do 90 kg to jak już nabiore tej masy do 90 kg to co z dietą ?? bo rozumiem ze bedzie nadwyżka kaloryczna do tych 90 kg i co pózniej ? Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w [...]

Przy takiej wadzę nie sądzę aby ciężko było spełnić zapotrzebowanie. Jak nie będziesz dawał rady to wtedy ew. jakiś gainer żeby podbić kalorie jak nie dasz rady z naturalnego pożywienia. Żeby przytyć potrzebujesz przekroczyć dzienne zapotrzebowanie bez tego nie da rady.

nie ćwiczę reszty... chodzi mi tylko żeby przytyć żeby nie wyglądać jak patyk

Panowie mi nie chodzi o to żeby mieć wielkie łapy, nogi czy tam klatę. Ja chce po prostu przytyć bo jestem za chudy..