Mam chude nogi :( POMOCY

zakup hantelki i cwicz z obciazeniem
Sebastian nie uwazam ze kobiety kiedy poczuja zmeczenie to rezygnuja z dalszego trenigu, przynajmniej ja tak nie robie. Jak sie ma zapal i mobiliacje zeby realizowac co sie zaplanowalo to nie ma mowy o poddaniu sie, my tez umiemy byc wytrwale

A więc tak, nie pracuję teraz, siedzę w domu z roczną córeczką
Co do posiłków to jem bardzo róznie i o różnych porach, staram się jeść 5 posiłków dzienie: sniadanie, obiad- 2 dania, podwieczorek, kolacja i druga kolacja w późnych godz. wieczornych. Posiłki przygotowywane w domu, czasem jakieś fast foody typu: pizza, kebab zapiekanka...
Wiem, że powinnam jesć wysokokaloryczne rzeczy, ale jak pomyślę, że mam liczyć te kalorie, to....... hmm leń ze mnie ;-P poza tym nie zawsze mi się to udaje liczyć, bo skąd np. mam wiedzieć ile kalorii ma sos robiony w domu, czy surówka...

Odnośnie diety to nie bardzo mam pojęcie co jeść, jak jeść
Najlepiej gdybym miała gotowy "przepis"

Na siłownię nie bardzo mam możliwość chodzić- brak czasu

Zmieniony przez - nikusek w dniu 2007-04-19 21:05:40

Dobra, czyli masz czas ćwiczyć np. rano ??
Mogłabyś się pokusić o kupno np. hantli ??

tez bardzo chciałabym przytyć. Boje bmi niby pokazuje że dobrą mam wagę,ale ja czuje sie jak patyk. najbardziej przerażają mnie moje nogi. Nie są krzywe tylko za chude,co przy moich biodrach(90cm)sprawia że nie łączą sie w udach i jest między udami przerwa. Czuję się przez to mało atrakcyjna..pomóżcie. Chcę przytyć

Rób przysiad z wykrokiem ;]

jak wyglądają te przysiady?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 

Dokładnie głębokie przysiady powinny pomóc. Wykroki chodzone, też powinny się super sprawdzić. Co do diety, wszystko zależy od budowy (somatotypu) ile i co powinnaś jeść.