przytyć

Ile ćwicząc można zdobyć masy mięśniowej w czasie 1 roku - pierwszego roku treningów?? Ile wy zrobiliście w rok? Ile może przytyć 14-16 latek w ciągu roku, uprawiający sport jedzący to co jest w lodówce? wiadomo, okres dojrzewania, rośniemy itp.

Lat 18 1,5r chodze na silownie Waga 79 kg Budowa Rzezba wzrost 179 cm mianowicie chodzi mi oto ze chciałbym przytyć do 86-90 kg przez okres jednego miesiąca, półtora czy jest to mozliwe i zdrowe ?? albo porostu urosnąć w oczach bez żadnych Sterydów i innych gówien na siłownie chodze 4 razy w tyg ... Jem bardzo duzo lecz niestety nie tyje [...]

[...] 84kg. Trzymam diete na mase ale nie wiem dokładnie do ilu mam masować, powiem tyle, koledzy w innym temacie powiedzieli, gdy ważylem 79kg, ze mnie prawie nie ma, więc to znaczy ze musze troche tej masy nabrać lecz, tez nie chce przytyć tak, że w spodnie nie wejde. 95kg to bedzie optymalnie czy mało czy za duzo? Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

[...] , 2 razy bjj raz crossfit, niestety moim problemem jest bardzo nieregularne odzywianie. Ważę 55kg przy 170 cm wzrostu i 13% tkanki tluszczowej. Chciałbym na początek troche przytyć , aby nie wyglądać jak szkielet, nastepnie ewentualnie starac sie "wyciac" tluszcz. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czym lepiej uzupelnić dietę w szkole w moim [...]

Witam, Na dniach zamierzam zakupic sobie maly zestaw. Moje dane :D : Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Staz: ponad 2 lata (ale roznie z tym bywalo) Zdjecia tu: http://www.sfd.pl/temat175245/ Tluszcz wg (http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm): 4% Genetyka chudzielca :) Chcialbym przytyc troche, zrobic masy dobrej klasy nie zuzywajac zbyt wiele kasy :p [...]

Witam! Chciałbym wiedzieć jaką odżywke kupić żeby przytyć? Lepiej ćwiczyc czy poprostu duzo jesc i do tego jakas odzywka? Wydaja mi sie ze najlepiej odzywki białkowe do tego złoza ale nie jestem pewien bo sie na tym nie znam, a jesli mam racje to co myslicie o 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE Za odpowiedzi z gory bardzo dziekuje.

Witam Mam pewien problem gdyż chciałbym nabrać masy na szyji mam Jestem ciekaw czy da się jakoś przytyć bądź nabrać masy w miejscach których jej brakuje. Np u mnie nie równomiernie jest bo brzuch mam sporawy a ręce chude;/ , nogi akurat za to szyja za chuda no i nie wiem czemu tak jest.Jak chudnę to nie tylko z brzucha tylko z całego ciała. Jest [...]

Witam, Mam pytanko, jeżeli nie chcę za bardzo przytyć tylko chcę zdobyć suchą masę mięśniową powinienem brać kreatynę czy tylko białko i co myślicie o braniu glutanium?

siema mam 23 lata cwicze amatorsko pol roku, 190 wzrostu i tylko 75 kg.moj metabolizm jest szybszy niz ferrari, z czego wynika moj problem, za nic nie moge przytyc.jestem w polowie cyklu 100 bionabol aby uzyskac jakakolwiek mase bazowa. na koniec mam 10 tab clomidu. co o tym myslicie i co proponujecie NA POTEM? moze deca?? i jeszcze jedno, czy po [...]

[...] więc zakupić co nieco żeby łatwiej i bardziej wydajnie ćwiczyć. Najbardziej interesuje mnie jakie suplementy powinienem przyjmować ( nie chce żadnej kreatyny) aby przytyć i aby łatwiej mi się ćwiczyło. Zakupiłem dzisiaj Carbonox Olimp ii ichciałbym się dowiedzieć co jeszcze powinienem mieć :) Głównie chodzi mi o rzeźbę swojego ciała. [...]

