przytyć

Czyli robiąc trening FBW będę rósł? Bo jak pisałem na początku chce przytyć i nabrać na masie i jakoś wyglądać

Poprostu chce przytyc i sie zbudować.

Pomógłbyś dobrąc odpowiednią diete zeby przytyć i rosnąć ?

To wtedy dla kogo jest koks ? dla ludzi którzy już są duzi i chcą być jeszcze więksi ? Nie rozumiem tego, jak ktoś w ankiecie napisze mam 20 lat łapa 42+ to odrazu koks dla niego. Moja budowa ciała jest taka a nie inna i jakos nie potrafię przytyć nawet z dietą ktorą trzymam.

Skoro chcesz przytyć to musisz kalorie trzymać powyżej zapotrzebowania. Gdzieś na poziomie 3000kcal. Z czego najlepiej dostarczać 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-26 08:28:09

ja kiedyś dodawałem rodzynek i efekty w postaci przyrostu masy były super ( oczywiście nie były to mięśnie). Chłopaczyna ma kosmiczną niedowagę, nie wierzy że może przytyć to uwierzy. Węgle z rodzynek wciągną wodę i dadzą przyrost wagi ciała. Dzięki temu osiągnie mega kaloryczne ładowanie. Podstawa to zacząć posiłek odpowiednią ilością białka, [...]

panowie a może nie każdy chce mieć dużą masę? ;-) dlaczego z góry zakładacie, że musi jeszcze przytyć? napisał przecież, że chce się podrzeźbić.. a co do meritum, to siła z redukcją raczej nie zagra bez dopingu. ew. siła względna w formie np. zwiększenia ilości podciągnięć na drążku czy poręczy. trening może być FBW, w formie obiegu np. potem aero [...]

Witam ponownie. Ukończyłem właśnie 6 tydzień ćwiczeń wraz z trzymaniem powyższej diety. Udało mi się przytyć parę kilo. Wydaję mi się, że to w miarę czysta masa mięśniowa. Dieta oparta była o te wartości: b/t/w: 2,1g/1,2g/4,5g. W 2 ostatnich tygodniach zwiększyłem ww do 5g na kgmc. Moje pytanie jest następujące. Które z wartości powinienem [...]

ahh i byłbym zapomniał bo ja tym treningiem chciał bym nieco przytyć,po okresie 1-2mies mam zamiar kupić białko i pozmieniałem tren na taki bo np MC boję sie robić AA Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 2s Plecy: - 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

[...] ogromnego ich przyrostu w obwodach. Jak nie będziesz katował nóg to przerostów tam nie będzie dużych. A teraz: po pierwsze jak napisano powyżej- jak robisz górę i chcesz przytyć to przygotuj też i nogi to ciężaru. Jak robisz bica czy wiosłujesz to lewitujesz w powietrzu??? Nie! Nogi też są obciążone i jeśli nie są przystosowywane do tego [...]

Ażeby przytyć trzeba nazwyzki kalorycznej która wyliczysz Sobie tutaj: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przy tej wadze odżywki typu gainer wg mnie to zbędność.

Ażeby przytyć trzeba nazwyzki kalorycznej która wyliczysz Sobie tutaj: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przy tej wadze odżywki typu gainer wg mnie to zbędność. jak gainer jest zbędny to brać białko? nie jestem za chudy czasem?

[...] SAMA WAŻYŁA 180 gramów?i dlaczego zasmakowała mi też jej mniejsza siostra o wadze 100 gramów? eeeehhh...zakichane hormony:)) mam pytanie: tak wychodzi, ze dzisiaj powinnam przytyć ok. 300 gram:, jeżeli wczoraj to była tragedia to dzisiaj jest armagedon: czy jutro powinnam głodowac czy wrócić jak gdyby nigdy nic do diety?(mierzyłam dzisiaj [...]

[...] bo Lafayem wystarczy nawet dwa razy w tygodniu jak nie ma się za dużo wolnego, chociaż wiadomo, trzy razy zawsze lepiej. Co do diety to nie pomogę, bo ja z kolei staram się przytyć :D ale na pewno trzeba zainteresować się działem odżywianie :) A bieganie w ramach Lafaya jak najbardziej, ale raczej jako trening wytrzymałościowy, nie rozgrzewka, [...]

[...] dziennego zapotrzebowania, znacznie mniej jej białka i tłuszczu. Niestety nie żywię się sama, gdy gotuję obiad muszę też myśleć o moim narzeczonym któremu by się przydało przytyć z 10 kg:P ale to juz inna kwestia. Głównie chodzi o to że studiuję, no i w związku z tym moje posiłki muszą być szybkie i tanie a ja już nie mam pomysłu co innego [...]

witam co do diety stanowczo za mało. Dodaj jakies kasze(gryczana, jaglana- tak z 1/2 szklanki po ugotowaniu do obiadu) rano ja bym dodała jeszcze jajko na twardo poniewaz w Twoim sniadaniu nie ma białka Co do kanapek na uczelni powinny byc posmarowane masłem (zeby CI nie przyszło do głowy jakies almette czy cos xD) na to szynka/jajo no i wazywa. [...]

Master mi narazie nie zalezy tak bardzo na typowym treningu silowym - za to wezme sie dopiero po wakacjach a przez wakacje chce przytyc od 5-10kg i na tym sie skupiam , ale oczywiscie , chce tez zeby z treningu na trening nie spadała sila , tylko niech idzie przecietnie do przodu , oprocz tego polaczenia klatki z ticem nie mam zadnych problemow , [...]

Ale jak pisałem mam nadwagę... Dzięki 2 posiłkom od września udało mi się schudnąć około 6kg... Jeżeli teraz bym przeszedł na 5 posiłków boję się, że mogę znów przytyć. A jakie są ćwiczenia w domowych warunkach na biceps-siłę? Jakieś ćwiczenia bez osprzętu, które warto robić.

Wiec tak chlopaki. Po pierwsze mam 21 lat. Cwicze od roku, wiec te bajki w stylu- najpierw dobra dieta i 2 powtorzenia w seri- mozecie sobie co niektorzy wsadzic, poniewaz nie jetsem laikiem. Profilu nie wypelnilem, poniewaz jestem tu nowy. Ale nie dlatego, ze zaczalem cwiczyc dopiero teraz, ale dlatego, ze tutaj nie zagladam- dojscie do netu mam [...]

W morde flaka. Napisalem ci rownie imponujaco co smaru, a tu zwiecha :( Trudno, teraz bedzie telegraficznie. Trzymaj sie wskazowe smara... ... a na pewno wyskoczysz. Ja trenujac dokladnie w ten sposob wyskoczylem ok. 10 kilo w 2 miesiace! Niektorzy na sterydach nie maja takich przyrostow. I pomyslec, ze przedtem tez mialem mysli 'sterydowe'. [...]