Miałem to samo, chciałem przytyć po prostu, nie obchodziło mnie czy w masę mięśniową czy tłuszcz bo widać mi było żebra .. W 2 mies przytyłem 8kg.. teraz tego żałuję bo tłuszczyk z tej masówki długo nosiłem...no ale do rzeczy: nie brałem żadnych odżywek, przy 170cm ważyłem 53kg, postanowiłem jeść często. Rano: płatki owsiane (150g) z 0.5l mleka [...]
Jesli chcesz przytyc to tak : 1.Dzial odzywianie i posty podwieszone nt diety 2.Dzial trening dla poczatkujacych rowniez posty podwieszone nt treningu 3.Bialko bierze sie wedlug brakow w diecie
idź na siłownie 1 problem - trzeba zabudować barki 2 - trzeba mięśnie skośne brzucha powiększyć 3 - środkowy akton barków trzeba powiększyć a co do brzucha to rób aeroby, a w diecie ogranicz kalorie(a jak chcesz przytyć to na odwrót) Życie jest za krótkie by być małym.....
Kazdy może nabrac na wadze bez względu na to czy jest ekto czy tez nie, problem jest że Ci się wydaje że jesz duzo. Musisz jeśc bardzo duzo by przytyc a co za tym idzie zaslonic kręgosłup
a jedz chlopie, tylko mowie, zebys paczki calej nie sypal chyba, ze jestes jednym z tych, co chca 'przytyc troche masy tluszczowej' to jedz nawet i paczke
Mam mam dietke. tylko u mnie hoojowo z genetyką troszke. Żeby coś przytyć to musze w*****lać jak dziki. Po zsumowaniu posiłków z supplami to wychodzi dziennie gdzieś 600g węgli i 260g białka tłuszczy mam ok 60g. Mój BF myśle że też nie jest jakiś strasznie wysoki max na masie mam ok18%, normalnie koło16%(nie robie dużych wycinek bo nie zależy mi [...]
[...] "Współczynnik BMR 1877.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3238.41 Węglowodany 55% 1781.13kcal = 445.28gram Białko 15%% 485.76kcal = 121.44gram Tluszcz 30% 971.52kcal = 107.95gram" Tutaj jest napisane ile potrzeba mi aby utrzymać wagę a przecież ja chcę przytyć. Co do kalorii to wiem, że istnieje te 'nieśmiertelne 500kcal' a jak ma się to do reszty?
acznę od tego, że ułożenie diety zaleca się tylko tym osobom, które chcą schudnąć, a ja chce przytyc
KasaChoryh uwiez mi zjadlem tej oliwy, ryzu i kurakow sporo =) i diete bede mial, narazie nie trzymam sztywno jej ... zrobilem 20kg wagi i nie moge wiecej przytyc dlatego chce sięgnąć po te środki rozumiesz?
Kolezanka ma 100% racje Ja tez mam 15 lat (no juz rocznikowo 16) i mam 180cm no i nadal rosne i nieprzejmuje sie tym, dzwiganie ciezarow nic mi nie zachamowało wzrostu (tak mi sie wydaje) choc w mojej klasie sa ziomki co maja juz po 189 190 (cm oczywiscie) HEH Ja na twoim miejscu bym sie tak bardzo nie przejmował Mowisz ze przez rok rosniesz [...]
Chcesz przytyć czy zbudować muskulaturę?
To ty w końcu chcesz przytyć, by być grubszy, mieć więcej tłuszczu czy muskulatura?
Wszyscy się dziwią ,że chce przytyć, ale mam niedowagę i nie podoba mi się wieszakowate ciało. Teraz spróbuje rzeczy które znalazłam tutaj reg forum . Może komuś też się przyda :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-26 10:45:08
1. czy pomoze mi na redukcje ? czy bedzie "dzialac" tzn pojdzie sila ? niechce znowu przytyc tzn waga mnie nie interesuje chce stracic tluszcz , i "przypakowac" czy gdy nie jem tyle jk to mowia NA MASE ze jedza co popadnie czy ta kretyna bedzie dzialac ? No to zdecyduj sie, czy masa, czy redukcja. Jak redukcja to wychodzisz z [...]
4 dni silownia, 2 dni aeroby, tylko wiaze sie to z tym, ze bedziesz musial wiecej kalorii ladowac by cos przytyc
przytyć może przytyjesz ale mięśni więcej nie będzie
sie smiejecie , kolezanka mi kiedys opowiadala o kolesiu u niej z bloku co nie cwiczyl i omana wbijac zaczal zeby przytyc rezultaty po cyklu to okolo 20 kg masy wodno tluszczowej i jeszcze ponoc jak sie z tym nosil ze przybral 20 kg
Wiesz, ja chlopaka doskonale rozumiem. Sam sie troche zdziwilem, ze jednak odpuscil (zobaczymy jak dlugo). Jak poszedlem na silke w wieku lat 17 to nie wiem czy wazylem 60 kilo... bylem tez zaje biscie niecierpliwy i malo brakowalo, a wzialbym juz pierwszego miesiaca. Ale ze jakims cudem na sfd sie znalazlem to poczytalem i odpuscilem. Nauczylem [...]
chcesz przytyć to jedz dużo węglowodanów. Z odżywek mogę ci polecić jedynie gainer miedzy posiłkami i carbo po lub w trakcie treningu.
Jak chcesz przytyc, to najlepszym wyborem moze być szklanka oleju do smażenia po kazdym posilku, gwarantuję, że przytyjesz ale chyba nie o to ci chodzi. Poczytaj odżywianie, tam na prawdę wszystko jest, tylko trzeba na pare dni przysiąść i przeczytac kilka tematów, a nie udawać że się czytało. Peace
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
