przytyć

na twoim miejscu dałbym siłkę zamiast 1 mma i dieta lekko masowa przecież możesz sobie przytyć jeszcze ze 2-3kg i potem zrzucać przed zawodami gdyby wpadło za dużo Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-20 22:54:53

hehe jakiego tam tluszczu mleko od niedawan zaczelem se jesc ;] no i wlasnie chce przytyc do 70 kg

Witam, SIEMASZ ad1. Mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 66kg, chciałbym bardzo przytyć, ale za nic mi to nie wychodzi, czy znacie jakiś sposób na przybranie masy ciała? ZNAMY http://www.sfd.pl/temat39176/ ad2. Czy na stronie jest umieszczony tekst dot. treningu dla osób w wieku takim jak ja? TO FORUM NIE STRONA MYSLE ZE MOZESZ WYKONYWAC CWICZENIA, [...]

spoko skoro nie masz dostępu do siłowni nic Ci nie grozi żeby przytyć musisz zmienić sposób odżywania, nie wmawiaj sobie że jesz dużo i to nic nie daje, tylko poświęć kilka godzin na przeglądanie działu o odżywianiu i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i nie będzie opcji że nie przytyjesz. Aktywność fizyczna jaką mogę Ci zaproponować to [...]

na samej diecie można naprawdę sporo przytyć. sam gram w kosza i jakoś na siłownie mam czasi act lub lekkie fbw możesz poćwiczyć. jakas godzina dziennie to nie za dużo...do tego pamietaj o diecie i będzie dobrze. i poczytaj sobie coś w działach odżywianie i trening dla początkujących;]

za przeproszeniem przeczytalem to cale i jeszcze odnosniki i g**** z tego rozumiem chodzi mi o prosta diete zeby przytyc.i najprostsze cwiczenia malo naciskajace na kregoslup z gory dziekuje jesli ktos bedzie taki łaskawy i mi to rozpisze.

[...] ważne ile jesz, ważne co jesz. Niedługo pojawią się tematy o treści "jem obiad w domu, później kebaba na mieście, wracając do do domu zjem zapiekanke i gofra, nie mogę przytyć, help"IMO W twoim wieku nie trzeba specjalnej diety, ważne żebyś odżywiał się zdrowo. Co do ciężarów obciążających kręgosłup....nie rzucaj się na ciężary. Ćwicz [...]

Czyli ile powinnem przytyc? Czy brac cos na mase czy poprostu wiecej jesc?

No tak 10kg to moge przytyc bo 15 to za dużo tylko nie wiem jak mam to zrobic nawet jak zmiem wiecej to spale to przeciez na treningu.

Dziękuje bardzo, ale jeśli teraz zacznę budować masę to co za tym idzie strace brzuch tak ? Czy mogę temu jakoś zapobiec. W tym problem ze mam szybką przemiane materii ciezko przytyc i może jakaś wskazówka np jak robić brzuch teraz np 1 seria 3 min przerwy druga i tak dalej ?

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

I to i to. Uzupełnienie diety jest mi potrzebne tylko w weekendy bo pracuje na ranna zmiane i nie mam czasu przygotowywać tego co chce. W tygodniu raczej pilnuje tego co jem. Ogólnie z efektów po mutant mass byłem zadowolony, ale interesowałoby mnie coś jeszcze lepszego poniewaz chce przytyc do okolic 100kg, ale na początek spokojnie by mi [...]

Nie musi być to czysty mięsień, jestem dość szczupły i troszkę tłuszyku by mi nie zaszkodziło, na żeźbie mi bardzo nie zależy. Chce tylko przytyć i nabrać mięśni.

Ile mniej więcej przy diecie powinienem na tym przytyć?

nie szukam magicznej recepty .. tylko nakierunkowania w dobra strone, piszac solidnie jesc.. nie wiem do konca co masz na mysli.. stosowac diete na mase przez jakis czas, przytyc troche a potem zaczac diete na rzezbe, czy tez cos zupelnie innego... chodzi mi o jakies wskazowki.. ktore moga ulatwic to..

Nie trening mam 1 klasa bo pisany przez goscia ktory z silownia ma stycznosc pare lat. PRzy dobrej diecie i tych odzywkach ile srednio moge przytyc w 2 meisiace. Nie spodziewam sie 15kg ale te 7-8 mysle ze dam rade ? A co do diety moze ktos bylby tak zyczliwy i napisalby trzon diety ja bym go dopracowal i dal do oceny ??

1.Zalezy jaka genetyka itd lecz w 2 miesiace mysle ze powinienes okolo 7kg przytyc przy dobrych czynnikach.:). 2.Jesli chodzi o diete to jest tutaj inaczej:a mianowicie ty dajesz diete a my ci ja poprawiamy. To jak trening masz juz "dobry" to juz cos.

nie jestem żadnym znawcą ale moim zdaniem musisz po prostu sumiennie jeść coraz więcej i więcej. Jak jedzenie Ci nie wchodzi to jakiś apetizer lub coś innego na polepszenie apetytu powinno rozwiązać problem. Może uprawiasz dużo sportu? Jak chcesz przytyć musisz zjadać więcej kalorii dziennie niż spalasz poprzez swój tryb życia.

Tkanka tluszczowa powstaje wtedy gdy dostarczasz swojemu organizmowi wiecej energi niz on potrzebuje, nie ma wiekszego znaczenia czy spozywasz duze ilosci czekolady, owocow, mieska przy kazdej diecie mozesz przytyc jak i schudnac... a na internecie wpisz w wyszukiwarke tluszczyk i bedziesz mial tego tyle ze nie przeczytasz do konca zycia.

Bez ustalonej diety to mozesz co najwyzej przytyc w okolicy pasa...