przytyć

Witam, co sądzicie o tej diecie, którą stworzyłem ? Wzrost 196 cm Waga 78 kg Jestem hard-gainerem, po prostu mogę spożywać ogromne ilości, lecz za chiny nie mogę przytyć, dlatego proszę o Waszą pomoc. Pomogliście mi w diecie, którą od ponad miesiąca mam, lecz wszystko na 0 jest. Dieta: 11:00 carbo 50g 192 kcal - 41g węglowodany 12:00 3 jajka + [...]

[...] na wyciskaniu to 75 kg,na poręczach 17 ugięć, na drązku 9 podciągnieć nachwytem. Jak oceniacie mój plan, dorobek treningowy. Jakie radzicie mi odżywki? Chcem wystartować w zawodach w trójboju tlenowym za parę miesięcy, jakie rady macie dla mnie związane z treningiem i odżywkami,w tym celu. Radzicie mi schudnąć do zawodów, czy przytyć parę kilo ?

Dacie jakis cykl aby poszla mi sila, trenuje 2 lata moj wynik to w WL 120kg przy wadze 66.4 kg. Chcialbym przytyc max 10kg ale chodzi mi o sile. Jestem zielony w tym temacie w dopingu pomoze ktos? moje gg 32109699 dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66.4 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 [...]

[...] wypadało by jeszcze dodać? 5.Które płatki są lepsze : kukurydziane ,czy owsiane? i dlaczego? 6.Jak bym "korzystał" z takiej średnio dobrej diety to po ilu dniach powinienem przytyć przynajmniej 2 kilo? (wiem ,że to zależy od człowieka ,ale tak średnio to ile dni ?) 7.Czemu wy tyle wiecie na temat diet i żywienia ,a ja nie? :P 8.Ile czasu wam [...]

[...] mi np. uwypuklenie na przedramieniu(ok 2,3cm) ,w dużym stopniu mięśnie klatki piersiowej i udo(ok 5-6 cm),waze 60 kg co jest zdecydowanie nieusatysfakcjonowujace chciałbym przytyć ok 10-12 kg albo chociaz wroocic do dawnej wagi przed choroba jadlem dozo ryzu pod roznymi postaciami (np na mleku) robiłem sobie koktaile (z mleka ,banana,mleka w [...]

[...] , więc chce sobie sprawić prezent na mikołaja w postaci Białka bądź Gainera. I tu sie zaczynają schody otóż Wole coś Co da mi suche mięśnie bez zalania się. Chciałbym przytyć tak z 5kg , ale żeby było to widoczne a nie , że pójdzie w nie wiadomo co wiem , że dieta to podstawa a suplementy to tylko dodatek. Planowałem kupić 5kg Pro Gainera [...]

[...] 184 cm wzrostu wtwdy 20 lat i zaczynałem się robić taki "misio". Dzisiaj chcę zacząć od nowa, wyglądam strasznie chudo i źle mi w tym 12 kg mniej. Ogółem chciałbym nie tyle przytyć, lecz razem z tym być żylastym. Od zawsze byłem chudy, ale zawsze waga oscylowała w granicach 78 kg. Zawsze lubiłem treningi siłowe, ale myślę,że największy progres [...]

[...] za 3 miesiące bede miał 19 lat. Chodze na siłownie już miesiąc. Wcześniej chodziłem 4 miesiące,ale przerwałem z powodu wakacji.Waże 64 kilo i mam 178,5 cm wzrostu. Chciałem przytyć i nabyć trochę masy. Prowadze bardzo ruchliwy tryby życia.Chodze 3 razy w tygodniu na siłownie + mam WF w szkole + mam sks z koszykówki i z piłki ręcznej, gdyż [...]

Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni. Waże około 60kg 173cm, 20lat. Chcicałbym jak najszybciej przytyć, głównie chodzi mi o klatkę piersiową oraz ręce. Mam już dięte. Trening ustalam 3 x w tygodniu jest to poniedziałek, środa oraz piątek. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną na płasko i skośno ze stojakami + przy ławeczce są rozpiętki na nogi oraz [...]

