przytyć

[...] na zawodach, gdy ćwiczyłem VT ok 8 miesiecy walczyłem z kolesiem, który miał czarny pas w TKD (nie wiem jakim) i jakoś jego stójka nie robiła na mnie wrażenia). A żeby przytyć to ułóż diete,to podstawa, sam miałem problemy z masą i powiem jedno, że przy takiej ilości treningów trudno przytyć.Zrezygnuj z roweru, albo ogranicz(też [...]

to po co walic sterydy i przytyc 5 kg? wy mysliscie? 5 kg to mozna na kreatynie mono zrobic, jak juz decydowac sie na sterydy to zeby konkretnie przytyc...

skoro nie możesz przytyć to znaczy, że błąd jest po prostu w odżywianiu, zwyczajnie dostarczasz za mało makro/kcal jeśli nie będziesz miał dodatego bilansu kalorycznego to nie przytyjesz, kretyna nie da Ci sama z siebie masy. Równie dobrze można przeciez stosować kreatyne na redukcji Dlatego najpierw zacznij od ogarnięcia sprawy odżywiania skoro [...]

chce przytyc i jeszcze raz przytyc ! warunkiem robienia wagi jest dodatni bilans kaloryczny jesli brakuje ci bialka w diecie to kup geinera 2 jesli brakuje ci kalori to uzupełniaj je geinerem 1 bo skoro bialka masz dośc to jest bezsensem dodawać go ponad norme a traktowac bialko jako zrodło energi jest nieekonomiczne wiec okresl ilosc bialka jaką [...]

[...] radę od innych którzy ćwiczą a więc tak mam 25 lat 181 zrostu 82kg i ćwiczę prawie rok nie licząc przerw i nie wiem jaki zestaw odżywek sobie kupić chciał bym trochę przytyć bo jem i nie mogę dalej przytyć poprzednio ważyłem 73kg a brałem tylko animal pak bbc i tez kończę amino 1900 i teraz nie wiem co kupić czy białko i kreatynę ?? ktoś [...]

ok dowiedizalem sie tego i owego tera jak ulozyc plan na dni taki bardziej prof. i klopot z ulozeniem diety pozatym mi ciezko przytyc bo koniec sezonu pilki nozne to 1miech przerwy do nastepnego zdazyle za ten czas przytyc zaledwe 2kg przez miecha ale zaczolem grac w pilke i stracilem 3kg co zrobic pomozecie??

[...] dzięki czemu nie widać mojego brzucha, wyglądam jak patyk-nogi mam jak wykałaczki, a pomimo to cały czas tak mi sie nie podoba ten brzuch i brak talii,że tak się boję przytyć, bo od razu wiem,że będzie widać po moim brzuchu-dlatego też ćwiczę i ćwiczę ale bardziej aerobowo-i powiem szczerze-zero rezultatów tyle tylko, że mam cienkie nóżki [...]

[...] 3.rozpietki ławka skos plus--3x10x27,5 4,planki na sucho w/g-Reda--klasyczne-2x12 ------------/////---------------------------z nogami wyżej2x12 triceps 1Wyciąg górny -prostowanie ramion lina-3x12x30 2.W skłonie prostowanie ramienia do tyłu--3x14x16 udało mi się nie przytyć bez ćwiczeń waga utrzymana -poranne ważenie 91,8kg

Chceż przytyć ;-D Mam dylemat {{:-( zostać powyżej 90kg ( nie za dobrze się czuję z taka wagą ) czy zejść poniżej 90kg, tak na 85kg ;-)

[...] chwile białko w proszku!? stary albo jedno albo drugie, po h..j mu wpc? co ty myślisz, ze wszyscy odrazu muszą wcinać wpc!co on musi żreć odrazu 3 g na 1 kg masy ciała żeby przytyć!? albo wymieniasz dietę jako priorytet albo stawiasz ją na tej samej lini co jej uzupełniacze, to co ześ napisał było kompletnie bezsensu! Od lat się trąbi na tym [...]

