SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Może być taki treniing

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8597
Jak Ktoś by mógł to niech zrobi jakies poprawki w tym treniingu.Czy może byc czy nie....
Poniedzialek

klata
1. wyciskanie na lawce plasko
2. wyciskanie na lawce krzywo
3. rospietki na lawce prostej
4. rospietki na lawce krzywej
5. podnoszenie sztangierek na lawce prosto
6. pompki

Wtorek
Biceps+triceps
1. uginanie ramion sztangierkami 1
2. uginanie ramion gryfem lamanym
3. uginanie stangierkami na siedzaca
4. wyciskanie francuskie
5. wyciskanie francuskie sztangierkami
6. prostowanie ramienia z sztangierkami w opadzie tulowia

Sroda
miensnie naramiene + grzbiet
1. wyiskanie sztangi z klatki piersiowej i z karku
2. wyciskanie hantli
3. unoszenie hantli bokiem
4. unoszenie hantli w opadzie
5. unoszenie ramion w przód ze sztangą
6. wioslowanie sztangoą
7. martwy ciąg

czwartek
nogi

piątek
klata+triceps

sobota
grzbiet+biceps

Impossible Is Nothing

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45320
Przeczytaj podwieszone tematy w dziale dla początkujących.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26470
bez sensu troche plan poczytaj o treningu za duzo cwiczen! napisz cos o sobie wiecej waga staz wmiery cel itd

Bądź silniejszy, będziesz miał rację

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8597
Wzrost to 180cm a waga to 60kg.Moim celem jest powiększenie masy .

Zmieniony przez - 19cycu20 w dniu 2008-09-26 22:41:41

Impossible Is Nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49612 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak chcesz robić masę robiąc tak dużo serii na jedną partię i to w dodatku 2x w tygodniu jedną partię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29343
Poczytaj o FBW.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1403
Słyszałeś o dysproporcji?? Jak chcesz robic partie 2x w tyg. to rób wszystkie.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 796
heheh...plan szczerze powiedziawszy tragedia
wyciskanie na lawce krzywo
poczytaj o teningach fbw i dzial dla poczatkujacych!
Masuj sie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 613 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11615
Mysle ze powinienes pierwsze zapoznac sie z atlasem cwiczen skad ty wziales takie nazwy wyciskanie na lawce krzywo podnoszenie sztangierek na lawce prosto i gdzie mozna kupic sztangierki

Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-09-28 12:50:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2020
hardocorwy trening xD jejj zero odpoczynku a to bardzo ważne, a ty odpoczywasz tylko w niedziele z tego co widze. Zakładam ze jestes początkowy to trening kazdej partii raz w tygodniu wystarczy. Na klatke 2 wyciskania max jedne rozpiętki no i pompkami mozesz sie dobic. Wtorek też o duzo za duzo. Wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie ;p tym planem byś sie przetrenował.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 613 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11615
Chlopak moze szybko sie regeneruje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA SIŁE!!

Następny temat

problem z pompkami na poręczach

Wheya