Szacuny
3
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam!! Może mi ktoś pomóc??? Mam chude nogi, ogólnie jestem cała bardzo szczupła, ale najbardziej dobijają mnie te patykowate nogi.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby pogrubić nogi i pupę??? Słyszałam, że dobre są przysiady, ale ile tego wykonywać, jak często aby było widać efekty?? I co jeszcze oprócz przysiadów mogę robić, aby nogi i tyłek były grubsze??? :(:(:( Pomóżcie proszę
Szacuny
2
Napisanych postów
67
Wiek
38 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
370
Dokładnie głębokie przysiady powinny pomóc. Wykroki chodzone, też powinny się super sprawdzić. Co do diety, wszystko zależy od budowy (somatotypu) ile i co powinnaś jeść.
Szacuny
1
Napisanych postów
287
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32271
przede wszystkim zwieksz kaloryczność swoich posiłków,bo bez tego nawet najlepsze cwiczenia nie pomoga,wykonuj przysiady,wypychanie na suwnicy i duzo sie rozciagaj i pupa ok ;)
Szacuny
7
Napisanych postów
1373
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27568
ogolnie to tez mam dosyc chude nogi i ciezko mi lapia mase w lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja)
to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. poszukaj w atlasie cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Szacuny
3
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15
a możesz podać kilka przykładów tego rozciągania ;), tak aby przy okazji nie schudnąć :)
A co do diety, to powinna być wysokobiałkowa tak?? Wiecie gdzie taką dietkę można znaleźć?? Byłabym wdzięczna, bo naprawdę chcę przytyć a jakoś ciężko mi idzie :(
Zmieniony przez - nikusek w dniu 2007-04-17 19:23:20
Szacuny
3
Napisanych postów
641
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7295
W tym dziale po kazdym napisanym temacie, pierwszym poscie z pytaniem automatycznie z jakiegos konta powinna sie pojawiac odpowiedz " https://www.sfd.pl/search.asp " Z reklamami tak sie dalo zrobic nie da sie i z tym ?
Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...