Od czego zacząć?

Cześć. Jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Chcialbym wyrzezbic swoja sylwetke ale nie wiem od czego zaczac. Mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcialbym jakos przytyc ale nie wiem jak. Jem wiecej ale moja masa w ogole sie nie zmienia. Poza tym zalezy mi na rzezbie zebym nie musial wstydzic sie jak ide na basen czy opalam sie na plazy. Co robic? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

185cm wzrostu i 65kg a ty sie chcesz rzezbic????? rob narazie mase a potem sie rzezb. pozdro

Po pierwsze sądząc po twoich "wymiarach" jeżeli przy wzroście 180cm ważysz 65 kg to raczej nie zabardzo jest w czym rzeźbić i nie za bardzo co. A żeby przytyć to nie wystarczy jeść więcej, przede wszystkim poczytaj sobie na forum o odżywianiu a nie od razu post zakładasz!!!! Następnie ułóż jakąś sensowną dietę i wklej ją tu do oceny, wtedy napewno ktoś Ci pomoże i nie myśl że ktoś całą tą robotę za Ciebie wykona.

No tak tez chcialem zrobic ale na razie nie moge przytyc wiec prosze o pomoc. Co robic zeby przybrac na masie?

Zacznij od postów podwieszonych (tych pogrubionych na górze). Żeby przytyć potrzebujesz odpowiedniego treningu i zbilansowanej diety. Poza tym (jak już wspomnieli koledzy) mylisz pojęcia. Nie chcesz się rzeźbić tylko nabrać masy. Masz linka do artykułu który Ci pomoże w układaniu diety:
https://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar
https://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (ułatwi Ci proces tworzenia diety)
Mówisz, że nie możesz przytyć. Wystarczy, że będziesz miał dodatni bilans kaloryczny i na pewno przytyjesz. Przeczytaj artykuł, który Ci podałem, poczytaj posty podwieszone, korzystaj z wyszukiwarki i spróbuj ułożyć sobię dietę. Potem daj ją nam do oceny, a my ją Tobie poprawimy. W razie pytań wal śmiało.

Uloz sobie diete i tu ja sprawdza a jezeli chodzi o trening to poczytaj posty podwieszone

czekamy na diete