POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Generalnie jezeli chodzi o kreatyne, jakie sa wasze opinie na temat kreatyny duzo rzeczy jest opisane na ten temat w sieci chociaz chcialbym poznac wasza
Do maja chcialbym podbic swoja wage o 5-6 kg wiecej, nastepnie ja utrzymac na diecie, podczas stosowania kreatyny trzeba wcinac wiecej wegli, bialka badz tluszczy jezeli jest to cykl na mase?

Kilaazz
jak jedziesz mase to wiadomo bilans kcal na pplus

Zastanawiam się czy mogę tak:
Po treningowy ok 18:30-19 (ryż+cycek)
Przed snem 21:30-22 - ser biały + SŁONECZNIK/DYNIE ?

koles08
Dorzucilem po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu kreatyny?
Pozdrawiam.

Nie jestem moze koles08, ale jak najbardziej masowka, wszystko co podales, tak trzymaj, kreta z dieta na pewno da Ci zadawalajace efekty..Tylko pamietaj, zeby zwiekszyc przyjmowanie plynow

Adi_16
Dzieki wielkie za twoja opinie na ten temat, kieruje pytania do koles08 z powodu iz poprawial moja diete i duzo pomogl przepraszam reszte jezeli urazilo was to pimpusie
Ta dieta jest moja aktualna masowka, pytanie brzmi czy powinienem dodac wiecej skladnikow jezeli zamierzam brac kreatyne czy po prostu te wystarcza

Mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie?

oczywiście
jedz na zdrowie

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-19 17:31:06

oczywiście że możesz jeśli tylko bilans jest ok

Sorry za offtopic, wiem ze to jest dzial odzywiania jednak nie znam zbytnio osob z dzialu suplementacja a tutaj troche przebywam i moge twardo zaufac
Mam pytanie co do kreatyny, jaki produkt kreatyny byscie preferowali jako suplement diety, z 64 pragne przytyc do 68-70, przy diecie 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal /KG.
Wyczytalem tez o glukozie, dawkowaniu kreatyny, jednak prosilbym o sprostowanie dokladnie co kiedy i jak, czy z sokiem czy z jakims wspomagaczem ewentualnie a jak juz to jakim oraz dlaczego tak a nie inaczej jak w dni treningowe a jak w nie treningowe, bede wielce wdzieczny.
Pozdrawiam i licze na odp bez krzywych buziek