Prosze o Poprawe i Opoinie

ok dowiedizalem sie tego i owego tera jak ulozyc plan na dni taki bardziej prof.
i klopot z ulozeniem diety pozatym mi ciezko przytyc bo koniec sezonu pilki nozne to 1miech przerwy do nastepnego zdazyle za ten czas przytyc zaledwe 2kg przez miecha ale zaczolem grac w pilke i stracilem 3kg co zrobic pomozecie??