przytyć

Hyh tylko rok cwiczysz, ale ok. Po 1 zalezy od typu gentycznego po 2 zalezy jaki jest bilans miedzy bf/miesniami. Ja ci moge bez diety przytyc 40 kilo w tydzien/dwa ale nie o to chodzi.Pozatym skad wiesz jakei bys mial przyrosty z dieta. A to ze trening na dluzsza mete bez diety jest nie mozliwy zrozumieszjesli bedziesz dazyl do 42 w lapie np.

[...] nie ma z czym zjeść tego wafla ryżowego, gramaturowo wychodzi 2400kcal na 5 posiłków i tak nie widzę różnicy produkty dobieram pod ta fodmape i tak po nocy potrafie 2kg przytyć, co w tym moge pozmieniac? Czytam o tych probiotykach no i jeśli to sa drozdze a niby moge miec nietoelrancje pokarmowa na drozdze to mi nie zaszkodzi? [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 97 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przytyć 6 - 8 kilo czystego mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Fajny temat. Przeciez sa rozne gusta. Z tego co sie widzi to raczej wiekoszosc nie lubi bardzo napakowanych szczegolnie jesli do tego sa sztywni,a usmiech maja jak Lurch z Rodziny Adamsow. Fajnie jak u faceta widac zarys miesni i jest troche wiekszy,bo jakos wtedy mozna sie bezpiecznie czuc No ale jakas granica jest. Nie rozumiem tego jak [...]

[...] (teraz na masie), czuję po prostu godzinne najedzenie, ale czekoladki bym nie odmówił :). Z drugiej strony kolega z pracy, gdy go uświadomiłem co to kcal i jak jeść, żeby przytyć (szczypior chcący po prostu nabrać kg), gdy zaczął liczyć kcal to twierdzi że 1800-2000 kcal, to jest jego max do przejedzenia, wliczając w to masło orzechowe. Jaki [...]

zluo może jakaś dobra rada? Robie codziennie pąpki. Jak przyjdzie wiosna zaczne biegać w parku, ale to wszystko raczej aby spalić, a nie przytyć, czyż nie?

Chce przytyć, ale tez urosnąć wiadomo, ale temat rośnięca zostawiam moim hormonom, bo co ja mogę wskurać. Chcę poznać jakieś metody na to, aby przybrać z pare kilogramów. Z góry dziękówa.

Dorzuć źródło białka do ostatniego posiłku i będzie git. Czemu miałabyś przytyć?

użyłem kalkulatora kalorycznego i żeby przytyć 1 kg na tydz. potrzebuje; Kalorie : 4285 węglowodany (55%) 2356.20 kcal = 589.05 gram Białko (15%) 642.60 kcal = 160.65 gram tłuszcz (30%) 1285.20 kcal = 142.79 gram czyli tzn ze muszę jeść dziennie (juz zaokragle) węgli 590 gram białka 161 gram tłuszczu 143 gram ? a nie zaszkodziło by gdybym Sobie [...]

Poszedłem dzisiaj na Siłownię pogadać z tak zwanymi "Pakerami" z dużym stażem i dowiedziałem się kilka rzeczy ważnych i na razie do 16-18 roku życia rezygnuję ze sztangi itd. Na razie brzuszki i pompki zostaną. Czyli zostaję dieta żeby przytyć tylko tak z 10-20kg może.

heavyweigh czytam caly ten artykul i widze ze sie znasz na rzeczy moze bys mi pomogl poniewaz mam 600iu hygotropiny 90ml propa,200 dianabolu,200 winstrolu,30 ml trenu acetat,200 tabsow t3 i sporo insuliny,ale nie wiem do konca jak sobie to rozpisac dodam ze waze94kg,wzrost176,talia 94,biceps 45 cm klatka 123cm.chcialbym troche przytyc w dobre [...]

Nie jestes zawodowcem to dieta ci nie potrzebna. Tu najlepszym wyjściem jest racjonalne odżywianie. Jesli na dodatek jesteś typem ektomorficznym to możesz (że tak się brzydko wyrażę)wpierd.alać ile wlezie. Najprostsza zasada - chcesz przytyć to zacznij więcej jeść.

Nie wiem lepiej, tylko do tej pory byłam przekonana, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, żeby przytyć- jeść więcej. Ok, spróbuję się zastosować i będę pisać, co się z mną dzieje.

"Nie wiem lepiej, tylko do tej pory byłam przekonana, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, żeby przytyć- jeść więcej." Każdy przeciętny człowiek tak myśli, niestety jest to pułapka, w którą łatwo wpaść, dlatego bardzo dobrze, że zdecydowałaś się zapytać na forum(które zresztą od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane [...]

wiczyłem jak szaleniec po 2 razy dziennie na maxa, To głupio :P 3 lata miney jak jeden dzień :D hehhe A tak w ogóle gratuluje bardzo dobrej przemiany mam kolege który biega normalnie kosciotrup i cholernie ciężko mu przytyć 9chyba że jedząc mcsyf)

[...] zamiast wydawać kase na odżywki - kup kurczaka, ryż, rybe, oliwe z oliwek. Odżywki bez diety NIC nie dają. Nastpęna sprawa, plan - tragedia, gdzie nogi ? ty chcesz przytyć a nóg nie trenujesz ? tylko błagam, nie pisz, że od grania w piłke masz wyrobione, bez treningu nóg tracisz dużo masy - to połowa twojego ciała, trening nóg daje [...]

ludzie nie przesadzajcie....jak zje 50-100gram kuskus to nie przytyje....przecież to jest o wiele lepsze od ziemniaków....po drugie przecież jak ma ujemny bilans a do tego tyle treningów to w zasadzie nie ma jak przytyć

Zbliżam się do końca 3 miesięcznego okresu treningowego (tego co jest na górze z lekkimi zmianami). Co powinienem zmienić po tym okresie; zacząć całkowicie nowy plan czy coś tam jeszcze innego? Proszę o odpowiedź! Dodam że do wakacji chcę przytyć z 5-10kg i uzyskać w miare niezłą rzeźbę Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-02-25 16:13:34

[...] ma to dla mnie najmniejsze znaczenie. Co do obciążeń to mam jedną hantle 10kg (całą) a na sztangę mam 30kg (może mało, ale trzeba od czegoś zacząć jeśli chce się ćwiczyć na poważnie) P.S. Co do kolacji, to może to i śmieszne xP, ale to najgorszy posiłek w ciągu dnia, bo jedząc na noc można nieźle przytyć ;]. Uznałem, że lepiej wziąć to pod uwagę.

[...] wstaw dietę jak pod tym linkiem jest to pokazane. Co do pracy nie zastąpi ona treningu z solidnymi ciężarami aczkolwiek ciało wzmocni do pewnego stopnia, jeśli jest dosyć ciężka. Potrzeby wprowadzenia suplementacji na razie nie widzę. Ogółem jeśli chcesz tylko przytyć, to sama dieta powinna wystarczyć.