przytyć

co do jedzenia to ok bo organizm przyzwyczailem do tego.lecz nie moge juz przytyc a jem ciagle tyle samo.

czyli musze ograniczyc kalorie ? Jestem typem ektomorfika,dlatego ciezko mi dalej przytyc. No tak ale dopiero 4 miesiace cwicze jakby nie bylo,efekty sa,lecz no silowo ide do góry a masa w miejscu.

jaki bf? bo przytyć parę kg to nie problem ale żeby to nie był sam fat to już nie tak łatwo

ozzy źle mnie zrozumiałeś . Bo wszyscy "ekto" zawsze piszą coś w stylu : Cześć jestem strasznie chudy chce nabrać masy ale pomimo że jem bardzo dużo nie mogę przytyć" . Nie ze nie może tylko trudno mu o zalanie się . No ale jak widać jak ktoś się postara to mozna :D ... Mniejsza o to ale głównie chodziło mi o to ze nie ma co patrzeć na 3 typy [...]

tak..dziękuje..już jest lepiej. ale jak np. nie jadłam tzn malo jadlam i od razu zjadlam tak duzo to moge przytyc kilogram albo cos ?

żeby przytyć kg musisz spożyć ok 7000kcal więc nie obawiaj się zbilansuj dietę i będzie ok

Na treningu gimnastycznym zyskał byś znacznie więcej, z tym rokiem pomyłka bo chcesz 12kg przytyć a nie doczytałem ;-) /

2kg na miesiac tez jest mozliwe, a przynajmniej ja pamietam, ze po miechu 2kg przybralem treningiem gimnastycznym. Moja dieta nie miala dodawanych kalorii to sie zatrzymalem na ok. 65kg i dalej nie rosne. Moze jeszcze cos dodam by lekko przytyc :)

Jedyne co mogę od siebie poradzić to dobrze zbilansowana dieta. Ja sam miałem już kilka podejść na siłowni i nigdy nie udało mi się przytyć więcej niż 1 kg . Dlaczego? bo nie miałem DIETY. Aktualnie mój staż na siłowni to 3 miesiące i trzymanie od 3 miesięcy diety. Efekt - 5 stabilnych kg. Dlatego wiem sam po sobie, ze bez diety nic sie nie [...]

[...] 90 Dieta? Nie bede wymyslac, nie ma ;), posiłybm o nie skupianiu sie na niej, mam szybka przemiane materi i tylko ostatnio z pomocą białka (mass gain) udało sie w miare przytyć. Trening Poniedziałek : klata Wyciskanie sztangi na ławce prosta/skos 12/10/8/6 wyciskkanie sztangielek na ławce prosta/skos 12/10/8/6 rozpiętki 12/12/12 Wtorek: [...]

Natomiast mam 23 lata trenuje 4 lata odrzywek zjadłem wiele min.hmb,kreatyne,glutamine ,gainery,białka,aminokwasy,dibencozide,syntex,a zkoksu 7amp. omki i 200tabsów metki chciałbym przytyc nie zalezy mi na sile jak na przybraniu masy miesniowej . Czekam na ten grafik moze cos musze jeszcze dokupic :). Łysy. nowrad

Dzieki za odpowiec , czyli ten cykl który mi podałes jest ok tak? deke mam brac przez 2 miesiące a winko przez miesiąc i startnąć równoczesnie z DD i w a na koncu cloma .A można jakos ulepszyc tą kuracje czy jest wystarczająco dobra abym mógł przytyc ok 10 kg. Dzieki i czekam na Twoją opinie i porade ,jesli juz tyle przeszedłes to lepiej [...]

Niema nic z dnia na dzień. Chcesz przytyć? Jedz więcej. Za kilka miesięcy zobaczysz efekty.

bigoreksja to przeciwieństwo anoreksji. Wydaje Ci sie ,ze jesteś coraz mniejszy i musisz szybko przytyć

mam zamiar przytyc z 8kg ,mam za soba juz 2 cykle

[...] Cię uraził. Dla mnie to jest płytkie, kiedy ktoś płacze z powodu cytatu, który jest często stosowany w wypowiedziach dotyczących łatwomyślności, kiedy to zrozumiałe, że aby przytyć trzeba jeść i załamię was bo ja o tym wiedziałem, że trzeba JEŚĆ. Nie będę tu opisywał swojej hustorii, ale na temat odpowiedziałem normalnie, więc nie wiem czemu się [...]

Jak chcesz przytyć to polecam ci artykuł http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do jedzenia w szkole... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html I na koniec podstawy układania diety [...]

chcesz przytyć, czy budować mięśnie?

``Dobra ale jak będę brał np. gainera i nie ćwiczył na siłowni tylko w domu tam pompki brzuszki i pompki tyłem na triceps to to coś mi da ?,, da żeby przytyć? Proszę o odp. na te pytania i chętnie mile widziane porady

Tak, ale ja sam z siebie nie potrafie więcej jeśc, niż jem, ale przydało by mi się przytyć :/ I co zrobić ?