przytyć

siemka ;p jak załóżmy mam zapotrzebowanie dzienne 2600 kcal i zjem 2400 to nic nie tyje tak? a jak zjem 2800 NA PRZYKŁAD to żeby tak jak by nie przytyć musiałbym spalić 200 kcal? czyli 2600 kcal to tak jak by norma i jak jej nie przekrocze to nie tyje tak? bo to jest potrzebne dla funkcjonowania organizmu a jak zjem wiecej niz wynosi [...]

MOja żonka zakupiła sobie Provit 85 ćwiczy 3 razy w tygodniu na siłce pozostałe dni w domku, potrzebuje schudnąć 3-4 kg ma dietke ale wydaje mi się że za mało białka ile razy dziennie powinna spożywac Provita Wyczytała że od nadmiaru można przytyć a ona tego nie potrzebuje Napiszczie bo mnie zamęczy

Mam 178 cm wzrostu a ważę tylko 60 kg! mam dużo siły jak na swoją wagę ale chcę przytyć żebym też jakoś wyglądał. Pomóżcie. Co brać i jak ćwiczyć? pliss!!! Pracuję i ciężko trzymać jakąś zrównoważoną dietę. czy wcinanie dużej ilości jajek to dobry pomysł?

Jak można porzeżyć szybko biodra i piersi ? Jestem dośś szczupła waże 47 kg ,163 cm wzrosu i 15 lat ... chciałabym też szybko przytyć , jak to zrobic ? hjdlhkghduitdy fuicbysildf ucgybgvdfb g hlzfic vtasyuli yhafgilyls hfjkhiofhfd jkhsdkdh ofhsddfhfd sdfoyfosfynpod oybcnuisycui 8ynukscyukscg yuifbycsi fgifgt cis gyi sf iygh sl sgskg us gg kihguki [...]

Witam wszsytkich,mam problem .Nigdy nie cwiczylem nog(kiedys duzo jezdzilem na rowerze)a mam je najbardziej rozbudowane(Jestem szczuply),staram sie jesc duzo aby przytyc ale wszystko odklada sie na nogach(uda 55cm lydka 44-45cm)Czy jazda na rowerze na niskiej przerzutce jakos zmniejszy ich obwod,czy przyczyna tkwi w diecie(ktorej nie mam)a moze [...]

[...] zamieściłem te pytanie w prawidłowym dziale, ale mam pytanie. Jeśli ważę 80 kg przy wzroście 190 kg, to mam dużo niedowagi? Miesiąc temu ważyłem 70 kg i udało mi się tyle przytyć nie wiem jakim cudem :D Teraz stoje w miejscu z wagą i nie mogę tyć :D Jem dużo wartościowych rzeczy typu kurczaki, ryż, nabiał itp. itd. wszystko co popadnie :D [...]

Witam, trenuję MT 3x w tyg. I mam takie pytanie czy uda mi się przytyć z dobra dietą, do tego mam zamiar kupić mutant massa. Jakie ćwiczenia mogę robić hantlami żeby się nie spowolnić? Ponadto chcę poprawić siłę ciosu i zejścia rotacyjne, mógłby ktoś polecić coś?

Witam, mam pytanie dotyczące zażywania odżywek białkowych czy suplementów (nie znam się) bez trenowania na siłowni. Ważę 60 kg przy 180 cm wzorstu, ciężko mi przytyć i przytoczę to pytanie. Czy przybiorę lekko na masie zażywając białko i trenując MMA ? Jest to jakiś wysiłek siłowy, w domu robię ćwiczenia : pompki, brzuszki itp. Z góry dzięki za [...]

Ektomorfik 185cm/70kg. Jadłem ok. 150-180g. białka, 3400 kcal i w ciągu ostatniego miesiąca prawie nie udało mi się przytyć. Dlaczego? to jest moja stara dieta, która nie przynosi rezultatów: http://www.iv.pl/images/84245042307710985616.png a tutaj nowa wersja i proszę ocencie czy ta da radę?: http://www.iv.pl/images/53376963545516481245.png

[...] :-) Mam chude nogi. Regularnie trenuję na siłowni, obecnie ważę 50kg przy 165cm wzrostu. Czy to jest niska waga? Jeżeli przytyję, to przytyją mi też nogi? Co zrobić, żeby przytyć w nogach? Dodam, że mam widoczne żyły na rękach i nogach i nie wiem, czym to może być spowodowane - jak myślicie? Będę wdzięczna za porady :-) Zmieniony przez - [...]

