przytyć

[...] i od razu poprosiłbym o waszą pomoc, a więc przechodzę do rzeczy Mam 18 lat, 170 cm, i ważę tylko 60kg, mój problem, tkwi w masie której po prostu jest za mało, chciałbym przytyć (nawet i z 15 czy 20 kg). Prowadzę aktywny tryb zrycia, (cały czas na nogach , taka praca) Proszę doradźcie mi co mogę zacząć robić, jakie odzywki będą najlepsze aby [...]

Witam otóż mam pewien problem - bardzo trudno mi przytyć, jedno z powodu genetyki a drugie dlatego, że jem co popadnie, nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. Mierzę 179cm i ważę 64kg (16lat), we wrześniu chce wstąpić do technikum wojskowego i przydałoby się troszkę masy tak, żeby nie było widać mi żeber wcale, aktualnie ćwiczę, ale nie mam z [...]

WItam!! Mam maly problem.. cwicze juz kilka lat ..prawie caly zcas na sucho jedynie kreatynka i jakas odzywka bialkowo weglowodanowa byla po drodze.. waze 80kg przy wzroscie 188 klatka- 105 cm reka - 37cm pas - 91cm jestem chudo koscisty i mam strasznie szybka przemiane materii... chce przytyc jakies 8-10 kilo co musialbym kupic jakie [...]

[...] moja ogromną bronią jest szybkość i dynamika, ale chciałbym też przypakować. Wiem, że ćwiczenia i przyjmowanie suplementów wiąże się z nabraniem wagi a to z utratą dynamiki- moje pytanie: -czy powinienem brać jakieś białka itp, czy ćwiczyć na sucho? -jeżeli już bym coś brał, to ile kg powinienem przytyć w miesiąc aby nie stracić szybkości?

Czesc. Od niedawna zaczelam cwiczyc. Jestem bardzo szczupla i chcialabym troche nabrac cialka i oczywiscie zrobic mase miesniowa a nie zaleac sie tluszczem. Slyszalam ze dobrze by mi zrobila odzywka taka weglowodanowo bialkowa. Wiem ze sa takowe ale potrzebuje czegos bez laktozy... Macie jakies propozycje? O co mozna zaproponowac dla dziewczyny co [...]

Witam. Mam pytanko odnoście masy mięśniowej. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć. Chciałabym przytyć bo ważę 51 kg przy wzroście 167cm.. ale w masę mięśniową rzecz jasna :) Stosuję dietę ale zauważyłam, że przy treningach ... fajnie brzuszek się robi ale chudnę :( ma ktoś trochę czasu na napisanie mi jak mniej więcej powinna wyglądać dieta na masę [...]

Chciałbym pogadać z wami na temat spalania tłuszczu. Mam 18 lat 174cm ważę 59kg chciałbym przytyć, ale równocześnie spalać tłuszcz, jak to mam zrobić? obecnie robię brzuszki, ale czy wystarczą brzuszki do spalania tłuszczu, a może bieganie ? Chciałbym wyglądać jak Hanibal co jest na youtubie, robić pompki w powietrzu itp. i nie mieć brzucha [...]

Witam Chcialbym zapytac Was, ludzi znajacych sie na temacie o jakas odzywke lub inny magiczny sposob na przyrost masy. Mam 174 cm wzrostu, wazne 58 kg i mam 21 lat. Mam zawsze wielki apetyt i szybka przemiane materii i ciezko mi jest przytyc.. a chcialbym. W pracy jem prewaznie produkty zbozowe polaczone z jakas szynka, serem etc. Po pracy obiad [...]

[...] rzeczy, jestem w wieku 16 lat, mam 182cm wzrostu i ważę 58kg. Według licznika BMI posiadam niewielką niedowagę (BMI 17.9) Lecz pomimo tego że jest to niewiele, nie mogę przytyć. Pomimo tego że jem (Przynajmniej według mnie) w miarę dużo to dalej waga każdego dnia nie przekracza u mnie 60kg, co wg. licznika BMI byłoby optimum dla mnie. Proszę [...]

mam problem bo przy wzroscie 187cm waze zaledwie 58kg. { chcioal;bym przytyc jakies 15kg> wiec postanowilem cos na ''TO ''wzaiasc ... jestem poczatkujacym w tej ''dziedzinie'' wiec biore 2 tab rano i 2 tab wieczorem tabletek / Dopingu METHANDIENONE jem to juz tydzien ... mam nadzieje ze w jakis sposob mi to zwiekszy mase ciala < nie [...]

