Anert
No dobra, tylko jak obliczyć to zapotrzebowanie i co muszę jeść aby dostarczyć wystarczająco dużo kalorii do organizmu i przy tym nie chudnąć ew trochę przytyć ale to 1-5kg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
72
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
jak chcesz tyć, to do zapotrzebowania dokladasz na start 200-300kcal
musisz jeść odpowiednie ilości jedzenia, nieprzetworzonego jedzenia
jak chcesz tyć, to do zapotrzebowania dokladasz na start 200-300kcal
musisz jeść odpowiednie ilości jedzenia, nieprzetworzonego jedzenia
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
72
Jeszcze jedno, czy przed bieganiem też lekkie rozciąganie czy dopiero po bieganiu?
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
dynamiczne rozciaganie jako forma rozgrzewki bedzie ok, natomiast statyczne po treningu
nie zaczynaj z najwyzszego pułapu, staw skokowy przygotuj, chwila spacer, i dopiero zacznij bieg
nie zaczynaj z najwyzszego pułapu, staw skokowy przygotuj, chwila spacer, i dopiero zacznij bieg
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
72
A czy jeśli dołączę sobie 2-3 serie pompek i brzuszków po bieganiu to czy nie obciąży to za mocno mojego organizmu?
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
nie obciazy
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
72
Wróciłem z biegania i wyszło mi 4.7km w 35-40 minut + 2 serie po 5 pompek i 10 brzuszków (mało ale na początek myślę, że wystarczy).
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
jest ok 
z czasem bedzie coraz lepiej
bardziej patrz na czas, niz dystans
z czasem bedzie coraz lepiej
bardziej patrz na czas, niz dystans
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
72
Czy pomoże mi tu ktoś z doborem dobrej diety?
Muszę przytyć 8-10 kg.
Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-08 12:32:15
Muszę przytyć 8-10 kg.
Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-08 12:32:15
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Budowa ciała, dieta czy redukcja??
Następny temat
Całkiem zielony potrzebuje pomocy