[...] = 116.46gram Tluszcz 30% 931.69kcal = 103.52gram Duża aktywność fizyczna. ( ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Waga: 67 Wzrost:184 I mam takie pytanie: Mogę np. robić masę, żeby przytyć, a dopiero potem zacząć ćwiczenia na siłowni ? Dieta jest na pewno zepsuta, ale pomożecie? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142be47a1bbf48dfb11555446d9872af.png Zmieniony [...]

Witam ma 16 lat warze 56 km i 176 cm wzrostu. chce, muszę przytyć! Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 Ryż 100g z mlekiem Banan 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę [...]

Witam, Od 4-5 lat chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 47 kg, a w najlepszej formie 65 kg. Nie zawsze trzymałem dietę i bardzo ciężko jest mi przytyć (wzrost 175 cm). I mam pytanie do książki "Nagi wojownik", czy ta książka zwiększa tylko siłę i efektywność mięśni? Czy po stosowaniu ćwiczeń które są w tej książce da się cokolwiek nabrać [...]

Mam 17 lat waze 50 kilo :( i mam niestety tylko 169 cm wzrostu :(. Mam pytanko czy sa jakies cwiczenia dzieki ktorym uroslbym jeszcze te 10cm ?? :P moze jakas dieta ktora by pobudziala hormon wzrostu czy cos takiego ?? Tak ogolnie to chcialbym takze przytyc ze 20kg co powinneniem robic ?? stosowac jakas diete wysoko tluszczowa lub zazywac jakies [...]

[...] temu 10x Cidoteston odblok clomid trening na masę cel cyklu: zwiększenie masy ciała ostatni cykl 3 miesiące temu tendencja do tycia /chudnięcia : typ ektomorfik ciężko przytyć stan zdrowia bardzo dobry PPM 1950 kilokalorii (kcal) Witam trenuje prawie dwa lata ale niestety efektów brak, dotychczas stosowałem odzywki ale i to przynosiło [...]

[...] pytania mam co do suplementów. Mam brać: -bcaa - które wybrać? jak dozować? -białko (6,8,10 frakcyjne) - tyle jest tego na rynku - które byście mi polecili (wystarczy na razie testowo na 1 ms - ok 1 kg) - cena nie musi być najniższa ale też rozsądna -węgle - po treningu - carbo czy vitargo, ile brać żeby nie przytyć? Z góry dzięki za pomoc !!

[...] jakiego działu to wsadzić, więc dałem tutaj :-) Chodzi o to, że stosuję dietę, ćwiczę na swojej siłowni 3x w tygodniu i zabrałem się za kreatynę. Ogólnie bardzo ciężko mi przytyć. Problem w tym, że dieta wymaga jedzenia bardzo dużo, a przez to bardzo często latam do łazienki (3-4x dziennie bywało to nawet przed dietą, lecz trochę mniej). [...]

[...] i ramiona wyglądały tak okropnie chudo jak teraz. Teraz mogę nosić sweterki to nie widać mojej chudości, ale na studniówkę będę musiała się trochę odkryć. Jak mam szybko przytyć? co jeść ? A naprawdę jem w ciągu dnia ze 3 batony, 2 pączki, a po powrocie do domu praktycznie codziennie frytki własnej roboty i coś na kolację. Nie ćwiczę też na [...]

witam, mam kilka pytan, tylko prosze o odpowiedz konkretna a nie o to zebym poszukal w wyszukiwarce. mianowicie mam 18lat waze 70kg i mam 187cm, za chiny nie moge nabrac na masie , probowalem wszystkiego gainerow , kratyny, i innych odzywek, nic nie pomoglo, od jutra chce zaczac brac mietka ruskiego i mam nadzieje ze cos przybiore na masie, czy [...]

Witam. Zapłaciłem za ten plan na masę i chciałbym dowiedzieć się czy będzie dobry dla mnie. Mam 19 lat, 75kg, 190cm. Chce przytyć jakieś 10kg. Dietę i suple już mam załatwioną. Zostało dopracować plan. Dziwne wydaje mi się bieganie na początku. Mam też pytanie czym zastąpić podciąganie na drążku, bo tyle razy to ja nie dam rady się podciągnąć, [...]