przytyć

czyli stosowac taka diete aby dostarczac malo kalori a organizm podczas wysilku bral energie na cwiczenia i spalal tkanke tluszczowa i zawarte w niej ,,produkty'' odlozone wlasnie w tluszczu tak? wpierw lekko przytyc a potem to spalic ale co to mi da. im wiecej tluszczu mam tym wiecej z tego miesni powstanie? ja nie rozumiem

wogole nie rozumiem po co wypisujesz te texty ze wyczytales ze dorosly tam facet powinien jesc 4 jaka tygodniowo itp .... pzrecierz to nie ma nic w spolnego z "pakowanie" pzrecierz wiadomo ze aby przytyc(nie tkanka tluszczowa tylko masa miesniowa) to ztreba chodzic na silownie noo i dobrac odp[owiednia diete w ktorej wlasnie [...]

no wiec hormony tak dzialaja ..... :] duzo kobiet jak zaczyna brac tabletki to tyje a jezeli mozna przytyc to schudnac pewnie tez ot taka sobie dedukcja :]

Witam.Mam 26 lat i mam dwoje dzieci.Tabletki antykoncepcyjne biore od ponad roku przed druga ciaza wazylam 62 kg do porodu mialam wage 74 kg a trzy miesiace po porodzie dokladnie po dwoch tygodniach brania tabletek antybaby wazylam juz 50 kg. To jest prawda, ze kobieta chudnie przy braniu tabletek antykoncepcyjnych,ale wydaje mi sie, ze to zalezy [...]

[...] to mam parę pytań: 1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować siły?

Ok . Nie znam sie , to moze ulatwicie mi zadanie i ulozycie trening dla mnie? Cel jest jeden - przytyc jak najwiecej ( sile i wyglad zostawiam na 2 plan - chociaz przydalo by sie troche) Zanim to przeczytam wszystko, i zapamietam minie troche, apotem pewnie uloze trening nie wiele rozniacy sie od tego co podalem, bedziecie poprawiac i znowu [...]

Różnicy nie widzisz i nie zobaczysz.Moim zdaniem po owocach i warzywach nie można przytyć,a wręcz przeciwnie.Zawarte w nich te wszystkie minerały,flawnoidy itp.regulują pracę całego organizmu.Pozdrawiam.

i 2 opcja z 2 wzoru z tego forum przy 40% weglowodanow , 30% bialka i 30% tluszczu WW - 1060kcal - 265g B - 795kcal - 198,75g T - 795kcal - 88,3g ogolnie potrzebuje 2650kcal przy tym wzorze Dieta by tak wygladala : Śniadanie: Jogurt truskawkowy lub inny owocowy 1,5% tluszczu musli z owocami suszonymi chle żytni pelnoziarnisty 2 srednie kromki 2 [...]

Witam wszystkich :) mam sprawę czy wie ktoś jak sie układa jadłospis tygodniowy?? mam zróżnicowany tryb przyjmowania kalorii i nie wiem jak napisać taki jadłospis. Mam 173 cm wzrostu , waga 60 kg i 21 lat i staram sie przytyć czy jest ktoś w stanie mi pomóc ??

"Wyliczyłem ze potrzebuje 3720 kcal aby przytyć" dieta na mase = dieta na masę mięśniową Taki mały offtop

Na 100% za malo kcal. Jesli jestes ektomorfikiem i na prawde nie mozesz przytyc to 3500kcal spokojnie bys potrzebowal. Dzemu nie jemy. Za duzo jednonasyconych tluszczy. Rozpisz ta diete a nie na zdjeciu to latwiej bedzie poprawic.

to jakie macie rady? jak powinnam jeść żeby nie przytyć, i mieć mięśnie na brzuchu?

nie mogę znowu przytyć, bo waga jest co tydzien i kary od 1kg.. gdybym brał jakas odzywke ( białko lub kreatyne, nie wiem co dla mnie dobre ) nie przybedzie mi troszke miesnia i nie bedzie bardziej widoczny ??

[...] I wtedy się zacznę bawić z definicją, rzeźbą i zacznę robić brzuch bo na razie mi się nic nie chce . Teraz chcę masę i siłę , zależy mi na dobrej jakości mięsie , nie muszę przytyć od razu 10 kg , wystarczy kilka kilogramów na wadze i kilkanaście na sztandze, z opisów bardzo podoba mi się m drol . Powiedzcie mi czy m droll spróbować i jeśli tak [...]

od poczatku: - nie jadasz 1500 kcal, w tym jadlospisie nie bylo nawet 1200 (o ile to wszystko dobrze policzone) - za malo tluszczy, szczegolnie nienasyconych - jedz, nie laduj w siebie zadnych koktaili - dzem odpada, zamiast owocow warzywa, smietana out, gdzie kasze, ryze? - zwiekszylasc ilosc kcal wiec mozesz (ale nie musisz) troszke przytyc, [...]

Ćwiczyłem 3 miechy, przytyłem 8 kilo ale zależy mi teraz zeby troszke jeszcze przytyc z 5kg albo i wiecej i przy okazji zbic troszeczke tłuszczu i lekko zarzeźbić. Lucyper, nie zalezy mi na idei. I tak wiem ze wezme tylko chcialem zebyscie mi doradzili przynajmniej czy to dobry cykl wiec nie masz co sie trudzic ze standardowym odradzaniem o mi sie [...]

ja to się dziwię jak ludzie w święta mogą przytyć, czyli przez jakiś tydzień, a ja w miesiąc nie mogę ^^

ja to się dziwię jak ludzie w święta mogą przytyć, czyli przez jakiś tydzień, a ja w miesiąc nie mogę ^^ chvjowe jakieś karpie masz %-)

Jak narazie skończyłem ATC i 8tyg masy (mam 179cm 71kg) chciałbym w osiem miesięcy przytyć z 7-8kg mam dietke.To mam ułożyć nowy plan?Bo na innym forum napisali mi ze plan dobry

No właśnie nie zabardzo moge się zmniejszać puki co. Pracuje jako ochroniarz i właściciel klubu powiedział ze przydało by mi się przytyć jeśli chce utrzymać prace wiec na redukcję nie mogę sobie zabardzo pozwolić. Aczkolwiek redukcja jest planowana ale za około 6 miesięcy.