przytyć

jesteś ektomorfikiem. Czyli po treningu szamaj dużo jak ci trudno przytyć ;)

donio to nie o to chodzi ze mam*****owy trening i zle sie odzywiam. W wieku 15-16 lat za bardzo nie da sie przytyc bo wtedy sie dojrzewa najbardziej ( przynajmniej jesli chodzi o mnie ) teraz gdy mam prawie 18 lat szybciej lapie kilogramy. Jem caly czas tak jak jadlem i trening ciagle tem sam ( tzn oczywiscie zmnieniam cwiczenie itp)

Płatki owsiane/kukurydziane po treningu (ogólnie węgle) = wyrzut insuliny. Dlaczego nie dużo białka na noc? Bo wszystkiego organizm i tak nie zużyje, a co nie zużyje pójdzie w tłuszcz. Skoro chłopak nie wie, czy chce się odchudzić, czy przytyć, niech nabiera masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu, choć i tłuszcz jest nieunikniony.

jeżeli chcesz przytyć - a nie martwisz sie jakoscią miesni - Whey Gainer 6kg+1kg gratis (7kg) za 160zł u Sona lub lalki.. jak stać CIe na 2 to kup od razu dwa razy po 7 kg i na 100% troche przytyjesz Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 0-83 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 36 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ok 3 lat , ale przerwa ok roku Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

chyba chodzilo ci o nabrac masy a nie przytyc chyba nie chcesz zeby cie zalalo fatem a tak konkretnie to dzial odzywianie uloz diete jedz regularnie i trenuj dzial odzywianie tam teraz powienienes czytac lekture i ukladac diete

nie chcę przybrać masy (przytyć) gdyż już wystarczająco jestem zbudowany. Myślałem nad tą ostrovią... mnie smak nie zniechęci tak szybko :p a kasy nie mam tak wiele... ok 100 zł

Zawsze dieta jest najważniejsza. Idź do działu odżywianie. Zależy co chcesz osiągnąć, przytyć, schudnąć, zostać przy wadze...

pierw poczytaj slownic ortograficzny :) jesli chcesz przytyc.. dieta + trening oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego ok 1000kcl .. rozpisz to na ilosc posilkow itp itd. Najlepiej przejrzyj dzial odzywianie i popatrz jaka ludzie maja diete.. moze akurat ci podpasuje po modifykacji?

Chcesz przytyć, to zacznij jeść, a nie proszki przy wadze wyścigowego koguta wymyślasz.

Tzn nie mam takiej ściślej diety, ale zawsze staram się jeść najwięcej, czyli śniadanie płatki, 2 obiady z mięsem i ryżem, jakieś twarozki ryby mleko, ale w szkole nie zawsze mam jak zjeść, po za tym mam szybką przemianę i ciężko jest mi przytyć

Masa ciała (kg) 72 Wzrost (cm) 177 Wiek 22 mezczyzna Aktywność fizyczna trening silowy 3-4 x w tyg po 1h Współczynnik BMR 1787,80 Aby przytyć 1kg na tydzień Kalorie 4183,96 Węglowodany 55% 575,29g Białko 15% 156g Tluszcz 30% 139g co wy na to tak mi obliczylo zgadza sie?

cos takiego mi wyszło . nie zawsze jadam takie obiady ;) chciałbym przytyc tak do 80 kg i robic rzezbe , tylko cały problem jest w tym nie nie chce robic masy tłuszczowej ; // /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f32f1e0676de41feae5718ffc0c95ea2.png

nie no diete mam dopiero drugi tydzien niewarzylem sie co prawda ale niesadze abym mogl przytyc po tak krotkim czasie.

To chyba chodzi o to,zeby przytyc? Szkoda,ze ja takiego problemu nie mam.Przeciez wystarczy robic wszystko na odwrot niz jest przy diecie odchudzajacej oprocz niezdrowcyh rzeczy. Moze by tak mieszac weglowodany i tluszcze?:>

Mozna na tej diecie nie schudnąc, mozna nawet przytyc, ta dieta ma swoje ograniczenia i osobiscie jej nie polecam zanim zacznie się stosować tą dietę polecam przeczytać: - ksiązkę Ducana - opinie dietetyjków o tej diecie

5-6 Posiłków dziennie, 8,10,12,15-16,20,22 Jem naprawdę dużo a nie mogę przytyć, myślę że spożywam jakies 3500-4000 kalorii

wszystko jest na forum ale troche ci opisze mniej wiecej wiec tak zeby nie przytyc i nie schudanc musisz jesc tyle ile spalasz zapotrzebowanie obliczamy wzorem ( to tylko wzór, zycie samo skoryguje ;-P ): waga*24*aktywnosc(miedyz 1 a 1,5 ) = kcal bialko mysle ze na poziomie od 1,5 g do 2 g tłuszcz ponad 1 g wegle reszta zapotrzebowania mysle ze [...]

15 kg ;/ umieram ksiazkowo to tygodniowo max mozna z 500g przytyc. 15kg hmm jakby juz to bedziesz mial takie rozstepy ze jak bedziesz zamykal oczy d*pa Ci sie otworzy... przy dobrym treningu diecie regeneracji i systematycznosci upartym dazeniu do celu: stawiam 6kg.

Witam.Chciałbym przytyć chodziłem na siłownię 5 miesięcy... ...miałam operacje... ...schudłam 8 kg w 3 dni... Nie potrafię określić płci :)