przytyć

Mialas jesc 1600kcal i 100g bialka - jesz mniej wiec za malo jakim cudem moglas przytyc przez 2 dni? wydelo Cie i tyle Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-21 13:54:16

wiec jak chcesz przytyc to musisz jesc a nie pic w takim razie

Jeśli masz taką genetykę że ciężko ci przytyć to dlaczego się bawisz w diety Masz tylko napisane 4 posiłki stary Ty musisz jeść przynajmniej 6 jak nie 8 Dopilnuj aby mieć właściwą ilość białka do swojej wagi a tak poztym żryj makarony kaszy i inne pożywienie bogate w węglowodany Wstawaj w nocy i jeszcze jedz

chcesz schudnąc czy przytyć????

Dietę mam na 100% dobrą, sprawdzoną w "Odżywianiu". Aerobów nie mam zamiaru robić, bo chcę przytyć, a nie chudnąć. Duży brzuch miałem zawsze. Kiedyś przy wzroście 171 cm ważyłem 50 kg, a brzuch nadal był spory.

[...] listopadzie bedzie 17. Co do kalori to mnie też tak uczono ale na moim przykładzie to sie nie sprawdza. Wcześniej jadłem byle jak i dostarczałem około 1500 kcal + siłownia 3x + basen 1x i jakos nie schudłem znacząco(całe szczęście) mozna powiedzieć ze waga stała w miejscu. Zobaczymy ile teraz mi sie uda przytyć :) Mam nadzieje ze wiecej niż 5kg

Dzięki serdeczne A więc zostawiam jak jest. Ale mogę tam wcisnąć szrugsy jeszcze na koniec ? Bo też by pasowało je troszkę podtrenować, tak ze 2 serie x8 No i chyba te 6 kg mi się uda przytyć na tym planie ? ;)

[...] No jakoś z tej talii mi zeszły 2-3cm. Nie chcę mieć figury modelki, czy fotoszopowej babeczki z CKM, skoro aby zakryć żebra oraz do tego kręgosłup i łopatki musiałabym przytyć i w udach to trudno, jak los da wytrwałości tym się zajmę później. Ja mam już dość wystających kości. Jakiś czas temu próbowałam w lustrze ustawić się tak aby nie [...]

kreatynke to bierz najlepiej w 2-3 dawkach ja biore zawsze rano na czczo 5 gram, 3 gramy przed treningiem i 3 gramy po treningu, kreatyne mieszaj z carbo i wypijaj razem a jesli masz gainera to bierz go miedzy posilkami, oczywiscie jesli chcesz przytyc :) Jeden cykl kreatynowy powinien trwac 4-6 tygodni i tak jak wyzej pisalem w dni trenigowe [...]

ogolnie to tez mam dosyc chude nogi i ciezko mi lapia mase w lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja) to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. [...]

a możesz podać kilka przykładów tego rozciągania ;), tak aby przy okazji nie schudnąć :) A co do diety, to powinna być wysokobiałkowa tak?? Wiecie gdzie taką dietkę można znaleźć?? Byłabym wdzięczna, bo naprawdę chcę przytyć a jakoś ciężko mi idzie :( Zmieniony przez - nikusek w dniu 2007-04-17 19:23:20

dzięki Wam ogromne za pomoc, będę próbowała, z tą dietą również ;) A czy picie jogurtów, kefirów i mleka pomoże przytyć, czy to za mało?? Ile przysiadów powinnam wykonywać dziennie, aby coś pomogło i były efekty ??

[...] ten problem co ja, ćwiczy od jakiegoś czasu i ma dużo grubsze nogi niż miała... Aco myslicie o tym?? http://wdziek.info/readarticle.php?article_id=66 będą dobre?? Nie schudnę po tym jeszcze bardziej skoro te ćwiczenia spalają tłuszcz?? A czy zamiast diety wysokobiałkowej, mogę sobie kupić jakąś odżywkę?? Jeżeli tak to jaką (tak żeby przytyć )

[...] swoje diety i inni je sprawdzają. Chciałbym żeby tak samo ktoś sprawdził tę dietę. Zgadzam się że liczenie dokładne kcal to nie przyjemność dla mnie w tej chwili ale różnica 400kcal w jednym i drugim przypadku to raczej sporo. Tak mi się wydaje . Choć wiem że przy treningu na masę bilans musi być dodatni. Nie chcę tylko niepotrzebnie przytyć.

ekt są i tu i tu, ilu jest chudych co nie moga przytyc mając wzrostu 17pare? bardzo wielu ,w każdej grupie (wzrost) są takie i takie przypadki, ty jesteś ekt. ktoś kto ma 1,m7 też może byc ekt. i tak na prawde jak ktoś myśli że wysoki=chudy--->g**** prawda, niski=gruby zatem? byłóem z 3 razy na miejsiej siłowni i było sporo osób od niskich i [...]

nie twierdze ani tak, ani tak. Jeden jest wysoki i waży 130kg inny 70 i jeden ma 160 waży 90 a inny 48... wielu ma 170+ i ma ten problem, ich tłu,maczenie wzrostem byłoby bez sensu, stąd wniosek że metabolizm, "genetyka" do siłowni nie ma nic wspólnego ze wzrostem. Poza tym wielu z was koledzy czy są niscy(do 170) czy wysocy (np: 190) [...]

Witajcie poprawilem swoja diete i teraz wyglada ona tak to co zjadlem dzis :D: Sniadanie 8:00 1. chleb zytni pelnoziarnisty Mesternacher B/T/W 3.38/1.08/26.42 127kal 2. Anchois B/T/W 4,46/1,28/0,0 32kal 3. Krewetki B/T/W 6,62/0,16/0,3 18kal 4. Jajko gotowane B/T/W 7,3/7,6/0,7 70kal 5. Twarog Presidant B/T/W 0.93/4,5/0,34 45kal 6. Jablko B/T/W [...]

Pod kontrolą mamy jestem cały czas, dietetyk też był, ale z nim nie wyszło. Ogółem z moją psychiką jest już dobrze, wiem że chcę przytyć i chcę to osiągnąć dlatego tu jestem :)

Chciała bym wiedziec , czy jedzac duzo tych własnie wafli ryzowych , można przytyc? Albo czy ich jedzenie w duzych ilosciach jest ok , jezeli chce sie schudnac? Pozdrawiam

a moglbys powiedziec co trzebaby zmienic w tym planie? moze dodam ze chodzi mi glownie o to, zeby rozbudowac gore. nogi mam nawet w miare: udo - 61cm lydka - 42cm a jezeli chodzi o mase to raczej nie mam mozliwosci przytyc za bardzo. wpieprzam zarcia za pol rodziny, a i tak ledwo co utrzymuje wage.