Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]
Przy takiej aktywności fizycznej z taką "dietą" nie dziwota, że waga stoi... Oblicz własne zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę, przedstaw ją później w tym dziale do zweryfikowania. Z dobrą dietą każdy może przytyć!
moim zdaniem 4500 kcal to tak dużo, że ty sobie wyobraź jak to trudno tyle byłoby zjeść, żeby było tyle kalorii!!! Chyba by mu brzuch pękł xD a na serio to żołądek byłby tak zmęczony i w ogóle, że masakra. ja bym polecał duże ilości węgli (jeżeli chce przytyć w tłuszcz) i oczywiście białka i nnkt :)
tzn... mam taki plan działania... chcę najpierw sporo przytyć ( tak żeby było to po mnie widać) a potem wyrzeźbić z tego coś ładnego :) i utrzymać tą "nową" wagę...
ale po co ? Chcesz po prostu przytyć i nie ważne czy to będzie masa miesniowa? To mc Donald też jest dobrym rozwiązaniem, osobiście polecam się zabrać porządnie za odżywianie, nadwyzka kalorii na "dobrych" produktach
No to widzisz ważymy tyle samo, też próbuje usilnie przytyć ale nic z tego nie wychodzi za to wyskok przy okazji sobie rosnie, 100cm z rozbiegu jest
hehe ja na poczatku roku wazylem 59kg i przez cale zycie nie moglem przytyc ani 1 kg przy 180, dzisiaj waze 64kg i idzie srednio 1kg na miesiac do gory tylko na jedzeniu 0 supli i zero sterydow samo zarcie, tez myslalem ze nie pomieszcze a teraz dziennie jem srednio 500g sera bialego na 3 porcje i 200 gram ryzu + to co dawniej czyli obiad [...]
do szkoly pojemnik z szama i juz, 5m starczy zeby zjesc a co do palenia, to jesli chcesz przytyc szybko to rzuc, nie ma to jak robienie masy na rzucaniu palenia:P
Powiem tak...Glupota na mxa..bo poc o chcesz w kolko zwalniac metabolizm potem znowu go przyspieszac to ci nic nie da..uloz sobie normlana diete z opowiednim bilansem dodatnim ok 500kcl i jak bedziesz sie jej 3mal systematyczni to napewno przytyjesz..bez jakis wynalazkow;)A zastanawiasz sie dlaczego teraz waga nie spada?Bo twoj organizm w tym [...]
wiec kreatynka na bok? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
ok to jeszcze reasumujac prosze o podanie plusow i minusow kreatyne dla mnie: Zaznaczam ze zalezy mi na zdobyciu z 3-4 kg masy zebym wygladal w miare normalnie Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Autorze wątku dla własnego zdrowia radzę nie słuchać tak skretyniałych rad jak duże spożycie soli, aby przytyć. Po drugie związek pomiędzy normalną perystaltyką jelit a kaloriami jest praktycznie zerowy. Jak ci będzie kał tydzień zalegać to fakt teoretycznie będziesz cięższy, ale chyba nie o taką wagę chodzi
Jak chcesz fajną pupe to na siłownie idz, tam zbudujesz ją jak nigdzie ;d Do budowy mięsni potrzebna jest nadwyżka, więc będziesz musiała nieco przytyc, ale poziom tłuszczu cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy [...]
Dzięki bardzo za rady :) Czyli mam najpierw przytyć, a później iść na siłownię, czy mogę zacząć chodzić w trakcie tycia? :p i w trakcie tego będę robić ćwiczenia na brzuch to czy pozostanie w miarę płaski? (jakieś planki wgl pomagają czy postawić na siłownie?) I póki co czy robienie przysiadów mi coś pomoże?
ostatnio jeszcze ktoś chciał przytyć 10 kg w 2 miesiące, normalnie coraz szybciej by chcieli, niedługo o 1 dzień będa pytać 10 kg w jeden dzień czy to możliwe? - tak , jak jednorazowo zjesz 10 kg czegoś i się zważysz :) zresztą niewarto, szybko spadnie ;)
a wiec tak na suplach jade od 16 roku zycia z przerwami obecnie skonczyl mi sie volumass 35 biore jeszcze cell pumpa krete vitala i carbo a wiec aminokwasy przy dobrej diecie wysoko bialkowej od pazdziernika przytylem 20 kilo bardzo duzo w tym 7 kilo bez supli jak duzo zarlem reszte na suplach ale teraz juz nie idzie tak latwo i trudnbo mi jest [...]
wiec nie jestem zadnym kolesiem poczatkujacym i znam sie troche na suplach a na sterydach nie wiec sie pytam was a tak pozatym mozna przyc 10 kilo w miesiac nawet na gainerze o ile jest to twoj pierwszy gainer ja jak bralem 1 odzywke w zyciu byl to gainer scitec mass 20 przytylem 8 kilo a byla to puszka uwaga 1750 gram !!!kupilem to samo po raz [...]
to w slipkach to po tych 4 miesiącach. W sumie to wiem że za chudy jestem. Myślisz że jeszcze z 30 kilo musiałbym przytyć ?? to ważyłbym 90 kilo. No możliwe. A co lepiej polecacie kreatyne czy hmb na nabranie masy oprócz tego jeszcze dietę na masę bym zastosował jakąś.
zeby dało efekty zeby przytyc wmiare duzo:)
no ale dalej nie piszecie co daje najlepsze efekty zeby przytyc w miare duzo a chlopaka czas goni, nowe kapielowki juz leza na polce Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-03-08 17:53:47
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
