SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam chude nogi :( POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31592

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15
Witam!! Może mi ktoś pomóc??? Mam chude nogi, ogólnie jestem cała bardzo szczupła, ale najbardziej dobijają mnie te patykowate nogi.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby pogrubić nogi i pupę??? Słyszałam, że dobre są przysiady, ale ile tego wykonywać, jak często aby było widać efekty?? I co jeszcze oprócz przysiadów mogę robić, aby nogi i tyłek były grubsze??? :(:(:( Pomóżcie proszę
1

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 287 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32271
ile masz lat?

zakochałem się w dziewczynie-metanabol ma na imie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15
25

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 287 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32271
przede wszystkim zwieksz kaloryczność swoich posiłków,bo bez tego nawet najlepsze cwiczenia nie pomoga,wykonuj przysiady,wypychanie na suwnicy i duzo sie rozciagaj i pupa ok ;)

zakochałem się w dziewczynie-metanabol ma na imie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1373 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27533
ogolnie to tez mam dosyc chude nogi i ciezko mi lapia mase w lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja)
to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. poszukaj w atlasie cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15
a możesz podać kilka przykładów tego rozciągania ;), tak aby przy okazji nie schudnąć :)
A co do diety, to powinna być wysokobiałkowa tak?? Wiecie gdzie taką dietkę można znaleźć?? Byłabym wdzięczna, bo naprawdę chcę przytyć a jakoś ciężko mi idzie :(

Zmieniony przez - nikusek w dniu 2007-04-17 19:23:20

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 287 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32271
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23447
Do wypowiedzi powyżej - przysiady rób pełne, głębokie.

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15
dzięki Wam ogromne za pomoc, będę próbowała, z tą dietą również ;)
A czy picie jogurtów, kefirów i mleka pomoże przytyć, czy to za mało??

Ile przysiadów powinnam wykonywać dziennie, aby coś pomogło i były efekty ??

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 641 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7295
W tym dziale po kazdym napisanym temacie, pierwszym poscie z pytaniem automatycznie z jakiegos konta powinna sie pojawiac odpowiedz " http://www.sfd.pl/search.asp " Z reklamami tak sie dalo zrobic nie da sie i z tym ?

Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23447
Obiecałem, że napiszę, więc piszę.

Napisz mi tylko co masz do dyspozycji w domu, może znajdą się jakieś hantelki ?? resztę już wiem

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc z nabraniem masy

Następny temat

Moze ktos sie mna zajmie?

BF