19cycu20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8598

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Ponikowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Chorzów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2022 (20:49)

Data rejestracji 08.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suple w dni nt co myślicie o braniu np kretyny tylko w dni treningowe a w nie treningowe nie brać trochę głupie pytanie ale ziomek na siłce mówił żeby tak brać wiec chciałem się tutaj zapytać. dziękuje za odp...	4	2011-05-16 16:20
Zdrowie i Uroda	Szyty piszczel... witam mialem szytą skure na piszczelu z tydzieni temu rana byla asz do kosci...;/ moje pytanie jest takie bo mam spuchniete kolano ale niewiem od czego.co to morze byc;/ czekam na odpowiedz:d	0	2010-02-25 19:04
Odżywki i suplementy	Starczy na cykl starczy duza pucha cp+mono na cykl?? dzieki za odp	3	2009-06-16 20:36
ATLETA	gainer 1 siema ile gram ma miarka z gainer 1?? dzieki za odp	2	2009-05-16 09:52
Trening dla początkujących	Trening na Mase Do Poprawy witam to mój pierwszy trening na masę mugłby go ktoś poprawić albo powiedzieć co jest zle.. poniedziałek klata+barki 1 wyciskanie sztangi na płasko 3s 10,8,6 powt 2 wyciskanie sztangi na skosie 3s 10,8,6 3 rospietki 3s 10 powt 4 wyciskanie	5	2009-03-22 22:53
Zdrowie i Uroda	Kontuzja siema chciałbym się zapytać co to może być.. bo niedawno grałem mecz i od tamtej pory strasznie mnie boli kolano przy strzale.i gdy ruszam to cos mi przeskakuje ..;/ jakieś naderwanie?? zmieniony przez - 19cycu20 w dniu 2009-03-12	1	2009-03-12 20:58
Zdrowie i Uroda	Ból kolana siema ostatnio grałem mecz i podczas wykopu bardzo zabolało mnie kolano jak zginam to tak chodzby mi cos w kolanie przeskakiwalo. co to moze byc?? udac sie do lekarza?	4	2009-03-01 11:27
Trening w domu	Pomoc i ocena Pierwzsego Hst mugł by ktoś pomuc w hst może byc taki trening?? 1 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s 2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2s 3 wiosłowanie 2s 4 mc 2s 5 uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem	3	2009-02-18 20:56
Zdrowie i Uroda	Pomoc w sprawie serca siema mam małe pytanie 3 dni temu zaczelo mi kołatać serce nigdy wcześniej tego nie miałem.może byc powodem to ze zrobiłem sobie 2 tygodniowom przerwe od cwiczeni..a dodam ze jak miałem 3 miesiace to mialem operacje serca..	2	2009-01-10 21:49
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie dobre? siema chciałbym się dowiedzieć czy ciśnienie 125/80 jest dobre?? dodam ze jak miałem 3 miałem operacje na serce..	7	2009-01-13 13:42
Odżywki i suplementy	Może byc taki zestaw?? siema chciałbym się zapytać czy taki zestaw może być a mianowicie wpc-80 - ostrowia,carbo,vitalmax. classic creatine monohydrate	12	2009-01-04 20:27
Odżywki i suplementy	Pomoc Koledze siemka mam kolegę który mial operacje na serce jak miał 3 miesiace.. i chciał sprubować nitrobolon z treca czy moze go brac ..prosze o pomoc	4	2009-01-05 22:55
Trening dla początkujących	Porada w sprawie treningu mógł by byc taki trening na mase??jak nie to powiedzcie co jest żle:> poniedziałek klata+triceps 1wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce 2rospietki 3wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 4prostowanie sztangi 5prostowanie ramion	10	2008-12-08 20:15
Odżywki i suplementy	Porada jak brać carbo z kreatyną??poradzcie coś	3	2008-12-06 11:34
Odżywki i suplementy	Porada opłaca się kupić gainer1 z vitalmax ? do diety?	5	2008-12-03 20:41
