przytyć

No ale co teraz jeść żeby przytyć te 5 kg ! ps Chciałbym pogrubić ręce.

jestem typem ektomorfika takze hce przytyc troche tłuszczu nei zaszkodzi :D

[...] tak to ćwiczyłem wcześniej, ale nieregularnie(bez żadnych suplementów i odżywek). Chciałbym się skupić na produktach wysokobiałkowych, ponieważ słyszałem, że łatwo na nich przytyć, ale całą dietą jeszcze się zajmę i przeanalizuje najlepszy wariant w mojej sytuacji :). Uparłem się trochę na tą kreatyne, to mógłbym dostać jakieś rady co do jej [...]

[...] tak to ćwiczyłem wcześniej, ale nieregularnie(bez żadnych suplementów i odżywek). Chciałbym się skupić na produktach wysokobiałkowych, ponieważ słyszałem, że łatwo na nich przytyć, ale całą dietą jeszcze się zajmę i przeanalizuje najlepszy wariant w mojej sytuacji :). Uparłem się trochę na tą kreatyne, to mógłbym dostać jakieś rady co do jej [...]

hmm sa jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac na dworze ? pompki, 6 weidera, jakies przysiady mozna a znacie moze cos wiecej ? Przydaly by mi sie jakies cwiczenia na barki, bo mam nawykowe zwichniecie barku i musze wzmocnic miescnie barku aby zapobiec wypadaniu. @zania98 wlasnie u ciebie widac ze cwiczysz, mi chodzi zeby uzyskac normalny wyglad [...]

przede wszytkim posilki rozlozone na kilka dziennie - 5/6. Zależy jakie masz mozliwosci. Jak chcesz jesc jakies tuczace potrawy bez ograniczen to wiadomo ze przytyjesz.Przede wszystkim nie obzeraj sie-to jest najgorsze.Jedz tak zeby zoladek nie przyklejal ci sie do kregoslupa, ale tez zebys nie czul sie syty. Poza tym nie musisz jesc tego czego [...]

Nikt ci nie powie ile mozesz przytyc bo to zalezy od wielu rzeczy (czy dobrze sie odzywiasz, duzo spisz,genetyki itd.). pozdrawiam

Tytuł mówi co innego , twój post co innego. Przytyć to obrosnąć w tkankę tłuszczową, nabrać masy tutaj nie sprecyzowane- mięśniowej czy tłuszczu jak zasugerowałem wyżej. Jeśli jesteś ektomorfikiem to nie łudź się że będziesz jadł i tył- poczytaj o tym typie budowy Trening z użyciem obciążeń + odpowiedni system odżywiania. Wytrwałość!!

[...] również poszły w górę. Też muszę przyznać, że po 2 tygodniach spożywania 1 puszki nie czułem żadnych różnic. Ja mam bardzo duże problemy z masą mimo dobrej diety nie mogę przytyć. Pamiętam jak kolega dał mi resztkę swojego białka z qnt (whey delicious protein), to przez 2 tygodnie przytyłem 1.5kg, no niestety później mi to spadło przez głupotę [...]

zadales głupie pytanie i na co liczysz?? na madra odpowiedz?? nie podales ani firmy ani nic. i co mamy sie kapnac po tym ze mozna po tym przytyc 8kg??

marek.c -> no wlasnie, i co robiles w tym wieku zeby przytyc?

bez żadnych suplementów mam 32cm. a Mase mam niską bo ciężko mi przytyć jak cos to tylko sam brzuch rośnie.. a trenuje całe ciało. Jak narazie przyrost mam w klacie tez z 86 na 92cm. Bo może nie koniecznie tez to są efekty po siłowni bo całe wakacje pracowalem cięzko fizycznie w tartaku. ;]

A po co Ci przytyć 10 kg ? Musisz zrozumieć ze proces budowany masy mięśniowej jest żmudny i w ciągu miesiąca nie da się zbudować kilku kilogramów tkanki mięśniowej. Zwykle jest to wynik w granicach 0,5-1 kg. Nie bez powodu mówi się, że kulturystyka jest sportem dla cierpliwych. Niektórzy kulturyści kształtują własne ciała latami. Samo budowanie [...]

Nie da sie tyle gosciu przytyć, chyba, że chcesz się zatłuścić to inna sprawa. Szybko nic nie zrobisz, weź się za dietę bez niej nic nie osiągniesz.

chopie amo wóz amo przewóz... masa amo rzeźba... jak naprawdę masz taki problem, że wystarczy chwila nieuwagi i już chudniesz to co zdołałeś w męczarniach przytyć, to się nie przejmuj tylko żryj wszystko co masz w zasięgu wzroku. I katuj się bardziej na treningach to ci więcej w mięso pójdzie

A żeby przytyć to jak mam jeść? Dużo i na siłę? Bo ja nie jadam śniadań bo rano nigdy nie jestem głodny

Głównym priorytetem jest siła i trochę jeszcze masa. Przydało by mi się troszkę przytyć, ważę 81kg, mam 188cm wzrostu. Chce być trochę większy, żeby byle kto nie dawał rady mnie przepchnąć czy tam przewalać na mate. Z jedzeniem jest różnie, nieraz jestem bardziej głodny a czasem po treningu nie bardzo chce mi się jeść a ogólnie średnio jem bo [...]

Generalnie troche tluszczu mi sie przyda bo narazie to są same kosci ;3 chce nabrac kilka KG nie wazne czy masa czy tłuszcz , tłuszcz próbowalem jedzac same słone tłuste potrawy chipsy sldkie napoje itp Kolega wyzej chcial zobaczyc moj plan jedzenia to mu to rozpisze oczywiscie nie jem tego samego codziennie ale w głownej wiekszosci jem to co [...]

przemyslalem to i postanowilem zaczekac jeszcze troche,uzbierac kase na mutanta- tamte sie nie oplaca//. czy brac cos jeszcze do tego gainera?? chcialbym przytyc i to sporo...(jakies witaminy?, bo ns kreatyne to chyba za wczesnie?).

[...] Trening 18.00 Potreningowy: - konserwa rybna (makrela/tuńczyk) - bułka zwykła 2szt - spora garść orzechów - jabłko/winogrono/pomarańcz Do tego jeszcze przed snem wypijam 2 szklanki mleka, jem 3 jajka lub kostkę twarogu. Po tym co napisałeś aż zbaraniałem i poszedłem się zmierzyć i mam w pasie 84;/ no tak to już ze mną jest, ciężko mi przytyć;/