Ja sam jestem świeżak ale na twoim miejscu jadłbym więcej żeby przytyć do tych 75 kg xd
najpierw zadaj sobie trug i poszukaj do czego sluzy carbo (weglowodany) a do czego bialko bialka nie masz w diecie wiec jak masz przytyc?
to teraz wez i wklej tą diete w innym dziale bo Tobie carbo nie jest potrzebne tylko zmiana diety! co buduje miesnie? carbo? gdzie masz bialko?! jesli bialka nie masz to jak masz przytyc,jak masz zbudowac meisnie? jedzac carbo moze i przytyjesz tyle ze to miesnie nie bedą
To nie ma sensu, chcesz przytyć to musisz zająć się dietą- musisz jeść na dodatnim bilansie kalorycznym ;) Gain Bolic to gainer- żarcie w proszku wysokie węgle+ trochę białka btw ten gainer jest słabiutki bo większość węgli to cukier ;-)
naprawde probowalam wszystkiego i nie umiem przytyc musze miec ten whey :D
obliczyłam teraz jakie mi wychodzi takie ogólne zapotrzebowanie to 1127 kalorii ale zeby przytyc na pewno musze miec wiecej tam na tych do ektomorfików wyniosło 2800 to ja już nie wiem oO
Patrzenie na wage to najgorszy wyznacznik efektow. Patrz jedynie z cm na obwody i sile. Tez kiedys patrzylem na wage az nie zauwazylem ze duza czesc z tego to tlusz. Duzo mnie kosztowalo potem by go zbic. A teraz jak robie cykl to dbam zeby za duzo nie przytyc, pilnuje z cm ile mam w pasie i jesli tam przychodzi to zmnejszam kalorie. A najlepiej [...]
no ale czy to racja jest że przydało by się przytyć czy po prostu muszę zacząć ćwiczyć i trochę więcej jeść? jak taki bilans policzyć?
Jeśli jesz wszystko co popadnie, aby przytyć to możesz być pewny, że ta masa w większości będzie składać się z tłuszczu. Masz pojęcie jaki masz orientacyjnie procent tłuszczu w organizmie? Nie wiem czy jest sens masowania przy takiej wadze, nie wiem właśnie jak u Ciebie jakościowo wygląda ta masa. Dieta jest bardzo ważna, co do samego treningu to [...]
chyba chciałeś napisać ile kręcić aerobów i jak się odżywiać, temat jest jak przytyć a Ty z redukcją wyskakujesz. Trening każdy np FBW
no wlasnie obliczylem sobie kalorie..i by przytyc musze wlasnie tyle jesc i takie ala skladniki jak napisalem....
Wypelnij profil. Napisz cos wiecej o swojej aktywnosi. No coz... Zeby tylko przytyc to trzeba wiecej jesc i to glownie tych niezdrowych rzeczy. Ja polecilbym Ci trening silowy i zbilansowana diete. Polecam na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]
Pako uspokój się. Nie słodycze a białko buduje ciało. Koleżance chodzi o nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej (chyba). Jeżeli chce przytyć to musi jeść białko w odpowiednich proporcjach. 2g. białka na każdy kilogram ciała, 6g węglowodanów na każdy kilogram ciała. Białko się nie przyjmuje gdy zjemy go zadużo odrazu. 30 g co jakieś dwie [...]
chce przytyc 10kg bez diety
a czego nie rozumiesz w mojej wypowiedzi ? same super extra bezpieczne rzeczy serio , ew mozesz dostac tylko deca dick ale ty go i tak nie zaowazysz podobbo z ginekomastia a tak na serio zartowałem I 10kg miesnia w dwa mieisace to jest bzdura , chyba ze sie taka iloscia koksu faszerowałes... albo ok mogłes przytyc te 10kg ale z tego to pwnie [...]
no bez diety zapomnij :P sam tez chce przytyc i duzo czytalem i wszyscy mowia ze diety nie masz masy tez nie masz
Ale jeden post mnie rozwalil przytylem 10 kg w 9 tygodni waga w profilu 88 kg i w bicu 36,6 cm ja waze 75 i mam 37.To ty może nie doradzaj mu jak ma przytyc bo jemu chyba o mase chodzi. Ja polecam gainera dwa razy dziennie w porcji niech bedzie z 400kcal bierz rano i z 30min po treningu. Trening typowy na mase czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia [...]
TirRocco ( w ogole nicka masz jak ten wiejski zespół ), chciałbym zaznaczyc, ze obecnie waze juz 91 kg, mam 191 cm, w łapie 38,5 cm, w klacie ok.108 cm. A ze przybrałem 10 kg w 9 tygodni, to to chyba jest jakas masa, przeciez gosciu nie zrobi 10 kg czystego miesnia. A Ty w ogole myslisz, ze na gainerze, to mu czysty miesien urosnie , zleww mam z [...]
kumpel o przemianie materii fabryki nuklearnej to stosowal bo nie mogl jak twierdzi przytyc wcale dopiero takie duzo kaloryczne posilki mu pomogly choc to niezdrowo
Hah. źle to określiłem . Kupiłem na próbę 30 kaps ;) Właśnie odkąd biorę AAKG jestem śpiący i co chwile chodzę głodny. Codziennie rano się ważę i po AAKG ważyłem o 1 kg więcej czy to możliwe że to przez arginine tak przytyłem? Wcale się nie opychałem żarciem żeby przytyć Zmieniony przez - gosher w dniu 2011-04-02 14:08:09
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
