przytyć

[...] na wyciskaniu to 75 kg,na poręczach 17 ugięć, na drązku 9 podciągnieć nachwytem. Jak oceniacie mój plan, dorobek treningowy. Jakie radzicie mi odżywki? Chcem wystartować w zawodach w trójboju tlenowym za parę miesięcy, jakie rady macie dla mnie związane z treningiem i odżywkami,w tym celu. Radzicie mi schudnąć do zawodów, czy przytyć parę kilo ?

czytam duzo i kiedy mam czas;) wiadomo nie tylko silka sie zajmuje ale wieloma jeszcze rzeczami ktore mnie interesuja;) na lamanej jak probowalem wyciskania zolnierki to w sumie na 2 chytach jak probowalem wyszlo 40kg+ i to bardzo przykladalem sie do techniki gdy probuje z hantlami to troszku bardziej mi to chyba wychodzi gdy tylko zalatwie [...]

aha, no i zapomniałem jeszcze zapytać o to, co mnie najbardziej odstrasza, czyli diete.. :P Nie chcę dużo przytyć. Ogółem ruchu mam bardzo dużo, obecnie to po 2-3 godziny grania na orliku. Ok jako taki zarys planu już mam, za jakiś czas wrzucę ;)

1. ile mniej więcej można zrobić czystej masy mięsniowej w miesiąc na monohydracie ? bo nie chciałbym za duzo przytyć i fatu złapać... I jak dobrze kontrolować wagę jak nie wiem ile wody zostaje zatrzymane w organizmie ? 2. Czy można na stałe właczyć do diety sosy sałatkowe np. Knora, które robi się z oliwą i wodą :P ?

Sorry za offtopic, wiem ze to jest dzial odzywiania jednak nie znam zbytnio osob z dzialu suplementacja a tutaj troche przebywam i moge twardo zaufac Mam pytanie co do kreatyny, jaki produkt kreatyny byscie preferowali jako suplement diety, z 64 pragne przytyc do 68-70, przy diecie 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal /KG. Wyczytalem tez o glukozie, [...]

Witam, mam male pytanko... co zrobic zeby przytyc w dosc szybkim czasie i w naturalny sposob??????

Do dania miesnia bodzca do rozwoju chce jeszcze przytyc, zdobyc 3-4 KG masy miesniowej, bede wdzieczny jak mnie poprawisz,naprowadzisz Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-13 00:27:45

Nie wprowadzajmy niektórych w błąd każdy ma inny metabolizm i funkcjonowanie organizmu. Ja gdybym wpierdzielał ile się da 7 dni to bym nawet 5kg mógł przytyć xD oczywiście szybko też trace wagę , ale fakt przytycia 5kg fatu mnie załamuje xD

[...] dzienie to przemiana materii sie przyspiesza...choć mam już bardzo szybką. Więc spalam wszystko co zjem...bez sensu?? A więc nie lepiej by bylo jesc mniej posilków ale w dużych ilościach?? aby w przypadku ektomorfika zwolnic przemiane materii i żeby zacząc tyć? bo ja wlasnie chce przytyć... przybrać na masie..a diety już nie dzialają...:(:(

rush comes. Jak chcesz przytyć skoro nie masz żadnych tłuszczy ?? t-9 kcal b,ww-4 kcal więc widzisz róznica jest więc daj trochę orzechów włoskich oliwy, tłustą rybke i będzie o wiele więcej kcal ,

w postach podwieszonych masz. Ładnie go uleje. Nawet na deficycie kalorycznym mozna przytyc jedzac syfiaste jedzenie przed snem. oliwa z oliwek nadaje sie do smazenia i pieczenia? Jeli pieke se piers w piekarniku i blaszke posmarowalem troce oliwa to traci ona swoje wlasciowosci po obrobce termicznej ?

[...] codziennie kaszę jęczmienną (200 g?) .Wiem że trzeba jakoś urozmaicać posiłki, ale 200 g owej kaszy daje ok. 700 kcal i trudno mi ją zastąpić czymś innym w jadłospisie .Dodam iż moje dzienne zapotrzebowanie to 2100 a by przytyć potrzeba mi 2400 Mam gainera Magnum 8000, więc może nim bym zastąpił, no ale jepsze jedzenie normalne niż w proszku

Witam Serdecznie wszystkich uztkownikow forum :) Mam 16 lat, moj wzrost to 181 cm, waga 58 kg :/ Chcialbym przytyc do 65-70 kg(oczywiscie przy waszej pomocy :P) Ogolenie w sprawach odpowiedniego zywienia i trebingu jestem zupelnym laikem wiec prosze o gotowe diety(po kolein od sniadania do kolacji) oraz przykadowy plan treningowy. Dziekuje [...]

Mam takie pytanie : Bo jak czasem brakuje mi w iecie kalorii, muszę dziennie wszamać 2400 by przytyć to jak zjem takie herbatniki http://i29.tinypic.com/ffbjuc.jpg to to będzie dobre w sensie że istnieje szansa na nabranie masy .Dodam iż staram się jeść także jogurty, jajka, twaróg, piję sporo mleka, makaron, kasza jęczmienna- te dwa ostatnie [...]

siemka mam takie pytanie w marcu tego roku ważylem ok 84 kilo potem zaczałem redukcje do 77 kilo. teraz wróciłem z 2 tygodniowych wakacji i na wadze jest 74 kilo :) ile moge wg was teraz przytyc zeby powrócic w maire do formy a zeby nie poszło w fat ? chodzi mi o tzw komórki pamięci ;)

nie rozumiem pytania ile możesz przytyć ile chcesz ale to zalezy w jakim czasie chcesz to zrobić

Witam ! JEstem tu nowy poszperalem tu troche na forum ale nie znalazlem nic dotyczacego mojej osoby (moze nie uwaznie przegladalem nie ktore strony). Mam 15 lat mam: wzrost:174 cm waga : 58.5 kg I chcial bym przytyc nogi mam bardzo chude. Uprawiam regularnie sport pilka nozna. CZy ktos mogl by mi wyslac jakas diete dla mnie ?? Jakie treningi mam [...]

Mam pytanie odnośnie masy i całego rzeźbienia: Jeśli chcę z 72kg przytyć do 79-80kg robię masówkę. I tu pytanie jaki trening będzie najlepszy podczas masowania? Dietę oczywiście mam z dodatnim bilansem kalorycznym, i czy jeśli dobije do tych 79-80kg to utrzymywać stały bilans kaloryczny bez nadwyżki?

Dzisiaj byłem uzupełnić suple i Pan też mi właśnie wytłumaczył, że mało kalorii nie oznacza, że szybciej schudnę (a nawet mogę przytyć). Z założenia dieta miała być low carb, ale coś z tłuszczami mi nie wychodzi :D Myślę, że do posiłków obiadowych dołożę węgle (makaron z pszenicy durum) i może jakiś gainer w pracy, żeby wrzucić na szybko jakieś [...]

Cześć ! Nadchodzi zima, zwolniony metabolizm i chciałbym przytyć parę kilo (4-6kg). Mam 186cm wzrostu, ważę 76kg jestem raczej ektomorfikiem. Ile powinienem zjadać kalorii dziennie żeby dieta miała efekty? I czy macie jakieś propozycje posiłków wysoko kalorycznych ? Z góry dzięki ;)