przytyć

masz szybka przemiane materi ? umisz przytyc ?

[...] i chcesz jeszcze dodać? Proponuję dodawać stopniowo kalorie na początek 20% zapotrzebowania, jeśli waga się nie zmienia to po tygodniu kolejne kalorie. Chcesz szybko przytyć, ale zrób to rozsądnie, nie chodzi o tłuszcz tylko o reakcję organizmu który pod wpływem szoku na taką ilosć kalorii przyśpieszy metabolizm i sprawi, że nie będziesz [...]

szczerze mowiac nie ciekawie to wyglada tyle jesc i nic nie tyc.Jarasz moze sqna ??Bardzo mozliwe ze to przez twoj iwk znam kumpla ktory tez nie mogl przytyc a jadl tez duzo i nic dopiero w wieku 20 lat zaczol nabierac masy i to jeszcze w jak szybkim tempie.A po za tym nie ma sensu juz zwiekszac liczbe klr.Na twoim miejscu sprubowalbym brac [...]

Co teraz ewentualnie zmienić, dodać odjąć? białko 22% ///// 2.75g na kg masy ciała tłuszcze 13% ///// 1.59g na kg masy ciała węglowodany 65% ///// 7.81g na kg masy ciała kcal:3366 Współczynnik BMR 1611.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2779.49 Węglowodany 55% 1528.72kcal = 382.18gram Białko 15%% 416.92kcal = 104.23gram Tluszcz 30% 833.85kcal = [...]

Vitalmax dał Ci conajmniej o 14g białka dziennie za mało,a to i tak dolna granica..."Chcę przytyć do okolo 80kg nie zalewając się tłuszczem" przy 3500kcal hmmm ciężko/niemożliwe tymbardziej przy takiej małej ilości białka...Carbo nie chcesz,weź glukozęWafli ryżowych się najedz albo czegoś podobnego z duża ilością ww,choć nie bardzo wiem [...]

[...] nie chcę ćwiczyć nóg wcale- nie dlatego, że nie mam ochoty. 5 lat grałem w piłkę nożną i ćwiczyłem głównie nogi- mam je bardzo umięśnione- teraz czas na resztę ciała ;) Dodam, że naprawdę jem bardzo dużo, bardzo często, jednak mam bardzo szybką przemianę materii, przez co ćwicząc przez wcześniej wspomniane 5miesięcy nie mogłem za dużo przytyć.

No wlasnie na temat aktorow chcialem. (moze zaraz mie fighter wykopie do szatni ale..) Napisales ze aktorzy zarzywaja specjalne inne strydy czy tak? Ciekawe czy ktos z was wie moze co to takiego o czm my przecietni zjadacze chhleba nie mamy pojecia. Tak dla przypomnienia wiecie ze np. Matt Damon do roli w Saving Priver Ryan schodl okolo 20 kg. [...]

Fario92, ty widać też się nie znasz jak ja :) Jak mogę iść na siłownie nie mając masy? Nie chcę bardziej schudnąć lecz przytyć. A co do treningu to sądzę, że dobrze rozbudował mi mięśnia.

[...] (chociaż będę musiała nad tym popracować psychicznie). Leczę się u psychologa i mam nadzieję, że nie będzie aż tak źle. Niestety zmagam się cały czas z "obawą przed przytyciem". Nawet jak patrzę na zdjęcie które wrzuciłam widzę "boczki". W pierwszym odruchu napiszę, że nie chciałabym przytyć. Dla obrony dodam, że mam zamiar walczyć o życie.

najwazniejsze to dieta. Zeby przytyc musisz wyliczyc sobie bilans kaloryczny i dodac do tego 300-500 kcal. wtedy przyjdzie masa. trening na drugim miejscu dopiero

[...] IFSA robili ciąg z 340kg,dla Koklajewa było mało i chciał 350 kg,na to Savickas zeby załozyć 390kg bo po co robić tyle ruchów,Pudziana stać na zwyciestwo w Ac ale musiałby przytyć trochę i chociaz z pół roku potrenować konkurencję z AC i myslę ze pokazałby polisch power,musi poprawić martwy ciag,trener Anety Florczyk mówił że jakby Pudzian [...]

AC jest w zasiegu pudziana, ale musiałby sporo przytyc i trenowac takie konkurencje przez kilka dlugich miesiecy

Wiem wiem , po wakacjach na zimę planuję grubo przytyć

[...] zdrowo bez tłuszczowo ale niestety obiadu sobie sam nie gotuję... I tutaj jest właśnie problem;) Tak, więc często spożywanie różnego rodzaju zup, mięsa jest niemal niuniknione bo musiałbym ćwiczyć na czczoxD choć będe starał się unikać i jeść według wskazóek żywieniowych aby nie przytyć. Poprosiłbym nawet o jakieś wskazówki dotycząse odżywiania:)

[...] który zwykle jest zaniżony u osób otyłych. Możesz biegać tak i tak. Jednak najważniejsze to skup się na diecie, i nie oczekuj zbyt sybkich efektów, wiążą się one z powrotem wagi oraz spadkiem przemiany materii, spadkiem masy mieśniowej a również spadkiem zapotrzebowania kalorycznego organizmu co wszystko się przekłada na to, że łatwiej przytyć.

[...] Nie wyglądam jak chuderlak ;) , ale naprawdę jakby ktoś miał jakieś propozycję czym mógłbym wzbogacić tą jakże ubogą dietę to proszę o każdą poradę. Jem po prostu tak by nie przytyć i póki to się sprawdza to się tego trzymam. W ciągu kilku miesięcy na tej diecie schudłem praktycznie 10 kg. i trzymając się tego czuję się dobrze. Wiem, że [...]

Tak ;] 75 jest oczywiscie ale narazie nie wiem jak mamk przytyc jem caly czas jak glupi i nic ... w sumie wazylem 2 miesiace temu 75kg ale spadlem na wadze do 67 dzisiaj juz sie wazylem bylo 65kg.Ale jesli mowicie zebym jeszcze poczekal to pcozekam troche narazie jak bede chodzil na silownie to tak o tylko zeby pojsc sobie zeby tak tlusczyu nei [...]

[...] do reszty ; /// więc skupiam sie na górnych partiach. Taki plan pewnie zły ? jaki twoim zdaniem mam typ budowy. Bo chcę dobrze zbilansować dietę. Przemianę materii mam średnią. Łatwo mi przytyć i zrzucić. wypowie się ktoś jeszcze ? Zmieniony przez - salatros w dniu 2013-11-05 22:23:40 Zmieniony przez - salatros w dniu 2013-11-05 22:24:40

[...] Dobra to co chciałeś to już podałem. TEraz powiedz mi jak z tym gainerem. CZy nawet jerzeli dostarczona bedzie odpowiednia ilośc ww to gainerek coś da??? JA chce koniecznie przytyć, wiem że po tych suple dochodzi masa. JAk go rozplanowac aby było ok?? CZy tak jak mówiłem wcześniej 4,5 kg -125zł Super gain 4100 to bedzie dobre i czy efekty bedą [...]

[...] O GAINERA ZOBACZ JESZCZE RAZ: TEraz powiedz mi jak z tym gainerem. CZy nawet jerzeli dostarczona bedzie odpowiednia ilośc ww to gainerek coś da??? JA chce koniecznie przytyć, wiem że po tych suple dochodzi masa. JAk go rozplanowac aby było ok?? CZy tak jak mówiłem wcześniej 4,5 kg -125zł Super gain 4100 to bedzie dobre i czy efekty bedą [...]