no tak,ale obliczylem ilosc zapotrzebowania kalorycznego ,wyszło ok 3000,zeby przytyc musze dołoć przynajmniej kolejne 500 wiec wychodzi ok 3500 kalorii,jak dla mnie to bardzoo duzo. aha no i od jakiegos czasu siła już tak w góre nie idzie,więc nie wypierajcie mi tak tej kreatyny,chce poprostu sprobowac,przekonac się jakie bedą efekty. chyba od [...]
Cel diety jest żeby przytyć , Ważę : 71kg Wzrost : 184
NO MASY MASZ ZAZDROSZCZE CI JA CHCEM PRZYTYC POZDRO ALE NA RZEZBE TERAZ JEDZIESZ
masa Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
pinter z tabeli mi wychodzi ze spozywam ponad 400 g ww !! no nie wiem co moge jeszcze dodac moze na kolacje dodac o 20 dodac 4 kromki chleba razowego a o 22 tunczyk w sosie wlasnym? co do tych platkow to rano mi jedzenie nie wchodzi! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
JEsteś jeszcze dzieciak. Nie ma po co trzymać się diety i siłowni. Jesteś w wieku, w którym się rośnie, szybki metabolizm itp.. poczekaj z rok, a jak chcesz przytyć to po prostu więcej jedz.
kreatyne bralem sila rosla niezle ale waga wogole a chcialbym wkoncu cos przytyc
Sachem pytanie brzmi ile posiłków dziennie powinien jeść koleś który nie może przytyć? Ehh... :) Dzięki Charon... co do białka to trochę ubarwiłem - rzeczywiście na tym forum podaje się główne 2g... chociaz spotkałem już fora z 3g :)... dobra, zamykamy temat białka, poproszę o posiłkach :).
Na początek policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w internecie masz pełno kalkulatorów i gotowych wzorów, jeżeli chcesz przytyć musisz mieć nadwyżkę kalorii... podziel to na 5 posiłków w sensownych odstępach, pamiętaj od odpowiednich proporcjach makroskładników, poczytaj i wróć z jakimś zarysem wtedy będziemy korygować, pomagać.
Twój kumpel przybrał 10 kilo w 3 miechy a z tego przynajmniej 5 kg fatu bo tylko tak można przytyć tyle w takim czasie
100procent chodzi oto ze nie powinienes odrazu brac sie za koks tylko najpierw przytyc naturalnie a potem za koks. przy twojej wadze bedzie ci latwo narobic kilka kilo naturalnie. jak waga ci nie idzie to po prostu robisz cos zle i musisz to poprawic. odwiedz dzial odrzywianie, trening poczytaj troche. moze odkryjesz blad ktory robisz. bo przy [...]
Proponuje poczytać: http://potreningu.pl/articles/3093/wakacyjny-urlop-od-treningu-i-diety--szkodzi-czy-pomaga http://potreningu.pl/articles/2069/jak-nie-przytyc-na-wakacjach http://potreningu.pl/articles/1015/jak-utrzymac-diete-na-wakacyjnym-wyjezdzie Pozdrawiam
Mam tez mozliwosc zalatwienia Parabolanu?Nada sie to na sile..w sumie nie chce juz przytyc wiecej tylko chodzi o sile...co najlepsze na sile.Na anapolonie zrobie mase i sile na winku+pro zrobie sile ale to sa zastrzyki ktorych nie ma mi kto zrobic...wiec co radzicie? jest jakis srodek na extra-sile w tab?
po kreatynie powinno mi przyjść parę kg w masie mięśniowej jak narazie przytyłem ok 2 kg, co zrobić aby przytyć więcej?
ważysz 58 i chcesz zmniejszyć obówd w pasie i przytyć chłopie poczytaj więcej zanim coś jeszcze powiesz 3300to za dużo faktycznie jak na taką wagę
Ja nie wymyslam. Znam kilka osob, ktore mialy broblemy ze zdrowiem i nie mogli przytyc. Wykryto u nich nadczynnosc tarczycy. Ja teraz odwiedzam lekarzy i niedlugo sie okaze czy cos jest ze mna nie tak. Jezeli bedzie wszystko wporzadku to bede musial zaczac jakas diete i pozadnie cwiczyc. pozdrawiam
wszystko zalezy od dodatniego bilansu w diecie - jesli go posiadasz to mozesz przytyc z w/w supli co podales tylko kreatyna Ci moze w tym pomoc bialka to tylko uzupelnienie brakow w jedzeniu no i kofeina na pobudzenie przed treningiem ogolnie jesli nie posiadasz diety to zapomnij o 5kg do przodu
nie mam zadnych chorob !!! poprostu kazdy organizm reaguje inaczej na te same bodzce ja mam tak ze moj organizm jest mniej odporny na takie rzeczy a zan przeciez ludzi ktorzy biora po 500 tab metyy na cykl i zyja ty pewnie tez taki znasz jeslio chodzi o to ze bez strzykawki sie nie obejdzie to sie grubo mylisz mete bralem juz 200 tab ale to w [...]
hym moze tak ja mam taka budowe ciała nie wiem ile bym nie jadł to nie moge przytyć i przez te wszystkie lata to stawiałem na siłe bo na zawody byłem nastawiony a teraz postanowiłem troszke masy jednak nabrać przez te 3 lata niałem jakieś przestoje wakacje itp troche %% wieć ... pomożecie mi
lobo1 tez mmmyslalem o dece ale. jka ją pobierać ? jak ma wyglądać cykl ? zeby nie przytyc a zyskać na szybkosci !
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
