przytyć

Wg mnie (poza ingerencją chirurgiczną, co do której w tym wypadku nie mam pewności), to 2 sposoby - albo przytyć (ale pewnie nie o to Ci chodzi), albo rozbudować masę mięśniową na łydach (trenując całe ciało). Możliwe, że więcej mięsa sprawi wrażenie bardziej proporcjonalnych nóg do sylwetki, a same kolana nie będą "rzucać się w oczy". Jeszcze [...]

[...] warzywa,oliwa z oliwek Kolacja:twaróg chudy+kromka razowca+szklanka maślanki+miód+słoneznik i rodzynki(po garści) tran 3gwszystko do wywalenia wypij tylko ostrowie przed snem P.S ogólnie dieta beznadziejna a żę przytyłeś 1kg w ciągu 2 tygodni to tylko w tłuszczu. a jeżeli chodzi przytyć 13 kg(mięsni) w ciągu 5-6 miesiecy to tylko ---->

[...] Kasza, ryż brązowy, makaron razowy. Dieta była sprawdzana nie raz przez użytkowników forum, można powiedzieć, że dopięta na ostatni guzik. Musze się pilnować żeby znów nie przytyć kolejnych 10 kilo... Teraz mam mniej ruchu, bo byłem u ortopedy i powiedział, że mam prawdopodobnie zerwany mięsień to sobie odpusciłem na jakiś miesiąć sport siłowy, [...]

[...] jakeś jabłko, czy banana, potem dopiero koło 16.00 obiad (300-600kcal) i między tą 16.00 a 19.00 jem pozostałe kalorie, tak, żeby dobić do conajmniej 1500-1700kcal. Czy mogę przytyć przez to, że w drugiej połowie dna jem dużo więcej niż w pierwszej. Przecież w ten sposób uzupełniam to co straciłam w pierwszej poł. dnia, a nie sporzywam dodatkowe [...]

[...] więcej w pierwszej połowie dnia, to w drugiej też będę jadła tyle co teraz i w ten sposób zjem dużo więcej kalorii, a to chyba gorsze, niż obniżyć metabolizm. Poprostu nie mogę nie jesć popołudniu, nie potrafię. Więc teraz odpowiedz poprostu na pytanie: Czy jedząc tyle ile spalam, ale w większych ilościach wieczorem, niż rano to mogę przytyć???

Nie, nie chcę już chudnąć, ale przytyć też nie chcę,. Najdłuższa przerwa u mnie między posiłkami to 5h, więc może tak być??? Twoim zdaniem to nie będzie źle dla mojej figury, jeśli więcej zjem popołudniu niż przedpołudniem??? Co Ty o tym myślisz Biniu??? Acha, a co to są te czyste posiłki???

To powiedz po prostu, że źle się czujesz z taką wagą (psychicznie) i musisz przytyć. Jak ktoś się źle czuje we własnym ciele to przekłada się to na wszystko inne przeważnie. Przynajmniej ze mną tak jest Anyway, powodzenia. pzdr

Ok, po przejrzeniu kolejnych 40 stron i przynajmniej 5 podobnych do mojego tematów. Jestem mądrzejszy o wiedzę, co powinienem jeść aby schudnąć, utrzymać wagę,przytyć co jeść przed i po treningach. Znalazłem również zbiór linków z których wkleiłeś odpowiedź i kolejne dwa tematy o diecie na uzyskanie masy. Z tego co rozumiem dietę właściwą [...]

Nomm z KOTC sie zgodze. Rozumiem ze niektorym trudniej przytyc ale 1KG ?! Wiec tak. Drogi i mniej efektywny jablczan zostaw, bierz mono bo w mono jest sila. Szczegolnie z twoim stazem (jak juz sie uparles na kretce). Bierz tak; MULTIWITAMINY - PODSTAWA!!! ew. zma apteczne (jak nie wiesz o co w zma aptecznym biega to wrzuc to w wyszukiwarke) GAINER [...]

