przytyć

Dzień dobry! Chciałbym trochę przytyć a ,że prowadzę ekstremalny tryb życia (bardzo stresowy i w biegu) sama dieta mi średnio pomogła. Chciałbym kupić coś co z dietą może mi pomóc złapać kilka kilogramów. Mam następujący plan 2-3 miesiące poświęcić na złapanie masy, potem dokupić jakieś odżywki na rzeźbę i ćwiczyć co drugi dzień aeroby(30min do [...]

[...] Jesli ktoś się oreintuje jak mi pomóc będe bardzo wdzięczny za kazdą podpowiedz. NIe stosowałem także żadnych diet ani używek, chciał bym zacząc coś w kóncu zacząc brać co byście mi polecili chciał bym troche przytyć =6kg oraz wziąsc kreatyne, czy mógł bym brać i kreatyne i np: mega mass czy nie było by jakiś skutków ubocznych >?< Pozdraiwam.

1 cykl - maj-czerwiec 2005: kreatyna ActiVita 500g, Tauryna MegaCaps 300caps, Carbo Olimp 6kg, HiTec Protein 2,5kg. Efekt: dobry (ok 4kg) 2 cykl - listopad - grudzien 2005: Cell pump 450g + Creafusion 500g :/ (nie bylo CP), Prolongatum 2,3kg, why prtoein trec 1,5kg, carbo BX 2,3kg. Efekt b dobry (+9kg) chcialbym jakos teraz albo na poczatku lutego [...]

mam 174 cm wzrosty 64 kg i chciałbym przytyć do jakiegoś 75 kg masy mięśniowej czy ta dieta była by dobra? Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

[...] ektomorfik Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy moich gabarytach jest chyba bez sensu mimo że trochę tłuszczyku mam (widocznego głównie w pozycji siedzącej), a chciałbym przytyć do 70kg. Trening: 4 razy w tygodniu: 1. biecepsy + mięśnie grzbietu 2. mięśnie naramienne + mięśnie brzucha 3. tricepsy + mięśnie klatki piersiowej 4. mięśnie nóg + [...]

[...] Chciałbym do tego dorzucic silownie moze 2x w tyg.Bo ze sztangą u mnie słabo 35kg wycisnę raz przy wadze 48.5kg. Masę chciałbym robić całą zimę tylko do jakiej ilości kg mam przytyć? Czy poczuję to sam? Czy mam cwiczyc podczas masy zeby nie spadła siła mimo iz chodze na treningi a sa wyczerpujace po 1,5h to uzupelniam przed treningiem dobrym [...]

[...] więc pora roku dla mnie mniej ważna. Mam 31 lat, waże 74 kg przy niecałym 167 cm :) (mało wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było wszystko jasne. Biceps 38cm, pas 89 cm, ale jak mierzę trochę wyżej na pępku to aż 92 ( to mój największy problem, maly [...]

[...] o poradę w mojej sprawie. Otóż wagę mam w normie, i generalnie jest ok, tylko moje ramiona, mostek, klatka piersiowa są bardzo szczupłe, ramiona aż za bardzo. Chciałam przytyć,teraz nie jestem zadowolona, bo ciężko uzyskane 2 kg "poszły w uda", co mnie tylko załamało, gdyż zwiększyło dysproporcje. Pytanie do doświadczonych: Jakie są [...]

[...] i mieć bardzo mało tłuszczu w organiźmie , bo po co ? A może taka dieta jest szkodliwa - niskowęglowodanowa ? Przy okazji stosuję jeszcze dietę wysokobiałkową, bo chciałbym przytyć, nabrać masy mieśniowej i mieć zero tłuszczu czy to jest możliwe ?, tak jak hannibal i inne osoby, którym widać sześciopak. Mam 175cm wzrostu i ważę 60kg chcę nabrać [...]

siema/ mam takie pytanko. mianowicie chodze do skzoly srednie i wczesnie wstaje (godz 6) i pozno wracam (godz 16-17) nie mam pojecia co moge jesc w szkole. kanapki nie dostarcza raczej tyle kalorii ile potzreba. chce przytyc i nie mam pojecia co robic. zalozmy ze razno jak wstane to zjem makaron lub ryz i twarog do popicia mleko a co mam jesc w [...]

