przytyć

[...] 66g tłuszczu poza tym może jedz co 2,5-3h a nie co 2h ;] lepiej chyba dla Ciebie :P bo tak to te posiłki będą cholernie małe a poza tym, jak dla mnie to przydałoby Ci się przytyć, a nie redukować tłuszcz jeszcze ;] a jak widzisz za małe efekty, to dorzuć interwały w dni bez aerobów, albo dodaj aerobów do 5x w tyg nawet jak dasz rade ;]

Płeć:mężczyzna wiek:18lat waga:84kg cel treningowy:duże i widoczne mięśnie (chcę przytyć tak do 93kg) staż:3 tygodnie inne sporty: MMA Sprzęt:hantle, sztanga, wycią górnu i dolny, ławeczka prosta i skos, kilka atlasów (nie wiem jak się dokładnie nazywają), dużo obciążenia(na nogi tylko wolne obciążenie) dieta:brak przeciwskazania medyczne:brak [...]

1. Ćwiczy n siłowni 2. I nie tylko siłowni 3. Waży 64 kg ( policzyłbym jej 2 g białka na kilo, ale jest dziewczyną 15 letnią, nie zaleca się dużo białka do lat 15) 4. Dziewczyna nie chce przytyć A co do tłuszczy, to nie mówię, ze ma ich w ogole nie jeść tylko ograniczać. 5. Nie chce mi się wiecej podwać argumentów, bo to nie dla Ciebie wskazówki.

[...] w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO." Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-10-30 08:53:26

[...] które przyłączają się do receptorów estrogenowych i powodują wytwarzanie estrogenów przez organizm. Tłuszcze też wpływają na większy poziom estrogenów, ciężko jednak powiedzieć, jak bardzo nasycone. Jednak przy zaburzeniach produkcji hormonów płciowych żeńskich zazwyczaj zaleca się przytyć, gdyż komórki tłuszczowe również produkują estrogeny.

mam sylwetkę typu gruszka no i niestety u góry mnie nie widać a na dole mnie za dużo :/ samo to że w tyłku mam 90cm więc przy moich 57cm w talii wygląda prześmiesznie i karykaturalnie i zdjęcie, najbardziej obrzydzają mnie kości :/ i chciałabym przytyć u góry bez konsekwencji dla dołu :(

no ja akurat do szczupłych nie należę mimo niskiej wagi :P bo niestety dupsko i nogi i tak wielkie mam :P fakt bo fakt chcę przytyć troszkę ale głównie mięśniami :P heh dzięki ;)

Współczynnik BMR 1508.20 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3437.71 Węglowodany (55%) 1890.74 kcal 472.69 gram Białko (15%) 515.66 kcal 128.91 gram Tłuszcz (30%) 1031.31 kcal 114.58 gram Piłkę i bieganie mogę odstawić i tak robię to coraz rzadziej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mogę trenować w domu do 3 razy w tygodniu (przychodze z pracy tak [...]

*Marcin - ja jestem straszny ekto. Ciężko mi przytyć niesamowicie. Z redukcją będzie lajtowo, bo mam bardzo szybki metabolizm. Nie chce spalić dużo mięśnia, więc dlatego zwiększona ilość białka. Nie chce bawić się w SAA, bo mam inną filozofię, dlatego trzeba mieć michę na 100% dopiętą jak coś chcesz osiągnąć. Na masie tego białeczka będzie troszkę [...]

1.Sukces i tajemnica tkwi w odzywianiu, wejdz do działu ODZYWIANIE na forum i tam ci doradza jakich nawyków powinnes sie nauczyc, nie da sie miejscowo przytyc , tak samo jak nie da sie miejscowo schudnac. 2.wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i cwicz uzywajac jako obciazenia własnego ciała.

JA TEZ PALE I JESTEM CIEKAW CZY JAK RZUCE PALENIE TO PRZYTYJE BO MAM Z TYM OGROMNE PROBLEMY WAZE 65KG PRZY 180CM WZROSTU CWICZE 8 MIECHOW I ZEBY PRZYTYC KILO TO MUSZE CHYBA ZLESC KONIA Z KOPYTAMI TYLKO PO KROTKIM CZASIE ZNOWU WRACAM DO 65KG Michu

brałem wcześniej kreatyne ale to nie dało prawie nic chyba ze pompa krutka;] później gain bolic 6000 6 poakowań po 1kg -załamka zamiast przytyć to mi się wydaje że schudłem o 0,5kg teraz niedawno no shotgun ale to tylko dało mi troche siły i troche pompy a potem spadek jak zwykle

mat: chyba nie bardzo.... ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) twarog chudy - to jest dobre!!! mleko - mleko wieczorem to odpada na starcie (laktoza) wafle ryzowe - przeciez to zrodlo ww a on ich nie moze jesc skoro nie chce przytyc!!! [...]

[...] Nutrition -Białko SFD (zwyczajne) 1kg -Mutant Mass 2 kg Lub Carbo < Sami ocenicie co lepsze -Big bang lub inna dobra przed treningówka -Olimp Vita-Min Multiple Sport -Hepatil - Dietka -Desmoxan ( Podobno po rzuceniu można nieźle przytyć) -beta alanine (na spróbowanie) Co wy na to ? Zmieniony przez - Młody19955 w dniu 2014-05-04 19:33:43

Chcesz nabrać mięśni, nie ćwicząc? Niezbyt trafiony pomysł. Kup sobie jakieś hantle, zamontuj drążek, gryf - cokolwiek, bo na samcyh pompkach, bieganiu i brzuszkach niewiele zdziałasz. Nie mozesz przytyc - bo kiepsko jesz;-) Poczytaj tematy podwieszone i układaj jadłospis, bo bez tego nie ruszysz do przodu. Odżywek Ci nie trzeba.

Dzieki ze w koncu ktos cos napisal normalniejszego. Bochen trening ja zmieniam zawsze robie tak ze miesiac robie trening lekki do 14 powt 2 powtorzenia w zapasie, a po miesiacu tego lekkiego treningu zmieniam cwiczenia, no i zmiejszam liczbe powtorzen (robie powtorzenia wymuszone), cwicze prawie 2 lata i logiczne dla mnie jest to ze trzeba [...]

nie ma czegś takiego, że nie możesz przytyć, jak za mało jesz to nie przybierzesz masy, ogarnij odżywianie z odpowiednio dodatnim bilansem

1 tydz 300mg deci, 2 tydz 300mg deci, 500mg test, 3-4-5-6-7-8-9-10 tak samo czyli 300mg deci z 500mg test, 11 tydz 500mg test. Do tego w piatym, szostym i siodmym tygodniu hCG. Pisali, ze mam patrzec na jajka, jak sie zmniejsza to hCG. 21 dni po ostatnim strzale deci start odbloku na clom i do tego mam dwa testosterone boosters tribusteron i TT95 [...]

+Ja chce właśnie przytyć .. xDD

niezla dieta, ala auszwitz;-) haha komus pomogla przytyc 14 kg w miesiace? chyba 14 kg tluszczu i wody, tez tak potrafie, nawet wiecej%-) Zmieniony przez - kult w dniu 2012-07-04 14:41:04