Muay thai + Dieta + Gainer

Witam, trenuję MT 3x w tyg. I mam takie pytanie czy uda mi się przytyć z dobra dietą, do tego mam zamiar kupić mutant massa. Jakie ćwiczenia mogę robić hantlami żeby się nie spowolnić? Ponadto chcę poprawić siłę ciosu i zejścia rotacyjne, mógłby ktoś polecić coś?

Możesz przytyć, ale musisz zjadać więcej kcal niż spalasz. Ile maksymalnie możesz mieć wagi w jeden hantli? Na siłę ciosu najlepsza piłka lekarska, pchnięcie kulą, coś a'la ciosy proste z półsztangą, podrzut jednorącz, ciosy z hantlami, gumami. Jednak pamiętaj, że przede wszystkim do mocnego ciosu potrzebna Ci jest technika.

Technikę mam. Co do hantli to coś koło 15kg na 1 hantel.

Do mocnego ciosu przede wszystkim potrzebna jest genetyka ;)

xRPKx a jaka waga i ile kcal w diecie? Że mutanta chcesz jeść? Do tego trening z sztangielką bym sobie odpuścił i poszedł na siłownie ;)

Kolega powiem tak , oprocz tego co juz koledzy powiedzieli dalm ci dobra rade , zastanow sie najpierw co wazniejsze silka czy MT. Ja chcialem poloaczyc SW + silka na mase i powiem ci ze bylem bardzo zawziety dieta treningi praca i tak caly czas po 2 miechach przylo mi masy 2kg i przetrenowalem organizm 3xSW + 3xsilka .Teraz cwicze 3x MT + 2 razy max obowodwo w tygodniu.Jezeli nie masz problemu z waga czytaj jestesc w miare proporcionalny to daj sobie silke 2 razy w tygodniu i jedz na zbilansowaniej diecie organizm z czasem nabierze odpowiedniej postury :) wytrwalosci zycze

przylacze sie do tematu x] ja ćwicze wt, czw SW(K-B). w niedz ćwicze nogi, pon klatke, wtorek barki, środa bictric,czw plecy. Lepiej zamiast tego zrobić 2 treningi FBW (np. niedziela środa)? mam odpowiednie nawyki żywieniowe+ kreatyna+gainer. Prosze o rade, albo o odesłanie w miejsce, które mnie oświeci x]

Hervon a co jest priorytetem, siłownia?

SW i siłownia są dla mnie równie ważne, są na tym samym poziomie zainteresowania, chociaż w siłowni mam większe doświadczenie, SW doszło od paźd. i potrzebna mi pomoc jak to ze sobą zgrać w całość.

Jak na sw chodzisz tylko 2 razy w tygodniu to ja bym na twoim miejscu na siłownie znalazł 3 dniowy trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach jakiś 5x5 najlepiej, byle by nie split :)

Zapomniałem dodać, mój grzech :] ta siłownia to hantelki 2x20 drążek rozporowy i wyobraźnia :] z braku czasu nie chodze na siłownię z pełnym sprzętem. Ide na zajęcia później zajrze.

Imo dobrze jest nie przekraczac liczby treningow 5x/ tydzien (nie liczac okresowych zrywow). Wies albo 3x silka kiedy jest ona priorytetem a 2x sw, albo na odwrot.