przytyć

Mam jeszcze jedno takie pytanie . Chcę przytyć i co sądzicie o takim rozwiązaniu ( opinie , co zmienić ?) Zapotrzebowanie 2800 kcal z czego: 22,3% przypada na tłuszcze - 624,4 kcal = 69,3g = 1,44 g na kg msc 22,85% przypada na białko - 640 kcal = 160g = 3,3 g na kg msc 54,85% przypada na węglowodany - 1536 kcal = 384 g = 8g na kg msc Wiem , [...]

aha no to mnie zgasiłeś..czyli nie mam co liczyć na to że ćwiczeniami coś zmienię? chyba pozostaję mi po prostu przytyć:((

dzięki za odpowiedzi!!!! a propos jedzenia-uwielbiam jogurty,ale słyszałam,że od nadmiaru białka też można przytyć tak samo jak od owoców (a mogę je jeść na okrągło) to jak???-same warzywa????????? powiedzcie jeszcze które mięśnie ćwiczyć-wszystkie tak samo czy mocniej skośne..?? no i co z tym metabolizmem-jak przyśpieszyć..?? na aerobik [...]

od nadmiaru kalorii się tyje, więc za duzo białka może powodować tycie tak samo jak cukry i tłuszcze. ale generalnie od białka najtrudniej przytyć, więc to raczej nie jest prawda. jogurty smakowe mają cukier, więc nie przesadzaj. tak samo owoce, mają fruktozę, a ten cukier może się jeszcze szybciej przyczynić do tycia. oczywiście to nie znaczy że [...]

. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

A mam takie pytannie metanabol jest bezpieczny? bo słyszałem że w ciągu miesiąca można przytyć 10kg i podnosić o 15-20kg wiecej to prawda?

Dieta i nic więcej ewentualnie do diety dorzucisz jakiegoś gainera i ogień, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie i żeby przytyc dodaj +500kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

To jedz co chcesz. Ale przy twojej budowie ciężko Ci będzie przytyć. I tyle Ci mogę powiedzieć.

napisalem ze chce przytyc 5-10 kg nie wiem ile bym musial i jak to zrobic bo latwo spalam...Drazek juz zamowilem na allegro a laweczkie i stojak do piwnicy chce dac. Wiec co mowicie narazie nie kupowac laweczki starczy gry + jakies hantle ?

Celem jest zapchanie zolądka tak zeby nie przytyć ogolnie nie chce tluszczu.Wiem ze po 20.00 nie powinno sie jesc ale ja nie moge.

Przytycie nie zależy od jedzenia ryżu i kurczaka. Aby przytyć trzeba jeść więcej, niż się potrzebuje.

[...] 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105 dieta ; białko- 100 węglowodany- 50 tłuszcze - niewiele TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA- łatwo jest mi przytyć i łatwo schudnąć Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : ani to ani to PPM podstawowa przemiana materii : b.dobra

Tak, w szkole. Jeśli to nie ma sensu to będę czekał do wakacji. Ale jeśli kalorie by były to nie dałoby się przytyć?

10kg możesz przytyć,ale dam głowę,że ~80% to będzie tłuszcz, max.20%-mięśnie. Oczywiście bez dopingu;-)

No i jak ty chcialkes przytyc ? podwioeczorek = jogurcik chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze [...]

1. dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 2. trening 3. soople - jesli bedziesz mial zbilansowana diete - praktycznie nic tobie nie potrzeba; jesli beda braki - uzoopelniasz albo odzywka bialkowa albo laczac bialko z carbo albo jak ostatecznosc [...]

Marjo, ja wazylem 63kg jak zaczynalem cwiczyc, przy twoim wzroscie i tak samo mowilem jak ty, ze mam taka przemiane materii, ze ciezko mi przytyc, ze wszystko przeze mnie przelatuje, gowno prawda, uloz diete i jedz 5-6 razy dziennie ale tak naprawde sumiennie, a sam sie zaskoczysz wynikami! ******lenie ze przestrzegana dieta i regularny trening [...]

ok dzieki!! Ale jeżeli bym tą dietę poprawił w makaron i kuraka to czy gainer przyspieszy rozwój masy z tą dietą czy wyjdzie na to samo bo chciałbym w 3 miesiące przytyć 12 kg

czyli muszę poprostu przytyć , a jaki ćwiczenia mam wykonywać na siłę w ręce i wyskok

[...] całkowicie od genetyki, chyba najbardziej od wzrostu Twoich rodziców. Ja mam 176cm, niedawno skończyłem 17 lat, ważę 69kg, no ale zawsze byłem ektomorfikiem i ciężej było mi przytyć, niż schudnąć. Poszukaj w sieci kalkulatora wzrostu, wiem, że taki jest i porównując wzrost kilku moich znajomych i ich rodziców stwierdziłem, że działa on bardzo [...]