przytyć

STARTUJE W 3BOJU OSTATNIO PRUBOWAłEM SIL W STRONG MAN BYLEM 4 NA 11 STARTUJACYCH PORPOSTU WAGOWO BYLEM ZA LEKKI I DLATEGO CHCE PRZYTYC OK 8KG I NABRAC DUZEJ SILY

[...] o to żebys sobie zrobiła przerwę od dobrych nawyków---> tylko żebyś miała okres gdzie bilans energetyczny jest na zero.Przez ten czas nie chudniesz ale nie powinnaś też przytyć a organizm dostaje sygnał że go nie głodzisz i nie będzie sie bronił spowolnieniem PPM to tak w uproszczeniu. W praktyce ciężko prowadzić kogoś kto ma sporo do [...]

no dobra, ale chcesz schudna przytyc poleciec w kosmos?

ile wazyles jak zaczynales cwiczyc? i ile wcinales wtedy kalorii?(zakladajac ze bialka, ww i tluszcze jadles optymalnnie) eh... jak ja bym chcial przytyc 6 kg w 3 miechy... marzenie! uzywales jakichs supli na poczatek czy na sucho?ja sobie tak sporadycznie machałem stalowym kijkiem a teraz wziolem sie za siebie na powaznie i mam nadzieje ze cos [...]

Czy jakiekolwiek suplementy pomogłyby mi szybciej przytyć? Jeżeli tak, to na jakiej zasadzie? Mając diete i rozpiskę treningów opłaca się rozglądać za białkiem? To nie jest tak że pierwszy raz zacznę treningi z ciężarkami i szybko stracę zapał :)

Czy jakiekolwiek suplementy pomogłyby mi szybciej przytyć? Jeżeli tak, to na jakiej zasadzie? jeśli jesteś w stanie wtranżolić odpowiednią ilość jedzonka, to niepotrzebne ci suple w postaci proszku:)) Mając diete i rozpiskę treningów opłaca się rozglądać za białkiem? To nie jest tak że pierwszy raz zacznę treningi z ciężarkami i szybko stracę [...]

[...] cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V CYKL I ogolnorzowojowka --- najlepsze wyjscie zwlaszzca na poczatek. co jesc i jak aby przytyć ?? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz sobie ułożyć diete na mase. Z odżywek to możesz sobie jakiegoś gainera lub coś kupić jako uzupełnienie diety, ale możesz bez tego się obejść.

Dam Ci prostą rade, sam tak robiłem i w przeciągu roku udało mi się przytyć z 65 kg do 79 kg. Jadłem wszystko co popadło, czym więcej kalori tym lepiej, jadłem na noc itd. Jestem ekomorfikiem i napoczątku masa szła wolno, ale po pewnym czasie jak przyzwyczajiłem organizm do większej ilości jedzenia to wszystko zaczeło iść powoli do przodu. Dopiero [...]

OI strasznie mały masz ten jump. Ale jest dobra strona, jak zaczniesz cwiczyć to dużo ci urośnie. Spróbuj gregry lub plyometryke. Chcesz "zgrubnąć", znaczy się przytyć. Odwiedź dział "Odżywianie", tam dowiesz się wszystkiego, najlepiej poczytaj tam posta "Wstęp do odżywiania".

6kg w 7tyg to malo a ile on chcial przytyc 20

A twoim zdaniem to ile powinien przytyć na takim cyklu? 15-20kg?

[...] Wiek: 26 Masa : 75 kg Wzrost : 178.5 cm Trening: - ponad pół roku, - 3 razy w tygodniu - 1h siłowni WBF, - ostatnio rower często, Dieta: Generalnie chciałbym przytyć trochę (wiadomo, że 'w mięśniach' ;) ). Z tego co obliczyłem, potrzeba mi około 2900/3000 kcal dziennie. Jem tak: Śniadanie: *pucha tuńczyka - olej/sos własny/w [...]

oficjalny niemam dytkow na kreatyne to jest droba inwestycja a ja niechce sie skoksowac i wygladac jak czlowiek bezkarku tylko lekko przytyc i troche sily nabrac wiec dlatego mam tania metke

Jeśli tak zależy ci na zdrowiu dlaczego bierzesz tanią metke?? Poza tym metka to nie jest koks dla ludzi którzy chcą lekko przytyć..

A chce sobie trochę przytyć 2-3kg, najlepiej czystej masy. Będę brać białko i branie białka przed spaniem i do razu po, jest dobrym rozwiązaniem? BO słyszałem także, że należy brać białko od razu po treningu i przy posiłkach.

no znaczy zapotrzebowanie ok 2500-2700 kcal, a odżywiam się różnie bo mieszkam w bursie i tam diety nie dopilnuje zbytnio... a chciałbym 10 kilo przytyć, mi nie chodzi o czystą masę mięśniową tylko chce być nabity jakby co :)

jestem ektomorfikiem, wcześniej co prawda grałem jeszcze w piłkę, ale jedząc wszystko, nie ograniczałem się, ale kompletnie nie byłem w stanie przytyć. A jeśli ekto, to podbić kaloryczność ?

[...] by w późniejszym wieku pomagać gdy wszystko inne dopięte na ostatni guzik nie przynosi efektu. Na razie wystarczy trzymać się ruchu:) i dobrego jedzenia. Jeśli okaże się, że przytyć ci trudno, nie przerażaj się i rób dalej swoje. Może dłużej zejdzie, ale efekt będzie lepszy i stabilniejszy niż po wspomaganiu czymś tam. Po trzecie z moich [...]

a ile waszym zdanim powinienem przytyc zeby dobrze wygladac? i czy warto się kuć?