...
Napisał(a)
No dobra, tylko jak obliczyć to zapotrzebowanie i co muszę jeść aby dostarczyć wystarczająco dużo kalorii do organizmu i przy tym nie chudnąć ew trochę przytyć ale to 1-5kg.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
jak chcesz tyć, to do zapotrzebowania dokladasz na start 200-300kcal
musisz jeść odpowiednie ilości jedzenia, nieprzetworzonego jedzenia
jak chcesz tyć, to do zapotrzebowania dokladasz na start 200-300kcal
musisz jeść odpowiednie ilości jedzenia, nieprzetworzonego jedzenia
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno, czy przed bieganiem też lekkie rozciąganie czy dopiero po bieganiu?
...
Napisał(a)
dynamiczne rozciaganie jako forma rozgrzewki bedzie ok, natomiast statyczne po treningu
nie zaczynaj z najwyzszego pułapu, staw skokowy przygotuj, chwila spacer, i dopiero zacznij bieg
nie zaczynaj z najwyzszego pułapu, staw skokowy przygotuj, chwila spacer, i dopiero zacznij bieg
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
A czy jeśli dołączę sobie 2-3 serie pompek i brzuszków po bieganiu to czy nie obciąży to za mocno mojego organizmu?
...
Napisał(a)
nie obciazy
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Wróciłem z biegania i wyszło mi 4.7km w 35-40 minut + 2 serie po 5 pompek i 10 brzuszków (mało ale na początek myślę, że wystarczy).
...
Napisał(a)
jest ok
z czasem bedzie coraz lepiej
bardziej patrz na czas, niz dystans
z czasem bedzie coraz lepiej
bardziej patrz na czas, niz dystans
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Czy pomoże mi tu ktoś z doborem dobrej diety?
Muszę przytyć 8-10 kg.
Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-08 12:32:15
Muszę przytyć 8-10 kg.
Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-08 12:32:15
...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Budowa ciała, dieta czy redukcja??
Następny temat
Całkiem zielony potrzebuje pomocy
Polecane artykuły