Witam, mam 18lat, 170cm wzrostu, waze tylko 47kg!! w bicu mam 24cm. Jakies pol roku temu bralem Olimpa Top Mass. Zjadlem tego chyba z 3 puchy kazda po 1kg, wcinalem to 4 razy dziennie po dwie duze miarki troche cwiczylem, ale efektow nie bylo. Co mam zrobic zeby przytyc i zwiekszyc obwod w bicu. Chcialbym tez wyrzezbic sobie brzuch, w pasie mam [...]

witam pozwoliłem sie zasegórowac czyjąś djetą i prosze o opinie czy ona mi coś pomoże 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h: Przetreningowy [...]

Jestem nowy na forum i szukam odpowiedzi na pytanie jak przytyć? przejrzałem już dużo tematów ale im więcej czytam tym mniej wiem Mam 22 lata wzrost 190 waga 65kg od paru lat waga utrzymuje się na stałym poziomie ogólnie jem na śniadanie kanapki z wędliną, na drugie śniadanie też kanapki z wędliną z obiadem jest różnie czasem zupa czasem mięso [...]

witam ułożylem sobie małą diete, nie skupiam sie na profesjonalnej diecie rozpisanej na kartce gdzie podane są szczegolowe ilosci danego jedzenia nie jestem profesjonalnym kulturystą poprostu chcialbym zacząć troche lepiej jeść i przytyc ze 3-5 kg, prosze mi powiedzieć czy taki plan miejwięcej ma sens, dziekuje bardzo. Moja waga to 83 kg, wzrost [...]

[...] ,ale rozj**ałem stawy i musiałem zrobić przerwę. Po ok 2-3 miechach ,z dupy pojawiły się problemy z przepukliną. I teraz mam pytanie ,w momencie kiedy ćwiczyłem udało mi się przytyć ok 12kg ,mając niski bf ,czyli były to powiedzmy mięśnie (wiadomo trochę też podrosłem itd.). I teraz wybieram sie na zabieg ,ogarnięcie tej przepukliny . I mam [...]

[...] fizyczna: codziennie pod wieczór(18-20) chodzę grać w kosza lub piłkę nożna Powiedźcie mi, czy mam rację, że potrzebna mi jest dieta na masę i do ilu kg powinnienem przytyć w jakim czasie. Wiem wiem, że jest mi również potrzebny trening, ale jak to jest najpierw lepiej trening masowy potem siłowy czy odwrotnie ?? Czy mógłby ktoś wyliczyć [...]

[...] wiec przy okazji witam wszystkich. Mam problem ponieważ nabranie masy przychodzi mi z ogromnym trudem a tak w ogóle to walczę z tym już od ponad 3 miesięcy i udało mi się przytyć 3kg.Typ budowy ciała ektomorfik,waga 50kg i wzrost 175cm. Mam problem z utrzymanie diety ponieważ mieszkam w internacie wiec muszę jeść to co dadzą,nie mamy lodówki [...]

[...] 2 razy w tygodniu. Przez ostatnie 1,5 miesiąca byłem na diecie redukcyjnej z 70kg zjechałem do 65kg, od dwóch tygodni jestem na diecie na masę i ważę 67kg. Chciałbym zdobyć przytyć na masie w domowych warunkach. Mam do dyspozycji tylko 2 hantle i 20kg obciążenia. W najbliższej przyszłości chcę kupić ławeczkę, gryf prosty i łamany. Mój plan [...]

Witam, mój problem polega na tym, że jestem po prostu chudy (185cm wzrostu, 70kg wagi) i chcę przytyć. Przygotowałem wstępną dietę, proszę o ocenę i podpowiedź stosowanych odżywek - przypominam zależy mi wyłącznie na zwiększeniu masy! Oto moja dieta: 1 posiłek: - omlet z 3jajek + płatki owsiane - banan + orzechy 2 posiłek: - ryż brązowy - [...]

[...] pozwala i główne pytanie to czy jak dorzucę kreatynę jakieś lepsze mono to czy nie będzie ostrych spadków przy takowej dietce i solidnych treningach? czy tak coś może żeby więcej masy wskoczyło?? ogólnie chce jeszcze przytyć i oczywiście nie masy suchej tylko na razie może być gorzej jakościowo ale bez przesady. na rzeźbę przyjdzie jeszcze czas.