przytyć

tak,musisz mieć nadwyżkę żeby przytyć-możesz dodać ~500kcal na początek i obserwować efekty

Jak chcesz koniecznie przytyć to ułóż sobie porządną dietę na masę przeczytawszy uprzednio posty podwieszone w dziale "Odżywianie". I trening obowiązkowo! Inaczej to będziesz jeszcze grubszy, a mięśnie nie przybędą. Trening na masę proponuję, zacznij najlepiej od ACT z małymi ciężarami. Programy ACT najlepiej weź od Michaila, bo są [...]

[...] bo ilość również ma znaczenie. "Suplementy na wątrobę" --cytując pewne forum farmaceutyczne "Na wątrobę przede wszystkim DIETA od biedy Sylimarol". Sylimaryne bym sobie odpuścił bo bez zmiany jadłospisu i tak nic ci to nie da. Więc pochyl się dokładnie nad tym co i ile jesz, a jeśli chcesz przytyć to stopniowo bo inaczej sobie zaszkodzisz.

Jak na 90kg to nie jest zle. Musisz przytyc i efekty pojawią sie same

[...] 2 lata, 1,5 rok-u wspólpracy z ronnie. Ale niestety, problemy ze snem przerwały uprawianie amatorskiej kulturystyki. Chcę wrócić, ale wiem, że od 5-6 miesięcy nie mogłem przytyć nawet 0,5kg, przy 3000kcal w DT, w DNT troszkę mniej. Proszę o ocenę, i o produkty, którymi mogę wzbogacić dietę o witaminy. Do każdego posiłku oczywiście warzywa, [...]

"Bialko ... dostarcza niezbedne witaminy potzrebne ludzia Zaznaczam ze na jedna osobe powinno przypadac conajmniej 2kg bialka zeby odczuc jakies efekty. Ile moge przytyc po tym białku???? Odpowiedz na to pytanie jest bardzo trudna poniewaz wszystko zalezy od naszej przemiany materii.Sa osoby , ktore przytyja 2 ,3 a nawet 4 kg po zazyciu 2 [...]

gothmori09 jak mówisz że 10 jaj dziennie szamasz to musisz mieć bęben jak piłka plażowa , albo jesteś tak wysportowany że całe dnie poświęcasz na treningach , lub też musisz dużo zjeść by przytyć bo waga stoi w miejscu... ale 10 jaj jak dla mnie za duża porcja. hilde nad czym ja się tu kurva w ogole rozwodze, dieta ma byc i chvj DOKŁADNIE

[...] partiach a te mniejsze bede robił jak zostanie mi jeszcze sił, chęci i czasu. A na te 6 pierwszych ćwiczeń postaram sie dac z siebie wszystko. Mam nadzieje ze to przyniesie efekty.. Strasznie ciężko jest mi przytyć.. A cwiczenia na dolne partie rozdzieliłem zeby nogi "odpoczęły" po ciężkim przysiadzie, tak chyba jest lepiej. pozdzo

Bad mad wyliczylem ze na zachowanie wagi potrzebuje 3200 dodalem 300 i jest 3500. nie chce juz za duzo przytyc wole to teraz dobrze ubic

[...] czasu ). Nie układam sobie specjalnej diety bo bardzo różnie stoje z czasem w wiem, że trudno było by mi ją realizować. Licze na kilka wskazówek co jeść i jak jeść żeby przytyć. No i co z tymi sumplementami? Dodam, że jeśli chodzi o ćwiczenia to robie krótkie i intensywne serie. Nie celuję w górę mięsni chciałbym jedynie trochę zwiększyć [...]

nikt ci raczej odpowiedzi na te pytania nieudzieli, jak chca przytyc niech sie wezme za jedzienie i trening

oblicz ile zuzuwasz dziennie,potem dodaj razem i podziel na 7 Potem dodaj po 300 kcal do kazdego dnia zeby przytyc :) Jak nie bedziesz tyl to +150 ,jak bedziesz otluszczal sie to minus 200 :)

Aby przytyć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 3131.14 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 1722.13 430.53 Białka (15%) 469.67 117.42 Tłuszcze (30%) 939.34 104.36

Kurcze czytam juz drugi raz tego posta i nie moge skumać o co chodzi autorowi.Jak chcesz przytyć w tłuszcz to jedz chipsy,nie uprawiaj żadnych sportów,siedż na kanapce i oglądaj telewizor,dobra też będzie maślanka do popicia po chipsach.Masa napewno pójdzie prędzej czy póżniej

jak mam byc szczery to zazdroszcze zwrostu i wagi bo jest dusc duzo i pewnie koles ma szanse przytyc do 120 kg wygladac naprawde potwornie dobrze...tylko klatka jakas dziwna jest...ale robiac reszte to klatka moze odstawac od reszty i tak bedzie dobrze...

Macie problemy żeby przytyć musi byc nadwyżka kcal na + a nie że jak kebab zje to przytyje liczą się kcal tylko

[...] ocenić bez stażu treningowego czy jesteś ekto czy endo itp... No ale masz dopiero 14 lat! wzrost masz bardzo dobry, wagę też masz wysoką jak na te lata, a możesz jeszcze przytyć, więc nie wykluczałbym tutaj endo lub mezo... ;) Polegaj na zdaniu profesjonalnych lekarzy, bo nikt chyba nie weźmie Cię na swoją odpowiedzialność;P Tak z innej [...]

[...] co powinienem mieć w dziecie ( nie potrafie jej ułożyć a te co znajdowałem na internecie, 2 tygodnie jeść to samo to już mi nie dobrze) czyli twoim zdaniem pożadny trening i dieta, a z tą kreatyną co zrobić aa i jeszcze jedno, jak chce przytyć to mam na siłowni robić z wiekszym cięzarem (nie dokładnie, mniej powtózen , czy odpowiedni cięzar ?

powiadasz ze szkoda ..ale czemu?? ze niby chodzi o zdrowie ?? zrozumcie ze musze przytyc w jakis sposob myslalem ze to bedzie najlepsze rozawiazanie ....meta brak cwiczen a masa bedzie sie zwiekszac .....

bnie bardzo rozumiem o co chodzi ale poki co musze kombinowac nad tym jak przytyc i mam nadzieje ze metka mi pomorze ... w sumie tydzien lykania tabletek za mna - wiec o efektach niema co mowic ... ale jsli nie przytymje za jakies 5 tyg zmieniam na cos innego .... wtedy siegne po porade na forum :] ...