[...] mam 15 lat jestem chudy i mam słabą kondycje i formę (szybko się męczę)postanowiłem że będę codzienie biegał (aby nabrać formy) lecz jedno z drugim nie idzie w parze chce przytyć i nabrać formy i mam pytanie: 1.czy od biegania zmężnieje(nabiorę mięśni)czy schudnę tylko? 2.zasiedziałem się przez ostatni rok przy kompie i muszę biegać czy mocno [...]

Witam. Mam 17 lat. Mierzę ok 182cm wzrostu, a ważę zaledwie 59kg. Bardzo chciałbym przytyć i przy tym zbudować "jakąś" sylwetkę. Czy mógłbym zacząć stosować gainery i przy tym wykonywać takie ćwiczenia jak np. pompki i brzuszki? Na siłownię nie mam jak chodzić. Brak czasu + zbyt daleko od domu. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Byłbym [...]

Witam mam 28 lat ale z siłownią i dietą to dzieciak jestem Sporo jest tematów o diecie i z tego wszystkiego to ja chyba nic nie wiem Ważę około 70kg na 180cm wzrostu, przytyć chce od zawsze, ale nie wychodzi czy jem czy nie to ta sama waga Dużo stresu, i aktywność ruchowa (praca fizyczna) Niech ktoś doradzi co zrobić, o czym zawsze pamiętać. To [...]

[...] czy "przyszedł juz czas " na rzeźbę ogólnie widać po mnie że wmasowałem troche kg i wpadłem na ten pomysł aby robic ćwiczenia na rzeźbie a diete jak na mase ponieważ jestem ektomorfikiem i jak bym ułożył diete z mniejszym zapotrzebowaniem to by waga spadała waże 65 kg przy 178 chciałbym jeszcze przytyć z 7kg ale już zacząć rzeźbić co wy na to ??

[...] Bardzo zależy mi na tym, aby teraz to naprawić.. Oczywiście powodem jest ''anoreksja''. Na dzień dzisiejszy już jest wszystko okej z głową, psychiką. Teraz chciałabym sama przytyć w miarę zdrowo itp. zależy mi na tym. Czy ktoś chciałby mi w tym pomóc? Nie wiem jak mam jeść i ile.. Nie mam żadnych wiadomości na ten temat. Z góry dziękuje za [...]

Witam, jestem tutaj nowy, jeżeli zły dział to przepraszam. A więc proszę o jakąś efektowną dietę na której mógłbym przytyć. Właśnie zaczynam zabawę z siłownią. Mam 17 lat. 178 Wzrostu. 68kg Wagi. Proszę o zapotrzebowanie białka, kalorii, węglowodanów itp. Jeżeli komuś się nudzi to może tez podać co i jak mam jeść. Odżywki? Sądzę że na początek [...]

Zawsze byłem szczupły, w paź skończe 16 lat i przy 179cm waże 64kg.Wyglądam chudo,mój brat 2 lata starszy przy moim wzroscie wazy 77kg ale nie był wczesniej chudy tak jak ja.Rodzice mówią że genetycznie to mam i raczej nie przytyje,czy tak może rzeczywiście być?No i pytanie jak przytyć,odzywiam sie normalnie,a dostępu do siłki nie mam

Mam 19lat waze jedyne 76kg co mnie przeraza. Duzo ostatnio czytam postow na forach dotyczacych diety, ale juz sie troche pogubilem... Generalnie to przytyc u mnie to graniczy z cudem, czyli jestem hardgainer ;) Prosze tylko o pomoc w 2 kwestiach. 1.Zalozylem ze bede jadl 4000kcal dziennie i czy taki rozklad makroskladnikow jest dobry? : [...]

[...] dobrze ;) Tylko ze od 2 miechów nic mi nie idzie :/ od pażdziernika do stycznia cwiczylem na słabej kreatynie i na dobry białku 1,8 kg.Chcę do września dojść do 78~ przy stałym treningu jaki prowadze. Jest to możliwe ? Polećcie coś co mógłbym sobie kupic, aby to zrealizować. PS wymiary: 185cm/72~ kg PS 2 cięzko jest mi przytyć ;/ p0zdro : )

A generalnie chodzi o to ze mam 183cm wzrostu i po zastosowaniu odzywki gainera mass przez 2 miesiace przytylem moze z 1 kg a waze 65 kg . chcialbym jakos moc bardziej przytyc do tych 80kg Jezdze na rowerze bo pracuje jako motorniczy wiec siedzac . Troche cwicze w domu pompki podciaganie sie itd. staram sie jesc 4 razy dziennie regularnie, mam [...]