przytyć

ułoż diete zbilansowaną. jak chcesz dalej chudnąć- na minus, jak utrzymac- na zero, jak przytyć- na plus. w postach podwieszonych masz linki które ci pomoga

GAINER, to nie żadna magia!!!!!!!!!!! !0 kg możesz przytyć od nadwyżki kalorii a nie gainera!!!!!!!!1

1. Carbo odpuść, jeżeli nie chcesz bardziej przytyć 2. j/w coś z dietą musi być nie tak.. ogranicz węglowodany,a zwększ ilość białka 3. HP + mono wydaje się dobrym rozwiązaniem 4. na temat spalaczy się nie wypowiadam - nie stosowałem (gdyż nie potrzebuję)

ja wlasnie slucham soundtracku muzyka tez dobra byla. A z tego co znalazlem Ci aktorzy co tam grali wczesniej juz byli dobrze przy***ani ale przez 2 miechy pracowali aby poprawic sylwetki jedni musieli przytyc inni spalic sadlo

No bo carnityna jest na spalanie tłuszczu a narazie w okresie przygotowawczym powinienem raczej trochę przytyc. masa biega ;)

[...] jabłko, obiad to duża pierś z kurczaka i warzywa, a kolacja to bułka grahamka i kefir. Mam 160 cm wzrostu, i wręcz mam niedowagę, bo ważę niecałe 43 kg, i chciałabym trochę przytyć, ale zdrowo, a nie opychając się słodyczami, tłustymi i smażonymi potrawami. A zależy mi też w sumie, żeby ładnie sobie zarysować mięśnie nóg przez pływanie na [...]

[...] jest i w tym przpadku są wskazania. Też kiedyś borykałem się z problemem niedowagi. Robiłem testy na hormony tarczycy itd. Wszystko było w porządku, a ja nadal byłem chudy, niespełna 60 kg przy 180. W końcu lekarz endokrynolog przepisał mi jedną piątke metanabolu i jeden peritol. I nie brałem tego dla centymetrów w bicepsie, tylko żeby przytyć.

nie mam nerwicy tylko chce przytyc i czy sa jakies odzywki ktore pomoga mi nabrac troche masy,lekarz nie pomaga

dokladnie niejeden juz mowil ze je duzo i sie pozniej zdziwil ;] policz zapotrzebowanie z podwieszonych tematow, dodaj okolo 300 kcal i tak jedz. a jak chcesz szybko przytyc to laduj sterydy i pij 1kg gainera na dzien

skup sie raczej na diecie. Jak masz szybla przemiane materii czyli ciezko ci przytyc polecam swietnego gainera: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1544.html Duze opakowanie bo nie ma w mniejszych na razie ale za to starczy Ci na dlugo dlugo Polecam wypic z 3 porcje w ciagu dnia w tym jedna bezposrednio po treningu. Polecam taka odzywke bo [...]

1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 85-90 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 63 -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wyrobienie :) aby fajnei wyglądac i takze przybytek sily :) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ------- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~100zl 9 .POZIOM [...]

[...] jeśli nie, to i normalny trening na masę nie pomoże. Tylko musi wcinać naprawdę spoooro. Pływanie moim zdaniem(widzę to po sobie) pochłania więcej kalorii niż siłownia. Jak ćwiczę siłowo, to nie potrzebuję aż tyle jeść żeby przytyć niż np. jak mam 2 tygodnie regeneracji od ćwiczeń i pływam 3 razy w tygodniu. Wtedy muszę trochę zwiększyć kalorie.

na poczatku cwiczen zawsze ladnie sie rosnie w sumie raczej da rade tyle przytyc ale czy to w 100% czysty miesien, o tym mozna bylo by dyskutowac.. edit: a tak btw to chyba nie ten dzial.. coraz wiecej tematow nie zwiazanych z odchudzaniem w dziale odchudzanie Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-07-10 21:56:43

No dobra, tylko jak obliczyć to zapotrzebowanie i co muszę jeść aby dostarczyć wystarczająco dużo kalorii do organizmu i przy tym nie chudnąć ew trochę przytyć ale to 1-5kg.

Czy pomoże mi tu ktoś z doborem dobrej diety? Muszę przytyć 8-10 kg. Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-08 12:32:15

Prosze nie pisz stwierdzenie typu "musze przytyc" bo to kojarzy mi sie jedynie z obzarstwem i jedzeniem wszystkiego na sile. Poprostu chcesz nabrac masy miesniowej (bo raczej nikt nie chce tluszczowej), a to nie jest takie latwe jak ci sie wydaje :)

[...] najbardziej mi brakuje warzyw, sałatek, surówek i nabiału. Nie potrafię wrócić choćby do tych 80 kg. Cały maj pchałem w siebie ile się da licząc, że uda mi się wrócić do choćby tych skromnych 82 kg, ale nic z tego. P.S. jakbyście dysponowali dietą dla zaostrzonego przypadku WZJG, która pozwoliłaby mi przytyć to poproszę – a może jakieś odżywki?

czyli chciałbym przytyć około 13/14kg i zwiększyć obwód ręki o 10cm;)

W tym koktajlu co Ci podałem znajduję się około 40-50g białka oraz 90 węglowodanów :) Staram się jeść jak najwięcej ale cięzko mi jest sporo przytyć ponieważ oprócz siłki mam inne sporty :)

Imo Wszystko kwestia diety. Zeby przytyc bedziesz potrzebowac duuuzo kcal. Bez tego nie ma mowy o nabieraniu wagi. Przy 2 treningach SW w tygodniu to jednak wg mnie nie jest jakis duzy problem. Po prostu duzo i w miare dobrze jedz a bedzie szlo do gory.