[...] a waże zaledwie... 52kg ta waga mnie dobija. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie i regularnie ćwiczyć ale nie pójde z taką wagą na siłownie bo się oszpece a tego nie chce i tutaj moje pytanie. Jak mogę przytyć, nic nie ćwicze jem jak normalny nastolatek a kg nie widać ZDJ SYLWETKI /SFD/Images/2015/8/4/d5d0644fc2554cdeb572f34dac16c9da.jpg

Witam! Jestem tutaj nowy i od razu chciałbym zadać pytanie dotyczące diety i ćwiczeń. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i 62 kg wagi. Dobija mnie to, że nie mogę w żaden sposób przytyć. Czy ktoś mógłby mi polecić jakąś dobrą dietę, odżywki oraz ćwiczenia? Aktualnie prócz jeźdzenia na rowerze nie uprawiam innego sportu. Posiadam w domu hantle i właśnie [...]

Ile mozna przytyć w miesiąć po tym MASS XXL Z góry dzięki

Witam, chcialbym przytyc i nabrac na masie, oczywiscie nie moge tego zrobic bo jestem dosc wyrosniety i to co zjem idzie na dlugosc :/ mam 180cm wzrostu i 55 kg :/ w internecie jest tego masa, tak wiem, ale nie moge znalezc tej odpowiedzniej diety i treningu, miesiace na marne :/ Wiec postanowilem tutaj zapytac, mam nadzieje ze macie jakies rady, [...]

Witam! O ile trzeba zwiększać tygodniowo/miesięcznie ilość kcal w diecie aby TEORETYCZNE(bo wiemy ze nie zawsze jest tak w praktyce) przytyć ok 5kg miesięcznie (i oczywiście za bardzo się nie zalać)?? takie zwiększanie kcal ma swój konieć więc co wtedy? jak przybierać na masie skoro doszlismy powiedzmy do 5000 kcal i więcej jeść juz po prostu nie [...]

Więc tak, 8 lat trenuję zapasy i znudziło się ciągłe zbijanie wagi. Mam chęć coś przytyć, więc szukam wśród was pomocy. Naturalną wagę przy wzroście 170 miałem 62, ale przez 4 miesiące ciągłych turniejów robiłem wagę i stanęło na 58. Kumple radzą mi abym kupił jakąś słabą kreatynę i mass xl gainera, ale to nie są za bardzo profesjonaliści. [...]

Siema. Wiec tu mozna sie pochwalic ile zdobylo sie kilogramow dzieki Razak - Methanex. A wiec ja narazie biore go tydzien i zdolalem przytyc 1.5kg i waga z dnia na dzien rosnie

Cześć właśnie trafiłam na tą strone więc od razu pisze. Mam 175cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciała bym przytyć bo jestem bardzo szczupła. Chodziłam na fitness (raczej treningi wysiłkowe ze sztangami czy hantlami) ale skeciłam poważnie kostkę i miałam 3-miesięczną przerwe. Od samych treningów nie przytyje- to już wiem. Możecie polecić jakieś odżywki [...]

Witam mam 150 zl i chcialbym przytyc z pare kilo i zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni dodam ze nie cwiczylem na silowni i zaniedbalem swoj dziennik z powodow zdrowotnych,ale zamierzam wrocic .Czy jablczan kreatyny 300 kaps z olimpu i witaminy wystarcza?.Wczesniej bralem juz ,ale to przed przerwa 2 letnia zwykla kreatyne mono mega caps z [...]

Witam moj kolega kupic wlasnie sobie TCM i namawia mnie abym ja sobie kupił. Moj cel to masa i chodze na silownie od 7 miesiecy waze 60kg i 175cm. Chhcem urosnac , Oczywiscie ze mam diete ale moze jak bede bral TCM to szybciej mi masak pojdzie(wogole nie znam sie na TCM ) Wiec napiszcie mi czy dobre to jest na mase ? ile mozna przytyc ? i jak [...]