przytyć

co do genetyki - to się nie wypowiadam, nie jestem Toba, na dodatek Cie nie znam, nawet nie widzialem więc sam powinienes wiedziec czy to wina genetyki , wg mnie nie ..bo prawie każdą barierę da się przejsc, przeskoczyc niektorzy mają problemy zeby przytyc, inni zeby stracic kilka kg, kolejni problemy z poszegolnymi partiami - malo jest ludzi [...]

o ile mam zwiększyć ilość spożywanego białka i węglowodanów, ile kcal więcej żeby przytyć a nie utrzymać wagę.

Miałem obawy, że mógłbym tylko bardziej przytyć. W takim razie nie mam pojęcia jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Może jakieś sugestie?

Nie wiem jakich witamin mi brakuję,jak nie ma takich witamin wspomagających przytycie to mogą być jakieś odżywki by trochę przytyć.

tzn. według Ciebie co powinienem jeść aby przytyć ale nie nabrać tkanki tłuszczowej ?

chciał przytyć :P

Ale nie wiem , pieczywo jakies inne niz normalnie ? Wode mam pic? Jak tak to ile ? Mogłby mi ktos to w miare rozpisać ? Bo chciałbym przytyc tak do 65-70 kilo , rzecz jasna robiąc pompki ? brzuszki różnego rodzaju czy cos w tym stylu , żeby nie był bęben jakiś tylko lekka rzeźba . :>

[...] w podporze tyłem 2x10 5.Przysiady pełne 6.Brzuszki 2x15 7.Hantelek 2x15 na rękę 8.Unoszenie hantli bokiem Ćwiczenia wykonywane PON , ŚRD, CZW, SOB Takie coś wymyśliłem :P może być ? jak coś zmienić mówcie Co do diety by przydało się troszkę przytyć. A będę jadł to co jest. Na siłkę będę chodzić po czerwcu ponieważ teraz nie wyrabiam z czasem.

taaaaaaaaaa. dieta się nazywa Wpie.rdziel.aj ile wlezie. hihi a jak chcesz jakis info to podaj czy chcesz przytyc w mięśniach, tłuszczu, czy ćwiczysz, ruszasz sie???? Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

Ja chce złapac masy , waże teraz 80kg , i chce jeszcze przytyć z 5 , jem gainera SMP narazie zjadłem 0.5kg ale nic mi masy nie poszło , mam jeszcze 3.5gk i boje się że mi nic nie pójdzie. Biore dawki 150 - 250g dziennie . Jem teraz dużo ryzu płatków owasianych itp. i piersi z kórczaka i królika :). TROCHE SIĘ DEFIE ZE MI NIC NIE IDZIE BO KASKI [...]

z dokładnością co do grama: -białko 3g/kg masy ciała -węgle 5.5g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała ale często podbijam żeby szybciej przytyć ale w praktyce nic nie daje. Kalorie dziennie po obliczeniach przekraczam zawsze 3500 zależy jaki dzień. PPM. 1703 kilokalorii wg kalkulatora

Fajna żona :-) nie chciałbym więcej kg niż moja masa. czyli nie chcesz więcej kilogramów przytyć, czy wiecej obciazenia niż Twoja masa ?

Fajna żona :-) nie chciałbym więcej kg niż moja masa. czyli nie chcesz więcej kilogramów przytyć, czy wiecej obciazenia niż Twoja masa ?Dzięki :) moja najlepsza podopieczna :D osobiście trzymam łapę nad jej dietą i treningami :) więc tym bardziej zadowolony że chyba jednak wiem co robie :)

[...] np ... NIe wysyłąjcie mnie to innego tematu bo czytałem już dużo na ten temat, tylko chcę wiedzieć Co wy myślicie na ten temat o mnie z taką dietą ? na pewno Kreatyna by mi pomogła przytyć , liczę się z tym że później było by mi trudniej na siłowni bo zbyt Szybko Kreatyny nie ma co Brać (Cykle) Zmieniony przez - Surri w dniu 2013-03-21 13:22:34

[...] dwa miesiące, czegoś tu nie rozumiem Czy się nie pomyliłeś??? Powinieneś chyba pomyśleć o redukcji, bo nie ma takiej możliwość, nie ma takich suplementów, żeby w 2 miesiące przytyć 20 kg i żeby to wyglądało w miare normalnie. Moim zdaniem wogóle to nie jest możliwe, takie zmiany wagi w tak krótkim czasie Jesli chodzi o zdrowie to te 20kg w dwa [...]

masterro on chce masy a nie redukcji A przytyć można, tylko bieganie zwiększasz zapotrzebowanie organizmu na kalorie, więc również musisz większa jej ilość dostarczyć z pokarmu. Zadbaj o odpowiednie posiłki okołotreningowe jak również posiłki w ciągu dnia.

Zgaduje ze zeby przytyc. Niestety droga nie tedy. Do tego potrzebne porzadne zarcie. Jesli jestes na tyle zdeterminowany zeby trzymac diete to poczytaj jak sie za nia zabrac http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A jak nie to sie trzymaj tych wskazowek [...]

Na razie masa. muszę przytyć z 10 kg.

[...] 74 z 10 msc temu no i tak się składa że palę fajki od 6 lat a od tego poniedziałku nie miałem fajki w ustach bo staram się żucić Jadłem wcześniej dużo i nie mogłem przytyć teraz chce zobaczyć czy fajki mają wpływ na tycie. za jakiś miesiąc będę wiedział czy to coś daje, jak wytrzymam oczywiście Zmieniony przez - Masterice w dniu [...]

Nie chodzi mi o częstość jedzenia posiłków, bo nawet jak paliłem jadłem tyle co powinienem (dieta) a i tak prawie nie tyłem. Może więc fajki mają coś w sobie co nie pozwala przytyć. A jak nie to musze zmienić diete