przytyć

Większość z nas nie miała metody na to żeby przytyć/schudnąć, ale zebrało dupy ułozyli diete i robią postępy. Nie kumam rozumowania niektórych którzy myślą że suplami zastąpią posiłek, a na sterydach to juz wogole nie będą musieli jeść a rozyebie ich jak atomówke. Czytać, czytać i jeszcze raz czytać, pytać ludzi, obliczać, planować , jeść, [...]

A jak się połamałem w wypadku samochodowym, dostrałem apetytu, zero ruchu , jadłem 2 obiady i dalej głodny, plus łyczek gainera - i konkretna szama ruszyło. Teraz zdaje sobie sprawę że wtedy nic nie jadłem - tylko mi się wydawało że jem dużo. 37kg mi poszło w 4 lata - jakość słaba ale teraz mam problem większy aby schudnąć niż aby przytyć

[...] na suwnicy 60-70kg boli dość porządnie ) konkretnie jest tak, że na siłowni chcę zbudować wytrzymałość mięśniową, tlenową zbuduję na treningach, i dodatkowo chcę troche przytyć (oczywiście nie pójdzie tak jak przy planie na masę ale pójdzie) to będzie może taki plan: 1. przysiad ze sztangą na barkach (jak załatwię kolano) 2. martwy ciąg / [...]

to dieta na mase. po prostu moja dziewczyna chce przytyc 165cm wzrostu i 43kg wagi to jakies 5-10kg niedowagi zdaje sie...

chciałbym na początek troszkę przytyc i to wyrzezbic musisz wybrac jeden cel na start, lapanie sie kilku prowadzi do porazki zazwyczaj

Dzieki za odp. To co z tym mutantem - lepiej o 12, czy po treningu? I jeszcze jedno pytanie - przy 100% trzymaniu sie diety i treningu + mutant, w jakim czasie jestem w stanie przytyc te 10 kg ? pzdr

w ten sposób chłodzi ci się skóra. poza tym szacuje, że musiałeś grubo przetrenować mięśnie przez te 2 lata z przerwami. możesz spróbować przytyć, ale wątpie czy to zaniknie przy zwiększeniu masy.

Skoro piszesz ze nie masz tłuszczu jestes wysoki i ciężko ci przytyc to zakładam ze jestes ektomorfikiem. Tzn ze bez odpowiedniej diety na mase same cwiczenia Ci nie pomogą. Zajżyj do działu odzywianie w celu jej ułożenia. A trening to jak wyzej.

[...] i odżywki i tak przytyłem z 49 kg do tak 74 kg. Aktualnie ważę ~77kg, ale to i tak mało gdyż wysoki ze mnie chłopak (mam coś ponad 190 cm). Więc może poradzicie mi jak przytyć kilka kg ?? Może znacie jakieś przepisy na proste lecz bogate w składniki potrawy ??? Zdaje się że mam tak zwany szybki metabolizm. Uprawiam sporty (capoeira, rower, [...]

To moze zamiast tej diety, poprostu robic tak jak mowisz czyli sniadanie to bym sobie zrobil ten omlet tak jak jest tyle ze zmniejsze ilosc platkow owsianych, do szkoly bym sobie zabieral z paczke ryzu + piers z kurczaka, pozniej obiad z rodzina i na kolacje tez cos wymysle chcialem taka szablonowa diete bo serio ciezko mi przytyc:P ale jak to [...]

Sam jestem ektomorfikiem i sam myślałem ze nie da rady przytyć. Da rade , ale nie wystarczy jeść dużo, tu trzeba o wiele więcej, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz nawet 5000 kcal dziennie, mi pomogło, 10 kg w rok. Powodzenia

nie wahaj sie dodac czegos do posilku, jak bedziesz w stanie zmiescic te 100g twarogu czy jajka to pchaj do oporu, jak zaczniesz za bardzo sie zatluszczac to zmiejszysz, chociaz przy twojej wadze/wzroscie ciezko masz pewnie przytyc wiec sie nie martw o to. a czemu ma nie smazyc? na redukcji jest? napisal przeciez ze mase robi, wiec troche tluszczu [...]

[...] plan: FBW przez 8tyg. - co przestał działać , dlaczego przestałeś jak wygladał ten plan FBW FUNDAMENT , DOM ,DEKORACJA- nie dekoruj jak nie masz czego. ja to widze TAK 1.trening z sukcesywna progresja 2.porzadne jedzenie 3.sen- brak snu brak testosteronu żadnych priorytetów bedziesz tu musisz najpierw przytyć i poprawić cała muskulature.

Nie mam pojęcia, czemu wszyscy chudzielcy myślą, że muszą ostro ćwiczyć na siłowni, żeby przytyć. 1. Mleko jest dla krów. 2. Przytyłem pierwsze 10kg głównie na węglowodanach i tłuszczach, a białka nigdy nie je się w największych proporcjach. 3. Jeśli jesteś bardzo chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy [...]

[...] ceny zaczynają się od 60 zł/miesiąc (jeżeli chodzi o sztuki wali, a to mnie najbardziej interesuje) a to trochę za dużo i wolę poćwiczyć w domu i zadbać o sam ogólny rozwój i sprawność fizyczną. Jeżeli chodzi o masę, to po prostu chciałbym przytyć, ponieważ nie mam do końca z czego "robić mięśni" Dzięki za rady jeszcze raz, pozdrawiam.

[...] z butów ale też nie jest aż tak źle %-) Lecz ogólnie Polecam ten Supl za Dobry przez 2/3 tygodnie z dietą i regularnymi treningami przytyłem 4kg a wcześniej miałem kg przytyć ciężko .:-D Dodam jeszcze tyle że to mój pierwszy sumplement więc nie mogłem go porównać z innym ,lecz polecam jako pierwszy suplement chodź mógłby być troszkę [...]

Ciezko ci przytyc na 5g węgla,zamiast łapac sie za SAA pomanipuluj jeszcze dieta i odzywkami.

ciezka sprawa, bo widzisz dzieci maja to do siebie ze caly dzin sie ruszaja, wiec w tym przypadku przytyc jest praktycznie niemozliwe... z drugiej strony, czemu koniecznie chcesz zeby przytyl, czy tak bardzo zalezy Ci na tym co mysla sasiedzi, czy uwazasz ze moze byc dla brata jakims zagrozeniem to ze jest chudy?

Za malo kalorii. Twoje podstawowe zapotrzebowanie to 1600kcal. Do tego nalezy doliczyc jeszcze aktywnosc fizyczna. 2300kcal to akurat twoje dzienne zapotrzebowanie, wiec nie dziw sie ze waga stoi skoro nie masz z czego przytyc. Jesz mniej wiecej tyle ile spalasz. Dodaj na poczatek 500kcal. Potem stopniowo zwiekszaj chyba ze waga bedzie stac w [...]

Mi się wydaje że jeśli wróciła do domu, je zwyczajnie ale martwi się tylko tym żeby nie przytyć to właśnie potrzebna jest jej dieta i coś z aktywności fizycznej by jednak i miała energii i dobrze wyglądała. edit: ale byc może to ty masz racje. Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2012-12-28 17:57:36