Wlasnie po to sa cwiczenia i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym zeby przytyc. Przytyc bez cwiczen pewnie, ze mozesz, jezeli zamiast miesni chcesz tluszcz.

Zacznę od domowego treningu tylko czekam jeszcze az ktos wklei jakis trening zebym wiedzial co mam robic. a tak Twoim zdaniem to co powinienem jesc i ile zeby przytyc? nie chc e przytyc 3kilo tylko 15.20 a to troche jest jakby nie patrzec

Czyli muszę przytyć do tych 53kg? Zauważyłam, że nie potrafię zjeść dużo - wolałabym jeść mniej objętościowo, a bardziej kalorycznie, aby po prostu nie czuć się ociężała, a przytyć. Mógłbyś mi podać propozycje posiłków, które są kaloryczne, ale nie będę się czuła po nich ociężała? I powinnam jeść 5 posiłków dziennie? I jak to jest z tymi [...]

[...] kulturysta chcialbyc przytyc z 5-6 kilo w 2-3 miechy. wyluzuj człowieku. jeżeli nie chcesz jeść "kurczaka czy wołowiny" to zastanów się trochę z czego Ty chcesz zbudować mięśnie. no chyba, że chcesz przytyć i nieważne jest czy to tłuszcz czy mięso to jeszcze raz życzę powodzenia. Głupoty to piszesz Ty. Ok, wedle życzenia już nie odpowiadam.

Hihihehe - Jak przytyjesz to wyjdzie,ze od nie nadwyzki w kcal tez sie tyje - nie mozna przytyc wagowo bez nadwyzki kalorycznej, mozna zmienic sklad ciala (jesli posilki beda zawierac niewielkie ilosci bialek, a spore wegli i tluszczu, sylwetka zmieni się - to nie ulega watpliwosci, co nie bexzie oznaczac zwiekszenia wagi, chyba ze chcesz wziac [...]

Kazdy moze przytyc.. i nie wazne jaka ma przemianke.. Jak zaczynalem trenowac wazylem 53 kg ,jak dojechalem do 60 to myslalem ze zaczne juz jesc kox bo nie moglem nawet 1 kg przytyc ale sie z tym wstrzymalem ,poczytalem troche na sfd jak trenowac ile co jesc itp.Nie jestem teraz gigantem ale juz waze 72 kg (przy 174) i dziekuje Bogu ze nie wziolem [...]

"wiec od kilku dni robie sobie taki jakby shejk ,biore 200 g ,kaszy mannej i zalewam poł litrem zimnego mleka ,słodze 15 g cukru a potem wypijam , wartośc kaloryczna to bedzie gdzies 1000 kcal ( 170 g węgli ,22 białka ) ,normalnie kasze manne sie gotuje ale czy jak bede jadł na surowo to mi zaszkodzi ,wydaje mi sie ze jest to niezły [...]

dobra o to moja ostateczna wersja : sniadanie : jajecznica z 3 jaj ( lub odzywka bialkowa ovopol ) no i wlasnie co moge tu dodac na sniadanie ? nie chce aby to byl ryz , makaron , kasza lub platki jestem w szkole: oreszki ziemne 100 g + 4 kromki chleba razowego + 350 ml kefir + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w [...]

masowke sobie kup, jak nie mozesz przytyc, moj kolega tez ma problem, cwiczy tak jak ty od 3 lat i nie moze nic przytyc, jedynie masowka dala mu 5 kilo

[...] nie jest zle co? (mam namysli ze nie przybralem tluszczu) Proszę cię zajrzyj w te linki od Tomq. Brak ci naprawdę bardzo podstawowej wiedzy. Skoro od 4 miesięcy nie możesz przytyć to chyba logiczne, że to przez dietę? Nie doszedłeś może do takiej konkluzji? Co do twojej wypowiedzi odnośnie po co odżywki jak są sterydy nie odniosę się bo brak mi [...]