Glutamina vs. Kreatyna

Mam pytanie co lepiej kupic jeden kolega radzi mi Glutamine a drugi Kreatyne
;] i ktory srodek jest lepszy dlawas

glutamina w połączeniu z kreatyną daje niezłe efekty szczególnie jeśli chodzi o przyrost siły i regenerację mięśni
wiem z własnego przykładu :)

To zależy co chce się osiągnąć, przecież to są środki o zupełnie odmiennym działaniu. Glutamina hamuje katabolizm powysiłkowy (i nie tylko) ale nie ma po niej tak widocznych i spektakularnych efektów jak po kreatynie, która zatrzymuje wodę w komórkach i wzmaga anabolizm białek.

No wlasnie mi chodzi o nabranie masy a slyszalem ze to co zyskalem po kreatynie po 3-4 miechach wyparuje?

1. wypelnij profil
2. podaj czy masz diete oraz jaki staz

sprawa utrzymania efektoow po kreatynie w gloownej mierze zalezy od diety; po skonczonym cyklu moze zniknac kilka kg - aczkolwiek zwiazane jest to z ubytkiem wody
drooga sprawa, ze kreatyna i glootamina to dwie odmienne rzeczy

Hmm odkad zaczelem cwiczyc to zaczelem solidnie jesc i w 2 miechy przytylem 4 kg staram sie wybierac produkty wysoko bialkowe no i jem z 4 -5 azy dziennie pije duzo mleka i jem mleko w proszku ;]

no tak, to po prostu tyjesz po tym mleczku w proszku. Laktoza, kazeina to nienajlepsze skladniki aby budowac BEZTLUSZCZOWA mase miesniowa. Daj sobie spokoj z tym mleczkiem bo przybedzie Ci nastepne 4kg....tluszczu :)

hehe jakiego tam tluszczu mleko od niedawan zaczelem se jesc ;] no i wlasnie chce przytyc do 70 kg

Prawidłowo skomponowana dieta to podstawa, a mleko w proszku to wyjście dla laików w temacie dietetyki, desperatów albo leni którym się normalnej diety nie chce przestrzegać... Taka jest prawda niestety...

heh nie no ja staram sie przestrzegad diety odkac zaczelem cwiczyc a mleko se jem jakd i po treningu nieweim czy to co daje ale przeciez tego nie wyzuce :>

wg mnie najlepiej jakbyś kupił kreatynę i l-glutaminę. na pewno na tym nie stracisz ;)

hmm to ja wole se kupic juz kreatyne i hmb ;]