Co kupić

Mam pytanie
Zacząłem ćwiczyć porządnie już jakieś 2 tygodnie. Chciałbym żeby było widać jak największe efekty i chce przybrać na wadze. Warze 62kg i mam 175cm wzrostu. Nie mam konktetnie ułożonej diety. Jem dużo ziemniaków, makaronów, kaszy, ryżu, piersi z kurczaka, wołowiny. Nie wiem czy kupić sobie jakąś odżywke np. gainera, białko? Poradzcie mi coś.

Moim zdaniem niekupuj na razie zadnych gainerow, białke jedz duzo i zdrowo pokarmy bogate w białka wegle i tłuszcze a bedzie spoko i cwicz pzdr

poczytaj podwieszone posty i będziesz wszystko wiedział, bez ułożonej diety nie wiesz czego Ci brakuje, ba nie wiesz jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne itd itp
wyliczasz czego brakuje i to kupujesz - albo węgle albo białko, albo węgle i białko itd albo nic bo wszystko masz w dietce

pozdro

zapomniałem dodać, że dużo biegamy w szkole czasem po 2,5 km. Bedzie cieżko przytyć:(

po biegach carbo będzie pomocne, możesz też zjeść z 2-3 banany albo coś, mówie poczytaj, poszukaj i napewno znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania

na razie nic nie kupuj, uloz sobie diete

Jeśli ukladałbym diete to co moge jeść w szkole?

mozesz nawet kurczaka zabrac do szkoly jak chcesz :)

zywego ??

lepiej jak wezmiesz np gotowane piersi z kurczaka

Zmieniony przez - romi24 w dniu 2006-04-21 23:57:58

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 6

kolejny post z serii : DLACZEGO LUBIMY SEZONOWCÓW, CZYLI GRZYBOBRANIE