zastój masy , niemoge przytyc...

witam .
cwicze prawie 5 miesiecy . jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 77,5kg - teraz waze 87kg. praktycznie cały czas trzymalem sie diety i uzupełniałem to Gainerem mass xxl . i waga szała srednia 2 kg na miesiac. (miałem 3-4 tyg przerwy w ciwczeniach i braniu odzywki)
ale od jakiegos miesiaca Waga praktycznie stoi w miejscu ;x waha sie od 87-88,5 (na czczo - popoludniu) niebrałem 2tyg gainera i ale diete trzymałem , + carbo )
co moze byc tego powodem ? co robic . help

moze spróbuj kreatyny

Heheh sprobuj zwiekszyc kCal w diecie lub dodaj porcje gainera, kazdy tak ma w koncu przelamiesz ta bariere, ale kiedys to nie wiadomo ja tez czuje ze stoje na 120kg choc wagi nie mam

no własnie krete biore vitalmaxa mono 300gr. jesce tydzien mi został ponad. moze cos tam ruszyło z max 1kg ale ciezko ;/ moze zrobic przerwe z tydzien i sprobowac Gain Bolica gainera ? do tego carbo po treningu i dieta ;x

???

Kalorie to klucz do sukcesu.

10 kg w 5 miesięcy z przerwami??? chce to zobaczyć

no co to duzo ? dokładnie 9 kg waząc sie na czczo . no ok zobacze

Patrzenie na wage to najgorszy wyznacznik efektow. Patrz jedynie z cm na obwody i sile. Tez kiedys patrzylem na wage az nie zauwazylem ze duza czesc z tego to tlusz. Duzo mnie kosztowalo potem by go zbic. A teraz jak robie cykl to dbam zeby za duzo nie przytyc, pilnuje z cm ile mam w pasie i jesli tam przychodzi to zmnejszam kalorie.
A najlepiej sie czuje gdy obwody rosna a masa stoi... znaczy sie ze wtedy nie dosc ze idzie w sucha mase to jeszcze tlusz zanika.
Zapamietaj ze ktos lzejszy z mniejsz iloscia tluszczu wyglada na o wiele bardziej dopakowanego od tego ciezszego ale gdy wszystko pokrywa tlusz.

odpowiedź na to pytanie jest prosta, organizm musi przyzywczaić się do nowej wagi, pewnie chciałbyś do końca życia zwiększać mase o 2 kg na miesiąc, to za 3-4 lata byłbyś większy od Roniego.