Trening dla początkujących	Problem Trening chciał bym sie spytać czy jak miesnie klatki piersiowej rosnie a biceps nie to co jest nie tak.?? może trening ???	3	2008-11-25 21:52
Odżywki i suplementy	Garnier siemka wszystkim chcialbym sie dowiedziec czy w moim przypadku pomugl by cos garnier1 z vitalmax?? chyba ze poradzice cos innego.<jak chcecie sie dowiedziec cos o mnie to wejdzice na mój profil	8	2008-11-24 22:18
Odżywki i suplementy	Czy oplaca sie kupic... opłaca się kupić dibencozide force do kreatyny vitalmax. classic creatine monohydrate i do tego wegle?? prosze o odp:d	8	2008-11-12 21:05
Odżywki i suplementy	Gdzie kupic mam pytanie gdzie kupić bialko serwatka.opłaca się je kupić?? i jaka firma je białka sprzedaje??:p	8	2008-10-27 10:27
Trening dla początkujących	Ile powinien dzwigac Ektomorfik siema wszystkim chcialbym sie zapytac ile na serie powinien dzwigac ektomorfik??np połowa z max podnoszonych ciezarów ??	6	2008-10-13 12:17
Odżywki i suplementy	jakie odżywki dla ektomorfika 62 KG ćwicze już 3 miesiące.jaki gainer byś cie mi polecili???.moze mass xxl?	11	2008-10-08 21:42
Trening dla początkujących	Treniing na mase o co chodzi w tym treniingu...<<na mase>>	1	2008-09-30 22:40
Trening dla zaawansowanych	Może być taki treniing jak ktoś by mógł to niech zrobi jakies poprawki w tym treniingu.czy może byc czy nie.... poniedzialek klata 1. wyciskanie na lawce plasko 2. wyciskanie na lawce krzywo 3. rospietki na lawce prostej	11	2008-09-26 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć? mógłby ktoś pomóc.czwicze już 2 miesiąc i są mizerne skutki i niewiem co zrobic.moja waga to 60kg a wzrost 180cmmoże	13	2008-09-23 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-04-21 08:43
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-01-09 12:34
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2011-12-17 12:21
ActivLab	MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!	2011-12-07 07:22
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2011-11-17 21:54
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2011-11-17 09:25
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2011-11-16 16:05
Doping	Pomocy zakład !	2011-11-06 19:28
ActivLab	MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!	2011-11-05 19:25
Doping	Metanolon pytanie	2011-10-24 20:51
Odżywki i suplementy	Czy mogę zrobić takie połączenie ??	2011-10-08 21:35
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2011-08-07 08:12
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2011-06-06 16:57
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2011-06-06 12:47
Odżywki i suplementy	Suple w dni nt	2011-05-16 16:50
Odżywki i suplementy	Suple w dni nt	2011-05-16 16:31
Odżywki i suplementy	co lepiej kupic ??	2009-12-07 20:52
Odżywki i suplementy	Starczy na cykl	2009-06-16 20:46
Informator ŚLĄSKI	Chorzów	2009-05-11 21:46
Odżywki i suplementy	Jaką Kreatyne polecacie na siłe????	2009-03-31 12:35
Odżywki i suplementy	Pierwszy raz z odżywkami	2009-03-29 22:16
Trening dla początkujących	Trening na Mase Do Poprawy	2009-03-23 12:58
Trening dla początkujących	Trening na Mase Do Poprawy	2009-03-23 12:33
Trening dla początkujących	Trening na Mase Do Poprawy	2009-03-23 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona? Dieta na mase	2009-03-15 22:07
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny nowy trening na mase....	2009-03-12 20:39
Zdrowie i Uroda	Ból kolana	2009-03-01 16:18
Trening w domu	Pomoc i ocena Pierwzsego Hst	2009-02-21 13:59
Zdrowie i Uroda	dziwne samopoczucie	2009-01-13 22:58
Zdrowie i Uroda	Ciśnienie dobre?	2009-01-13 17:09