Brzucha jak nie zgubi to nic się nie stanie po porodzie jest juz 15 miesięcy. Czyli jesli chce nabrać troche kształtów w sumie to przytyć to ma robic trening i dietę na masę czy jak ?
Co kroffka nie wierzysz że tyle zrzuciłem? Dla mnie to żaden problem.Równie dobrze moge w ciągu najbliższego miesiąca przytyć te 12 kilo spowrotem lub zrzucić kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce [...]
Przypuszczam, że chcesz przytyć, a więc mowa o diecie na masie, do tego odpowiedni trening masowy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
Czyli jezeli kupie gainer, to przybędzie mi masy ? Czy to jest tylko po to, zeby uzupełnic diete ? A własnie 4L wody dziennie to nie za duzo ? I jescze moje ostatnie pytanie, tak na oko :D to ile moge przytyc po 20 dniowym cyklu moja kreatyną, jezeli mam ułożoną diete ?
czego nie bedzie zadnych efektow??? koles powiedzial w sklepie odzywkowym ze wszystkie massy polskie sie chowają i przy tym hardgainerze musze przytyc nie mozliwe by bylo jak bym nie przytyl miesniami:]
Wierze i chce jakos sie morduje ale powoli to idzie przez pól roku dalem rade przytyc tlyko 10kg...Ale pomordujemy sie i jakos to bedzie:) Dzieki wielkie . Pozdrawiam serdecznie.
Adaś zacznijmy od tego że to co jesz i ile jesz to słbae żarcie i co najwyżej możesz przytyć jak przekroczysz bilans. poszukaj 10 wskazówek żyeieniowych na początek
wez sie od teraz lub od wrzesnia porzadnie za treningi diete suple poczytaj troche zdobadz jakas wiedza bo widze nawet podstaw niema a nie na szybkiego chcesz przytyc zeby na wakacjach lepiej wygladac a prawda taka ze mozesz wkuc sobie a i tak nic z tego nie bedzie wiec po co ?
Trenować mogę 3 razy w tygodniu na pewno, ewentualnie 4, w treningu mi chodzi przede wszystkim o wzrost siły i masy mięśniowej, chaczyk jest taki że przytyć jest mi bardzo ciężko. Jestem w klasie maturalnej, czasem może mi braknąć czasu na siłownię, więc chciałbym chociaż zrobić wszystkie partie, aby mi nie zaspały
no wiesz ja jem duzo ale ciężko mi przytyć a mięśnie mi rosną i tak,i nie potrzebuje jakoś się zażynać na treningach dlatego pytałem co może być lepsze dla mnie bo niestety dopiero zaczynam zabawę z tym wszystkim
to po co kupujesz, jak nic nie wiesz na ten temat uzyj wyszukiwarki, poszukaj info o glutaminie,bcaa,keratynie bylo tego 1milion postów. gainer 2 i carbo to ozdywki weglowodanowo - bialkowa i weglowodanowa I uzywaj w ciagu dnia wg brakow w odzywianiu, uzupelniaj sobie nim kalorie ktorych potzrebujesz by przytyc II w celu dawki energii przed [...]