Witam wszystkich tez mam 16lat i mam 172cm wzrostu a do tego waze 55kg chcialbym przytyc czy Gainery moga mi pomoc? w nabraniu masy miesniowej jak i Ciala, tak by nie zaburzac wzrostowi?
Tobie sie tylko tak wydaje że dużo jesz. Zamiast sie użalać nad szybkim metabolizmem idz coś zjedz. Niema takiej mozliwosci żeby nie przytyc. Tym bardziej jak wazysz 60kg to nawet jak oporny przypadek jestes dorzucisz + 1000kcal to wcale tak duzo do zjedzenia nie bedzie.
Przytyć jeszcze z 4-5 kg i rzeźbić ? To zalezy jak wygladasz :) mozesz wstawic swoje zdjecie, wtedy bedziemy widziec co robic. Bo kazdy wyglada inaczej :)
Przede wszystkim - skoro dużo biegasz - i chcesz przytyć to powinieneś solidnie popracowąć nad dietą. Odpowiednio ją zbilansować, z nadwyżką kalorii. Odżywkami możesz się wspomóc - zwłaszcza odżywką białkową lub gainerem. Co do kreatyny to nic napisać nie można bo nawet nie podałeś nam jak długo już ćwiczysz, ile masz lat itd. ;)
Monohydrate Creatine - Vitalmaxa. Biore jedna lyzeczke rano na czczo zoladek i wieczorem przed kolacja.SWG pije do obiadu wieczorem do kolacji. Jeszcze raz powtarzam - nie jestem wyczynowcem, chodze na silownie rekraacyjnie.Diety jako takiej sobi nie ulozylem.Staram sie jesc duzo bialego miesa, ryby, produkty mleczne itp. Chce po prostu przytyc 5 [...]
Możliwe że miałem źle wyliczone kalorie , może nie dojadałeś , może dieta była zła , Napisz jak wygląda twoja aktywnosć w ciągu tygodnia , jak liczyleś kalorie i ile wyszło twoje zapotzrebowaie zerowe oraz ile spożywałeś kalorii chcąc przytyć i jaki rozkład makroskładników stosowałeś .
[...] i cięższym ciężarem. Sporo ludzi robi za dużo serii, za lekkim obciążeniem, pali sporo kalorii a od takiego treningu nic nie urośnie. reszta to kwestia żarcia, żeby przytyć trzeba zasadniczo jeść do oporu, jak ktoś ma apetyt, dobre trawienie i bez stresowe życie to jest do do przejścia, gorzej jak ktoś musi na siłe wpychać posiłki. sam [...]
gainer byłby najlepszym rozwiazaniem jeżeli chce przytyc,a jeszcze lepszym jedzonko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i [...]
chcess przytyc? ale to nie bedzie masa miesniowa jak nie zamierzasz cwiczyc! po co suple? spozywaj wiekszo ilsoc wegli jedz duzo w nocy jedz hamurgery itp. jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
Jak nie cwiczy to bedzie wyrzucona kasa w bloto niech znajdzie lepiej czas na te jedzenie i po bólu moze wlasnie nie moze przytyc bo nic nie je --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!