Szpaner93: "Rozumiem ze niektorym trudniej przytyc ale 1KG ?!" - o co Ci chodzilo? Skad masz takie informacje, ze jablczan jest mniej efektywny i, ze dla niego gainer to podstawa Co do autora: poczytaj o podstawach diety i zdecydujesz czy Ci to bialko potrzebne Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-08 00:13:36

zgaga byla.....ale tylko jak wypilem z 3-4 browary,.....i coby nie przytyc zajadalem tussi i kofeina%) ogolnie sie do diety zbytnio nie przykladalem.......czasem nawet slodycze jadlem%) heh Zmieniony przez - toxicBoY w dniu 2006-04-27 11:09:54

Nie masz czasu, a chcesz szybkich efektow, no ciekawe ? Szybko mozna schudnac, a jeszcze szybciej z namiastka znow przytyc ! Z tym tokiem mylenia, to Pani Domu chyba pomoze najlepiej, czasem drukuja diety, gdzie w tydzien i 5 kg mozna zrzucic... powodzenia,

"A czy ty reales wiesz wogule jak strongmeni biora mete!!!!stale dawki po 10 tabletek przez miesiac i do tego pelno strzalow i jest w porzo aty mi tu mowisz ze nie mamm pojecia!!!To ty nie masz pojecia proponujesz jakies dawki dla szczurow po co zeby z 3 kg przytyc!!!3kg to ja wole krete jesc!!!a ze ja mialem prawdopodobnie podrobe dlatego [...]

[...] na jakimś forum https://www.youtube.com/watch?v=ZYgH1HUDHW0&index=1&list=LL5REQuMlbLcrixc9kNUeXjg Albo ja po prostu źle rozumiem. Na siłkę się zapiszę lecz najpierw chce przytyć chociaż 5kg według treningu domatora :) Nie wiem jakoś tak czuję się bardzo chudo może dlatego. Poniżej mniej więcej to co jadam kurczak czasem się zmieni w jakąś [...]

Witaj.. Nie wiem wogole skad tutaj rozmowa o BCAA..Nie to zebym byl jakims specjalista ale BCAA zbedne przy masie..Jedyne i podstawowe wyjscie dla ciebie to "micha"..ukladasz diete wg zapotrzebowania kcal(oczywiscie kalorie na + bo chcesz przytyc) dajesz do sprawdzenia w dziale odzywianie i lecisz..na bank dieta pomoze..ewentualne braki [...]

Każdy by k***a chcial 7 kg czystego mięcha przytyć po takim cyklu :-) ale to nierealne:-) do michy spadaj i sie ogarnij, masz zerową wiedze.

ale bez diety tez mozna przytyc,jak podczas 1 cyklu przytylem nie stosujac ulozonej diety,tylko nie jedzac tego co sie nie powinno. Wiec jak sie chce to mozna,ja wiem ze dieta jest jednym z najwazniejszym czynnikiem,jak nie nawazniejszym,no ale serio nie dam rady...;/ wiem ze suple mi nie zastapia diety,ale pomoga w przybraniu masy.

ale bez diety tez mozna przytyc,jak podczas 1 cyklu przytylem Zalać sie tłuszczem możnaNa poczatku drogi z siłownia zawsze łatwo idzie potem zaczynaja sie schody. Nie mam Ci szans widze przekonac kup gainera do uzupełniania braków. CM3 moze byc, w DT 10g w DNT 5g.

[...] ćwiczenia w domu, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - Mogę dodać, że przed ciążą ważyłam 57kg, w ciąży przytyłam ok 9kg. Chciałabym przytyć chociaż do 60kg i wyrobić mięśnie, jednak na jedzenie zmniejszył mi się apetyt a na ćwiczenia nie zawsze jest czas... Wypiskę z jedzenia dodam później

miska jeszcze przed zmianami więc wygląda jak wygląda ;) postaram się popracować nad tym tylko proszę napiszcie mi ile kalorii powinnam spożywać żeby przytyć no i uwzględniając karmienie piersią