Jak przytyć?

Mógłby ktoś pomóc.Czwicze już 2 miesiąc i są mizerne skutki i niewiem co zrobic.Moja Waga to 60kg a wzrost 180cmMoże jakieś odżywki??
Jak myslicie.Jaki treniing robic?

Zmieniony przez - 19cycu20 w dniu 2008-09-23 22:00:36

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-09-25 12:51:36

Mówię tylko ja to zadziałało na mnie, a miałem duże problemy, żeby przybrać na wadze. Zresztą napisałem, że po pewnym okresie takiego trybu odżywiania pojawi się tłuszcz i będzie trzeba przeskoczyć na dietę. Dla osoby początkującej, która ma kłopoty z nabiciem wagi, takie rozwiązanie nie jest wcale złe. Oczywistym jest, że najlepsze wyniki osiągnie jak będzie miał ułożoną dietę, ale trzymać długo dietę jest naprawdę ciężko. Zresztą jeśli naprawdę ma takie kłopoty z podniesieniem diety, to spalenie tłuszczu nie powinno być większym kłopotem. Jednak należy pamiętać, że każdy ma inny organizm,w moim przypadku to dało efekt, dopiero po uzyskaniu 75 kg staram się jeść dietetycznie bo w innym przypadku zarósłbym tłuszczem.

Na "zgrubnięcie" nie ma rady . Musisz z tym żyć.

A po odżywki i suplementy lub trening to do innego działu.

Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz sobie ułożyć diete na mase. Z odżywek to możesz sobie jakiegoś gainera lub coś kupić jako uzupełnienie diety, ale możesz bez tego się obejść.

Poczytaj o diecie na mase i bilansie kalorycznym

Aha Mam jeść garniera.Jadłem już MAGNUM 8000 nawet coś dało.Teraz jem kreatyne i mi idzie na rzeźba a tego niechcialem

Podstawowe pytanie: dieta jest?

Jak narazie nie mam ale staram się ułożyc.

Świder zmieniaj awatara ! Ja bylem pierwszy !

Do autora - za odzywki i suplementy to zlap sie wtedy jak juz bedziesz mial jakies pojecie na temat diety. A wszystko na jej temat znajdziesz w postach podwieszonych.


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 16:44:54

Dam Ci prostą rade, sam tak robiłem i w przeciągu roku udało mi się przytyć z 65 kg do 79 kg. Jadłem wszystko co popadło, czym więcej kalori tym lepiej, jadłem na noc itd. Jestem ekomorfikiem i napoczątku masa szła wolno, ale po pewnym czasie jak przyzwyczajiłem organizm do większej ilości jedzenia to wszystko zaczeło iść powoli do przodu. Dopiero przy wadze 75 kg( Gdy już moja metoda niedawało rezultatów) przeszłem na dietę, kupiłem gainera i masa ciągle idzie do góry. Taki sposób żywienia bez rozplanowanej diety miał ten minus, że zaczął pojawić mi się brzuszek i tłuszcz na boczkach(pierwszy raz w życiu), ale dzięki diecie powoli mi schodzi :). W przypadku mojej osoby to zadziałało.

Nie ten dzial kolego...
A po 2. zanim sie wezmiesz za trening to wez sie za miche