CARBO

za to węgli aż nad to

Nie mam diety. Moje codziennie posilki wygladaja tak rano 2 bulki 4 plasterki szynki z kurczaka + pomidor ogorek.2h pozniej 2-3bulki z szynka salata , pomidorem , ogorkiem , majonezem , pozniej obiadek to zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na 2 danie zazwyczaj jakies miesko okolo 150g kotleta czasami wiecej + wegle ziemniaczki czy cos z tym stylu. popoludniu bialko i wieczorkiem tosty z szyneczka i serem lub kanapeczki i do tego 200-250g bialego sera poltlusty zalezy od opakowania.
ps. I staram sie jesc jaknajwiecej. zapomnialem dodac ze dziennie tez jem okolo 2-3bananow.

Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-06-27 12:32:56

to nie dieta zajrzyj do działu odżywianie a potem się bierz za suplementy , zamiast carbo zrób sobie szejka twaróg chudy z bananami lepszy niż jakikolwiek gainer po treningu jak znalazł

to teraz wez i wklej tą diete w innym dziale bo Tobie carbo nie jest potrzebne tylko zmiana diety!

co buduje miesnie?
carbo?

gdzie masz bialko?!

jesli bialka nie masz to jak masz przytyc,jak masz zbudowac meisnie?
jedzac carbo moze i przytyjesz tyle ze to miesnie nie bedą

Ale panowie ja nie zamierzam byc zadnym kulturysta cwicze dla siebie i zeby nie wygladac jak kosciotup cwicze 4miesiace i jem caly czas podobnie przytylem od tamtej pory ponad 7kg przed cwiczeniem warzylem 64kg aktualnie 72,5kg i zeby miec wiecej sily i ona znacznie wzrosta odkad cwicze. A co do diety to nie zamierzam zadnej diety prowadzic bo poprostu nie mam czasu zeby sie z tym piepszyc. No bialko to mi sie wydaje ze jest w serach a jem w szynkach w kurczaku aa zawsze na obiadek jem jakies miesko... A co do tego carbo to jednak bede pil tylko po treningu pozniej wpc bialko. A gdy nie bede w domu to wezme ze soba bialko 30g i wsypie 100g platkow owsianych i bedzie dobrze. Jem tyle ile dam rade czasami wciskam na sile pomimo tego ze moj organizm juz nie chce. A po za tym kiedys juz mialem diete i po miesiacu zygalem juz tym samym jedzeniem w kolko ryz , kurczak , tunczyk , ser , i ciemne pieczywo. Dodam takze ze jakos nie mam diety a odkad cwicze reka 4cm wieksza w 4 miesiace.

Dodam takze ze 8,5kg w 4 miesiace to mi sie wydaje ze to nie malo. a tluszczu troszeczke jest na dole na brzuszku ale widac 2 kosteczki na brzuchu ale mi na brzuchu nie zalezy. A co do tego bialka + platki owsiane to bede tak pil i to chyba nie jest zly pomysl bo narazie na gainera mnie nie stac poprostu.

tutaj staramy sie doradzac,nie chcesz to nie musisz miec diety - zebys tylko za rok nie wrocil piszac ze musisz zrzucic fat

napisze jesczez raz - a platkach czy 'szyneczkach' bialka nie ma za duzo!
a dieta to nie ryz z kurakiem
ryby,sery,jaja,miesa itp.

jedzac weglowodany glownie,bialka majac mniej niz 1gram jedyne co zrobisz to zdobedziesz wiecej tluszczu


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-27 13:23:58

Pisalem ponad 7kg a w 2 poscie dokladnie 8,5kg... A podsumujac to bialko to zaraz podsumuje i ci powiem ile jem tego na dzien. Tylko ogarne wszystko ; )

Np dzisiaj przez caly dzien co zjadlem juz i cos jeszcze zjem wyszlo 174g bialka czy to malo ? Licze z odzywka bialkowa. w 30g odrzywki 24g bialka.

Podaj te produkty w których masz 174g białka.