SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Muay thai + Dieta + Gainer

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 143
Witam, trenuję MT 3x w tyg. I mam takie pytanie czy uda mi się przytyć z dobra dietą, do tego mam zamiar kupić mutant massa. Jakie ćwiczenia mogę robić hantlami żeby się nie spowolnić? Ponadto chcę poprawić siłę ciosu i zejścia rotacyjne, mógłby ktoś polecić coś?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 767 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9570
Możesz przytyć, ale musisz zjadać więcej kcal niż spalasz. Ile maksymalnie możesz mieć wagi w jeden hantli? Na siłę ciosu najlepsza piłka lekarska, pchnięcie kulą, coś a'la ciosy proste z półsztangą, podrzut jednorącz, ciosy z hantlami, gumami. Jednak pamiętaj, że przede wszystkim do mocnego ciosu potrzebna Ci jest technika.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 143
Technikę mam. Co do hantli to coś koło 15kg na 1 hantel.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5206
Do mocnego ciosu przede wszystkim potrzebna jest genetyka ;)

xRPKx a jaka waga i ile kcal w diecie? Że mutanta chcesz jeść? Do tego trening z sztangielką bym sobie odpuścił i poszedł na siłownie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 209 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2115
Kolega powiem tak , oprocz tego co juz koledzy powiedzieli dalm ci dobra rade , zastanow sie najpierw co wazniejsze silka czy MT. Ja chcialem poloaczyc SW + silka na mase i powiem ci ze bylem bardzo zawziety dieta treningi praca i tak caly czas po 2 miechach przylo mi masy 2kg i przetrenowalem organizm 3xSW + 3xsilka .Teraz cwicze 3x MT + 2 razy max obowodwo w tygodniu.Jezeli nie masz problemu z waga czytaj jestesc w miare proporcionalny to daj sobie silke 2 razy w tygodniu i jedz na zbilansowaniej diecie organizm z czasem nabierze odpowiedniej postury :) wytrwalosci zycze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 673 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12593
przylacze sie do tematu x] ja ćwicze wt, czw SW(K-B). w niedz ćwicze nogi, pon klatke, wtorek barki, środa bictric,czw plecy. Lepiej zamiast tego zrobić 2 treningi FBW (np. niedziela środa)? mam odpowiednie nawyki żywieniowe+ kreatyna+gainer. Prosze o rade, albo o odesłanie w miejsce, które mnie oświeci x]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5206
Hervon a co jest priorytetem, siłownia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 673 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12593
SW i siłownia są dla mnie równie ważne, są na tym samym poziomie zainteresowania, chociaż w siłowni mam większe doświadczenie, SW doszło od paźd. i potrzebna mi pomoc jak to ze sobą zgrać w całość.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5206
Jak na sw chodzisz tylko 2 razy w tygodniu to ja bym na twoim miejscu na siłownie znalazł 3 dniowy trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach jakiś 5x5 najlepiej, byle by nie split :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 673 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12593
Zapomniałem dodać, mój grzech :] ta siłownia to hantelki 2x20 drążek rozporowy i wyobraźnia :] z braku czasu nie chodze na siłownię z pełnym sprzętem. Ide na zajęcia później zajrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 5586 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39428
Imo dobrze jest nie przekraczac liczby treningow 5x/ tydzien (nie liczac okresowych zrywow). Wies albo 3x silka kiedy jest ona priorytetem a 2x sw, albo na odwrot.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Juan Manuel Lopez vs Orlando Salido II

Następny temat

forma życiorysu do wsowl

Shaker