Wzrost 183cm
waga. 77.5
aktywnosc fizyczna - treningi 3 razy w tyg.
praca siedzaca - biurowa
ograniczenia zywieniowe - zadne
stan zdrowia - doskonaly
moje pytanie jest nastepujace. Od czego od jakiej diety powinienem zaczac majac na uwadze moje parametry i majac okolo 20-25% tkanki tluszczowej. I czy dieta ktora powinienem zastosowac ma procentowo zawierac 50 wegli 30 tluszczy 20 bialek czy inaczej?
Diete potem sam sobie uloze i ewentualnie wystawie do oceny i poprawki ale chce wiedziec od czego zaczac.
Pozdrawiam