[...] i zacząłem trenować boks, muay thai i mma. (4 treningi w tygodniu). Teraz gdy pierwsze zakwasy już minęły chcę wprowadzić siłownie 2 razy w tygodniu i dobić do 85kg czyli przytyć o 5kg. Oto mój wstępny plan treningowy. (Nie wiem czy dobry na początek, być może za mało lub za dużo seri bądź powtórzeń, więc proszę o korektę) Trening FWB jak mi [...]

[...] i złapać mięśni. Absolutnie nie zależy mi na tym żeby mieć w łapie 50cm. Jestem też siatkarzem więc przeogromny być nie mogę. Domyślam się, że pewnie musiałbym trochę przytyć żeby zacząć w ogóle ze sobą coś robić. Moje pytanie brzmi przede wszystkim co najlepiej robić żeby uzyskać jakieś efekty? Nie muszą być one szybkie, nie chce brać też [...]

[...] Jak tylko nadejdzie wiosna na pewno zabiorę się za aeroby (bieganie/rower), jednak z tym trzeba jeszcze trochę poczekać. Póki co nie chciałbym właśnie cyklem kreatynowym przytyć na tyle, abym nie mógł później go spokojnie zrzucić. Dodam także, że nie posiadam rozpisanej diety. Uważam po prostu w miarę na to co jem, biorę także białko. Proszę [...]

[...] Waga: 81 kg Wzrost 183 cm I moje pytanie dotyczy tego czy dobrą rzeźbę z tego zrobie i czy dużo strace z wielkosci miesni ? Czy może jeszcze pociągnąć jakas diete i troche przytyć ale bez odżywek juz mi Ciężko idzie :D Czekam na odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676d1ce5a07b468993afc784f3d94853.jpg [...]

[...] a dieta porządna raczej nie wchodzi w grę - dobrze że żona gotuję, więc nie jadę na kebabach i chińczykach :) Wiek:28 waga-ok.84 budowa - raczej trudno mi było zawsze przytyć, kiedyś rzekłbym ekto, ale że teraz pomału brzuszek wychodzi - to tak ekto-mezo Zastanawiam się czy zainwestować w izolaty białka, czy raczej coś z kazeiną - żeby [...]

[...] z suplami z zapytaniem co dalej robić.Powiedziałem mu, że waże 75kg (wzrost 173) i że mam trening na rzeźbe (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe [...]

[...] z suplami z zapytaniem co dalej robić.Powiedziałem mu, że waże 75kg (wzrost 173) i że mam trening na rzeźbe (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe [...]

ok wiec mam pytanie tego rodzaju jestem juz po pierwszym cyklu a wiec. biore pierwszy cykl, robie na nim 12-13kg. spadam 5-6. cwicze dalej i dalej. na kolejny cykl wydaje 800-900 zl, zalezy mi zebym bardzo spuchl. biore 2 srodki ktore juz bralem i 3 inne srodki. chce przytyc np. 15-16kg czy jest to mozliwe na 2 cyklu? ps. nie biore anapolonu. [...]

[...] Mam 15 lat, 50 kg wagi, 165-170 cm wzrostu Dawno się nie ważyłem i nie mierzyłem xd ale mniejsza o to:) Chciałbym was prosić o jakieś propozycję aby mi pomóc;) Chciałbym przytyć na masie czyli zbudować większą masę mięśnową:) Chodzę na siłownie - są efekty lecz chciałbym, aby były większe oraz lepsze. Co może być ważnę dużo zażywam sportów.. [...]

[...] /KCAL~565 -ryż/kasza jęczmienna/makaron -sałatka VI. (20:00) -twaróg 80g /KCAL~400? -serek homogenizowany *na noc 20g białka + 300ml mleka / KCAL~200 RAZEM: KCAL~3330 podkreślam że mam zamiar przytyć i jednocześnie zrobić mase mięśniową, więc proszę o stwierdzenie czy nie jest za dużo KCAL w tej diecie ;)))) z góry dzięki

[...] zawsze półtorej godziny po obiedzie, jestem aktywnym fizycznie ektomorfikiem. Moim problemem jest waga, przez pierwsze 2 miesiące byłem zupełnie niedoświadczony i chciałem przytyć jedząc samą rybę wołowinę jajka itp i jak można się domyślić tylko schudłem. Od około 3 miesięcy staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie o 7, 10, 13, 16, 19 i [...]