Chcę coś z sobą zrobić, ale nie wiem od czego zacząć...

Potrzebuję fachowej porady, a najlepiej pomocy przy opracowaniu dla mnie jakiejś diety bądź ćwiczeń lub też łącznie i proszę o udzielenie dla mnie kilka cennych wskazówek. Mam 28 lat. Nie jestem gruba, ale moim zmartwieniem jest brak kondycji, częste bóle pleców (skolioza 20 stopni) i odkładający się tłuszczyk na brzuchu. Mam 163 cm wzrostu, ważę 52 kg i mam kobiece kształty. 93 cm w biuście, 90 cm w biodrach i niestety 73 cm w pasie (tak mniej więcej). Jestem drobnej kości (mam drobne sczupłe ręce, szczupłe zgrabne nogi). Niestety ćwiczyć skończyłam odkąd ukończyłam edukację (nawet nie chodze na spacery), prace mam raczej siedzącą i stojącą, źle się odżywiam (za mało owoców i warzyw, od czasu do czasu piwko, papierosy, słodycze jem z umiarem). Chodzi mi najbardziej o ten brzuch i ogólną poprawę sylwetki, a także lepsze samopoczucie. Mam słabą wolę i słomiany zapał. Kiedyś uczęszczałam na basen, ćwiczyłam zajęcia korekcyjne na skoliozę kręgosłupa i czułam się świetnie. Nie wiem od czego zacząć. Próbowałam stosować diety, ale jedyne do czego udaje mi się zastosować to zrezygnowanie z białego pieczywa. Ostatnio chciałam ćwiczyć brzuszki i aż wstyd przyznać, ale z ledwością zrobiłam 20. Bardzo lubię taniec i mam również rower. Nie wiem czy to by cos pomogło. Poradźcie mi coś.

Płeć: Kobieta

Wiek: 28

Waga: 52

Wzrost: 163

Obwód klatki: 93

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 73

Obwód uda: 49

Obwód łydki: 32

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem (nie dużo)

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic

Odżywianie: jem chleb razowy, wcześniej biały. Lubię nabiał, pierogi, kotlety, makarony. Nie lubię tłustych potraw, soi i dań bez smaku

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie mogę jeść smażonych jajek ( jest mi niedobrze )

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie przez 15 minut do pół godziny. Ćwiczenia w domu, jazda na rowerze.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie taka konieczność

Stosowane wcześniej diety: nic

A czytałaś już jakieś informacje dostępne na forum, czy liszysz na gotowca?